كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

13 يونيو 2015

45418

لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بشكل عام، تحتاج إلى حرق 7700 سعرة حرارية لخسارة كيلوغرام واحد من الوزن، ويجب أن يتم تحقيق هذا الانخفاض في السعرات الحرارية عن طريق زيادة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية، وعن طريق التحكم في النظام الغذائي وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا. ومن المهم أن تكون أي استراتيجية لفقدان الوزن متوازنة وصحية، وتستند إلى احتياجاتك الفردية وأهدافك الصحية.

يجدر الذكر أنه لا يمكن بشكل طبيعي وصحي خسارة 1 كيلو من الوزن في اليوم فقد يؤدي خسارة هذا القدر من الوزن في يوم واحد إلى بعض المشاكل الصحية، والطريقة الأفضل لخسارة الوزن هي حرق 500 سعرة حرارية في اليوم. وهذا يعني أنك ستخسر ما يعادل نصف كيلو من الوزن في الأسبوع.

فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية:

اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة: يساعد تناول وجبات صغيرة ومتعددة على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا، وبالتالي تجنب الجوع.
اختر الأطعمة الصحية: اختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة: تساهم السكريات والدهون المشبعة في زيادة الوزن.

للمزيد:

1 2023-12-03T13:09:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D9%86%D8%B2%D9%88%D9%84-%D8%B3%D8%A8%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%88-%D8%AE%D9%85%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%88-%D8%AD%D8%AA%D9%89-%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D9%87-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%83%D9%85-%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A9-450525#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

بشكل عام، تحتاج إلى حرق 7700 سعرة حرارية لخسارة كيلوغرام واحد من الوزن، ويجب أن يتم تحقيق هذا الانخفاض في... اقرأ المزيد

فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية:

اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة: يساعد تناول وجبات صغيرة ومتعددة على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا، وبالتالي تجنب الجوع.
اختر الأطعمة الصحية: اختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة: تساهم السكريات والدهون المشبعة في زيادة الوزن.

للمزيد: