فوائد الدهون الصحية
إجابات الأطباء على السؤال
يتم قياس نسبة الدهون في الجسم بصورة دورية للتأكد من الحالة الصحية العامة وتجنب أي مضاعفات مرتبطة بزيادة مستويات الدهون في الجسم، وأهمها أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المضاعفات. ولكن بالمقابل الى ماذا يؤدي نقص الدهون في الجسم؟
تجدر الإشارة إلى أنه يوجد العديد من الفوائد للدهون في الجسم، ومن أبرزها ما يلي:
- امتصاص الفيتامينات خاصة الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهي فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين د، وفيتامين ك.
- دعم نمو الخلايا والغشاء الخارجي للخلايا.
- دعم صحة الدماغ والعيون.
- تعزيز عملية شفاء والتئام الجروح.
- إنتاج الهرمونات.
- توفير مصدر للطاقة.
وإن انخفاض نسبة الدهون في الجسم قد يسبب بعض المضاعفات، ومنها ما يلي:
- انخفاض نسبة الفيتامينات الذائبة في الدهون، مثل نقص فيتامين د أو غيرها، وهذا يسبب العديد من الأعراض مثل: تورم اللثة، سهولة ظهور الكدمات، العشى الليلي، العقم، جفاف الشعر، الاكتئاب، الألم في العضلات، وغيرها.
- التهاب الجلد.
- بطء وتأخر التئام الجروح.
- تساقط الشعر.
- ضعف جهاز المناعة وكثرة الإصابة بالعدوى.
للمزيد:
2 2023-07-19 20:53:25يتم قياس نسبة الدهون في الجسم بصورة دورية للتأكد من الحالة الصحية العامة وتجنب أي مضاعفات مرتبطة بزيادة مستويات الدهون في الجسم، وأهمها أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المضاعفات. ولكن بالمقابل الى ماذا يؤدي نقص الدهون في الجسم؟
تجدر الإشارة إلى أنه يوجد العديد من الفوائد للدهون في الجسم، ومن أبرزها ما يلي:
- امتصاص الفيتامينات خاصة الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهي فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين د، وفيتامين ك.
- دعم نمو الخلايا والغشاء الخارجي للخلايا.
- دعم صحة الدماغ والعيون.
- تعزيز عملية شفاء والتئام الجروح.
- إنتاج الهرمونات.
- توفير مصدر للطاقة.
وإن انخفاض نسبة الدهون في الجسم قد يسبب بعض المضاعفات، ومنها ما يلي:
- انخفاض نسبة الفيتامينات الذائبة في الدهون، مثل نقص فيتامين د أو غيرها، وهذا يسبب العديد من الأعراض مثل: تورم اللثة، سهولة ظهور الكدمات، العشى الليلي، العقم، جفاف الشعر، الاكتئاب، الألم في العضلات، وغيرها.
- التهاب الجلد.
- بطء وتأخر التئام الجروح.
- تساقط الشعر.
- ضعف جهاز المناعة وكثرة الإصابة بالعدوى.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
أنا لدي ارتفاع في نسبة الدهون في الجسم، وأريد إجابة لسؤالي ما سبب تكون الدهون في الجسم؟
عند الإجابة عن تساؤلات ما سبب تكون الدهون في الجسم؟ يجب مراعاة ما يلي:
- إن الدهون عبارة عن مواد كيميائية قابلة للذوبان في الكحول، وغير قابلة للذوبان في الماء.
- إن الدهون أحد أهم مكونات الخلايا النباتية والحيوانية، بالإضافة إلى كل من البروتينات والكربوهيدرات وغيرها.
- يوجد العديد من الأمثلة على الدهون، مثل الدهون الثلاثية والشحميات الفسفورية والستيرويدات وغيرها.
- تتكون الدهون عن طريق تفاعل جزيء واحد من الجلسرين وثلاثة جزيئات من الأحماض الدهنية، وثلاثة جزيئات من الماء.
- لا يمكن أن يتحرك الكوليسترول عبر الدم، إلا أنه يتحد مع البروتينات لإنتاج البروتين الشحمي ليتحرك عبر أنحاء الجسم.
- يتم إنتاج البروتين الشحمي مرتفع الكثافة عن طريق الكبد والأمعاء الدقيقة، ويعمل على نقل الكوليسترول نحو البروتينات أو الكبد، ثم يتم تحويله في الكبد إلى حمض صفراوي للتخلص منه.
- يقوم الكبد بصنع البروتين الدهني منخفض الكثافة جداً، التي تعمل على نقل الدهون الثلاثية للخلايا الأخرى، ولكن عندما تنخض مستويات هذا البروتين الدهني تزداد كثافة الدهون الثلاثية والكوليسترول لتصبح البروتين الشحمي منخفض الكثافة، أو ما يعرف باسم الكوليسترول الضار.
ويمكن توضيح وظيفة الدهون في الجسم كما يلي:
- تعمل الدهون الثلاثية على نقل وتخزين الطاقة.
- تعمل الهرمونات الستيرويدية على نقل الرسائل للخلايا.
- يساعد الحمض الصفراوي من الكوليسترول على هضم الدهون.
- تساعد الأحماض الدهنية في إنتاج الطاقة.
- تساعد الفسفوليبيدات والكوليسترول في صناعة أغشية الخلايا، والسماح بعبور الجزيئات عبرها.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيفية زيادة الكالسيوم في الجسم ؟ قمت بعمل تحليل فكانت النتيجة 6.1 من معدل 8.5 الي 10.5
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من نقص في الوزن واسهال متقطع وسخونة في الجسم قمت بتحليل tsh وكان مرتفع على مدى 3اشهر حيث كانت...
سؤال من ذكر سنة 16
في تغذية
هل نتائج الميزان الذكي لقياس الدهون والعضلات والماء صحيحة لمن هم دون سن 18 علماً بأن عمري اقل من 18...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا اعاني من السمنه بعد ان كنت نحيفة وكنت مصابة بفقر الدم الشديد اذ وصلت نسبة الدم في جسمي 5...
سؤال من ذكر سنة 34
في تغذية
أعاني من نحافة شديدة مع انخفاض شديد في الكتلة العضلية قمت بعمل تحليل وتبين اني مصاب بمقاومة انسولين! مع اني...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اظهرت التحاليل الطبيه وجود ارتفاع في الserum urea ما النظام الغذائي الذي علي اتباعه لخفض اليوريا مع العلم انه يوجد...
ينصح بتجنب إضافة الملح للطعام أو تقليله قدر المستطاع و تجنب الأغذية المملحة والمخللات و الزيتون و تجنب الأغذية المعلبة و وجبات المطاعم و الأغذية الجاهزة و الحلويات و السكريات و العصائر و المشروبات الغازية و التركيز على تناول الأسماك ثم الدجاج مقارنة مع اللحوم الحمراء و تقليل الأخيرة قدر المستطاع و تجنب الحميات عالية البروتين أو غيرها من الأنظمة الغذائية غير الصحية ، و ضرورة تناول المنتجات خالية أو قليلة الدسم من الحليب و منتجاته و زيادة تناول الخضروات و الفواكة و التركيز على تناول منتجات الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر و الشوفان .
ما سبق نصائح عامة بناءا على معطيات السؤال و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لكل حالة .
سؤال من ذكر سنة 17
في تغذية
عمري 50سنه اعاني من ارتفاع الدهون الثلاثية مع العلم لايوجد لدي سكر اضغط لاكسترول تصل الدهون الي500
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أعاني من زياده في نسبه مخزون الحديد في الدم , حيث تم نصحي بالابتعاد عن الاغذيه التي تحتوي على نسبه...
سؤال من ذكر سنة 45
في تغذية
اجريت تحليل وكانت النتيجة كالتالي الكوليسترول 239 الدهون الثلاثية 86 هل من الممكن ان يكون الكوليسترول مرتفع والدهون الثلاثية ضمن...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره