كيف يتم معرفة السعرات الحرارية في الاكل

icon 9 سبتمبر 2015
icon 3009
كيف أحسب سعراتي الحرارية في الأكل؟ وكيف استطيع معرفه كم يحتاج جسمي من السعرات؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك عدة طرق لحساب السعرات الحرارية في الأكل، ومنها الآتي:

  • قراءة الملصقات الغذائية: تحتوي معظم الأطعمة المعلبة والمصنعة على ملصق غذائي يوضح كمية السعرات الحرارية لكل حصة.
  • استخدام تطبيقات حساب السعرات الحرارية: هناك العديد من التطبيقات المتوفرة على الهواتف الذكية التي يمكن استخدامها لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة.
  • استخدام الجداول الغذائية: توجد جداول غذائية تحتوي على معلومات عن السعرات الحرارية ومكونات الأطعمة المختلفة.

لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة المعلبة والمصنعة، اتبع الخطوات التالية:

  1. ابحث عن ملصق الطعام.
  2. ابحث عن قسم "القيمة الغذائية".
  3. ابحث عن عمود "السعرات الحرارية".
  4. اقرأ الرقم الموجود في هذا العمود.

على سبيل المثال، إذا كان الملصق الغذائي يشير إلى أن الحصة الواحدة من الطعام تحتوي على 100 سعر حراري، فهذا يعني أن تناول هذه الحصة الواحدة سيزود جسمك بـ 100 سعر حراري.

 

يجدر الذكر أن احتياجات الجسم من السعرات الحرارية تعتمد على عدة عوامل، منها:

  • العمر.
  • الجنس.
  • الوزن.
  • الطول.
  • مستوى النشاط البدني.

للمزيد:

0 2024-01-16T10:19:10+00:00

هناك عدة طرق لحساب السعرات الحرارية في الأكل، ومنها الآتي:

هناك عدة طرق لحساب السعرات الحرارية في الأكل، ومنها الآتي:

  • قراءة الملصقات الغذائية: تحتوي معظم الأطعمة المعلبة والمصنعة على ملصق غذائي يوضح كمية السعرات الحرارية لكل حصة.
  • استخدام تطبيقات حساب السعرات الحرارية: هناك العديد من التطبيقات المتوفرة على الهواتف الذكية التي يمكن استخدامها لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة.
  • استخدام الجداول الغذائية: توجد جداول غذائية تحتوي على معلومات عن السعرات الحرارية ومكونات الأطعمة المختلفة.

لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة المعلبة والمصنعة، اتبع الخطوات التالية:

  1. ابحث عن ملصق الطعام.
  2. ابحث عن قسم "القيمة الغذائية".
  3. ابحث عن عمود "السعرات الحرارية".
  4. اقرأ الرقم الموجود في هذا العمود.

على سبيل المثال، إذا كان الملصق الغذائي يشير إلى أن الحصة الواحدة من الطعام تحتوي على 100 سعر حراري، فهذا يعني أن تناول هذه الحصة الواحدة سيزود جسمك بـ 100 سعر حراري.

 

يجدر الذكر أن احتياجات الجسم من السعرات الحرارية تعتمد على عدة عوامل، منها:

  • العمر.
  • الجنس.
  • الوزن.
  • الطول.
  • مستوى النشاط البدني.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف  تحسن  وضعك  الصحي بأبسط  الطرق مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
كيف تعمل الذاكرة حسب تأثير زيجارنيك؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً