رأيت كثير يقولون ان عدد السعرات الحرارية اهم من نوع الاكل نفسه فسؤالي هنا، اقدر اكل من المطاعم بشيء ما يتعدى سعراتي اليومية وما يزيد وزني !؟ وكم عدد السعرات الحرارية في الاكل يلي في المطاعم؟

هذا يعتمد على نوعية الاكل فيجب التنوع في اصناف الاكل بمعنى ان الطعام لابد ان يحتوي على بروتين و الياف ونشويات ودهون وان تكون بنسبة تحدد على حسب الحالة الصحية والتغذوية لذلك اذا كنت تتبع حمية لتخفيض الوزن فيجب ان تحتوي على سعرات اقل بالنسبة للنشويات والدهون ويمكن زيادة السعرات من البروتين ولكن تكون محسوبة ايضا فلا يمكن اطلاق العنان في نوعية الاكل لابد ان تكون محددة وبكميات لان ذلك قد يؤثر سلبا على الحالة الصحية كفقدان كتله عضلية او سوء تغذية و غيرها....

سؤال من ذكر سنة

تغذية

كيف يتم معرفة السعرات الحرارية في الاكل

Q: كيف احسب نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي مجانا؟

حسب السن والوزن والطول والنوع والمجهود اليومى

Q: كم من المفترض حرق سعرة حرارية لانقاص الوزن؟ وكيف احسب السعرات الحرارية لانقاص الوزن؟

تقريبا500 سعرة حرارية ومع ذلك ينصح بمراجعة اخصائي تغذية لتاكد من عملية الحسابات وتحديد مقدار الصحيح .

Q: هل نظام السعرات الحرارية جيد؟؟ وكيف اعرف احتياجي من السعرات ؟؟

كم طولك و وزنك ؟ وماهو جنسك ؟ وهل تمارس الرياضه ؟ ارجو اجابتي لاعطيك احتياجك :)

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كم نحتاج من السعرات الحرارية يوميا وكيف نعرف كميتها من الاكل وماهي المجموعات الغذائيةوكم نحتاج منهاومن أي نوع يصنف الاياف وماهي الأصناف الباقيه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته احتياجاتك تكون بناء على وزنك وطولك وعمرك وحالتك الصحية يتم وضع برنامج من ضمن المجموعات الغذائية النشويات الفواكه الخضار اللحوم الحليب والدهون وتحدد حسب السعرات اللازمة لك والالياف تخذ من الخضار الفواكه خبز النخالة الحبوب من الحبوب الكاملة

9 سبتمبر 2015

3063

كيف أحسب سعراتي الحرارية في الأكل؟ وكيف استطيع معرفه كم يحتاج جسمي من السعرات؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك عدة طرق لحساب السعرات الحرارية في الأكل، ومنها الآتي:

قراءة الملصقات الغذائية: تحتوي معظم الأطعمة المعلبة والمصنعة على ملصق غذائي يوضح كمية السعرات الحرارية لكل حصة.
استخدام تطبيقات حساب السعرات الحرارية: هناك العديد من التطبيقات المتوفرة على الهواتف الذكية التي يمكن استخدامها لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة.
استخدام الجداول الغذائية: توجد جداول غذائية تحتوي على معلومات عن السعرات الحرارية ومكونات الأطعمة المختلفة.

لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة المعلبة والمصنعة، اتبع الخطوات التالية:

ابحث عن ملصق الطعام.
ابحث عن قسم "القيمة الغذائية".
ابحث عن عمود "السعرات الحرارية".
اقرأ الرقم الموجود في هذا العمود.

على سبيل المثال، إذا كان الملصق الغذائي يشير إلى أن الحصة الواحدة من الطعام تحتوي على 100 سعر حراري، فهذا يعني أن تناول هذه الحصة الواحدة سيزود جسمك بـ 100 سعر حراري.

يجدر الذكر أن احتياجات الجسم من السعرات الحرارية تعتمد على عدة عوامل، منها:

العمر.
الجنس.
الوزن.
الطول.
مستوى النشاط البدني.

للمزيد:

0 2024-01-16T10:19:10+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A8-%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%87-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D9%87-%D9%83%D9%85-%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-538247#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

هناك عدة طرق لحساب السعرات الحرارية في الأكل، ومنها الآتي:

قراءة الملصقات الغذائية: تحتوي معظم الأطعمة المعلبة والمصنعة على ملصق غذائي يوضح كمية السعرات الحرارية لكل حصة.
استخدام تطبيقات حساب السعرات الحرارية: هناك العديد من التطبيقات المتوفرة على الهواتف الذكية التي يمكن استخدامها لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة.
استخدام الجداول الغذائية: توجد جداول غذائية تحتوي على معلومات عن السعرات الحرارية ومكونات الأطعمة المختلفة.

لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة المعلبة والمصنعة، اتبع الخطوات التالية: