تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم
13 يونيو 2015
44518
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-06-13T04:37:39+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بشكل عام، تحتاج إلى حرق 7700 سعرة حرارية لخسارة كيلوغرام واحد من الوزن، ويجب أن يتم تحقيق هذا الانخفاض في السعرات الحرارية عن طريق زيادة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية، وعن طريق التحكم في النظام الغذائي وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا. ومن المهم أن تكون أي استراتيجية لفقدان الوزن متوازنة وصحية، وتستند إلى احتياجاتك الفردية وأهدافك الصحية.
يجدر الذكر أنه لا يمكن بشكل طبيعي وصحي خسارة 1 كيلو من الوزن في اليوم فقد يؤدي خسارة هذا القدر من الوزن في يوم واحد إلى بعض المشاكل الصحية، والطريقة الأفضل لخسارة الوزن هي حرق 500 سعرة حرارية في اليوم. وهذا يعني أنك ستخسر ما يعادل نصف كيلو من الوزن في الأسبوع.
فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية:
- اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة: يساعد تناول وجبات صغيرة ومتعددة على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا، وبالتالي تجنب الجوع.
- اختر الأطعمة الصحية: اختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة: تساهم السكريات والدهون المشبعة في زيادة الوزن.
بشكل عام، تحتاج إلى حرق 7700 سعرة حرارية لخسارة كيلوغرام واحد من الوزن، ويجب أن يتم تحقيق هذا الانخفاض في... اقرأ المزيد
بشكل عام، تحتاج إلى حرق 7700 سعرة حرارية لخسارة كيلوغرام واحد من الوزن، ويجب أن يتم تحقيق هذا الانخفاض في السعرات الحرارية عن طريق زيادة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية، وعن طريق التحكم في النظام الغذائي وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا. ومن المهم أن تكون أي استراتيجية لفقدان الوزن متوازنة وصحية، وتستند إلى احتياجاتك الفردية وأهدافك الصحية.
يجدر الذكر أنه لا يمكن بشكل طبيعي وصحي خسارة 1 كيلو من الوزن في اليوم فقد يؤدي خسارة هذا القدر من الوزن في يوم واحد إلى بعض المشاكل الصحية، والطريقة الأفضل لخسارة الوزن هي حرق 500 سعرة حرارية في اليوم. وهذا يعني أنك ستخسر ما يعادل نصف كيلو من الوزن في الأسبوع.
فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية:
- اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة: يساعد تناول وجبات صغيرة ومتعددة على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا، وبالتالي تجنب الجوع.
- اختر الأطعمة الصحية: اختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة: تساهم السكريات والدهون المشبعة في زيادة الوزن.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 ديسمبر 2023
نظريا 7700 سعرة حرارية تعادل 1 كيلو، اي يجب تقليل السعرات الحرارية بما يعادل 1100 سعر حراري يوميا حتى يتم نزول 1 كيلو اسبوعيا ولكن عمليا يتم فقدان اكثر من ذلك حسب طبيعة الجسم وعوامل اخرى.
7
2015-06-13T07:32:46+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D9%86%D8%B2%D9%88%D9%84-%D8%B3%D8%A8%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%88-%D8%AE%D9%85%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%88-%D8%AD%D8%AA%D9%89-%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D9%87-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%83%D9%85-%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A9-450525#answer-1
نظريا 7700 سعرة حرارية تعادل 1 كيلو، اي يجب تقليل السعرات الحرارية بما يعادل 1100 سعر حراري يوميا حتى يتم... اقرأ المزيد
نظريا 7700 سعرة حرارية تعادل 1 كيلو، اي يجب تقليل السعرات الحرارية بما يعادل 1100 سعر حراري يوميا حتى يتم نزول 1 كيلو اسبوعيا ولكن عمليا يتم فقدان اكثر من ذلك حسب طبيعة الجسم وعوامل اخرى.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 يونيو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هلي يمكنني تناول فول الصويا او لبن الصويا لزيادة مناطق معينه في الجسم؟ وهل فول الصويا صحي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين