كيف يتم معرفة السعرات الحرارية في الاكل

• قراءة الملصقات الغذائية: تحتوي معظم الأطعمة المعلبة والمصنعة على ملصق غذائي يوضح كمية السعرات الحرارية لكل حصة.
• استخدام تطبيقات حساب السعرات الحرارية: هناك العديد من التطبيقات المتوفرة على الهواتف الذكية التي يمكن استخدامها لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة.
• استخدام الجداول الغذائية: توجد جداول غذائية تحتوي على معلومات عن السعرات الحرارية ومكونات الأطعمة المختلفة.

لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة المعلبة والمصنعة، اتبع الخطوات التالية:

1. ابحث عن ملصق الطعام.
2. ابحث عن قسم "القيمة الغذائية".
3. ابحث عن عمود "السعرات الحرارية".
4. اقرأ الرقم الموجود في هذا العمود.

على سبيل المثال، إذا كان الملصق الغذائي يشير إلى أن الحصة الواحدة من الطعام تحتوي على 100 سعر حراري، فهذا يعني أن تناول هذه الحصة الواحدة سيزود جسمك بـ 100 سعر حراري.

يجدر الذكر أن احتياجات الجسم من السعرات الحرارية تعتمد على عدة عوامل، منها:

• العمر.
• الجنس.
• الوزن.
• الطول.
• مستوى النشاط البدني.

للمزيد:

• السعرات الحرارية في الطعام بأنواعه المختلفة
• اطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية