كيف يتم معرفة السعرات الحرارية في الاكل
إجابات الأطباء على السؤال
هناك عدة طرق لحساب السعرات الحرارية في الأكل، ومنها الآتي:
- قراءة الملصقات الغذائية: تحتوي معظم الأطعمة المعلبة والمصنعة على ملصق غذائي يوضح كمية السعرات الحرارية لكل حصة.
- استخدام تطبيقات حساب السعرات الحرارية: هناك العديد من التطبيقات المتوفرة على الهواتف الذكية التي يمكن استخدامها لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة.
- استخدام الجداول الغذائية: توجد جداول غذائية تحتوي على معلومات عن السعرات الحرارية ومكونات الأطعمة المختلفة.
لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة المعلبة والمصنعة، اتبع الخطوات التالية:
- ابحث عن ملصق الطعام.
- ابحث عن قسم "القيمة الغذائية".
- ابحث عن عمود "السعرات الحرارية".
- اقرأ الرقم الموجود في هذا العمود.
على سبيل المثال، إذا كان الملصق الغذائي يشير إلى أن الحصة الواحدة من الطعام تحتوي على 100 سعر حراري، فهذا يعني أن تناول هذه الحصة الواحدة سيزود جسمك بـ 100 سعر حراري.
يجدر الذكر أن احتياجات الجسم من السعرات الحرارية تعتمد على عدة عوامل، منها:
- العمر.
- الجنس.
- الوزن.
- الطول.
- مستوى النشاط البدني.
للمزيد:
هناك عدة طرق لحساب السعرات الحرارية في الأكل، ومنها الآتي:
- قراءة الملصقات الغذائية:... اقرأ المزيد
هناك عدة طرق لحساب السعرات الحرارية في الأكل، ومنها الآتي:
- قراءة الملصقات الغذائية: تحتوي معظم الأطعمة المعلبة والمصنعة على ملصق غذائي يوضح كمية السعرات الحرارية لكل حصة.
- استخدام تطبيقات حساب السعرات الحرارية: هناك العديد من التطبيقات المتوفرة على الهواتف الذكية التي يمكن استخدامها لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة.
- استخدام الجداول الغذائية: توجد جداول غذائية تحتوي على معلومات عن السعرات الحرارية ومكونات الأطعمة المختلفة.
لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة المعلبة والمصنعة، اتبع الخطوات التالية:
- ابحث عن ملصق الطعام.
- ابحث عن قسم "القيمة الغذائية".
- ابحث عن عمود "السعرات الحرارية".
- اقرأ الرقم الموجود في هذا العمود.
على سبيل المثال، إذا كان الملصق الغذائي يشير إلى أن الحصة الواحدة من الطعام تحتوي على 100 سعر حراري، فهذا يعني أن تناول هذه الحصة الواحدة سيزود جسمك بـ 100 سعر حراري.
يجدر الذكر أن احتياجات الجسم من السعرات الحرارية تعتمد على عدة عوامل، منها:
- العمر.
- الجنس.
- الوزن.
- الطول.
- مستوى النشاط البدني.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين