تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كبد دهني ونقصان الوزن
8 سبتمبر 2023
147
قبل فترة كنت أعاني من دهون الكبد مرحلة أولى ومع الالتزام بالحمية القاسية ونزول الوزن تخلصت من الدهون، ولكن بقيت على الحمية السؤال هل يمكن استعمال زيت الزيتون؟ وكيف أحافظ على وزن صحي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-09-08T23:38:46+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، نعم، يمكنكِ استخدام زيت الزيتون ضمن الحمية الوقائية من الكبد الدهني، إذ يُعد من أفضل الزيوت التي تدعم صحة الكبد والقلب، بشرط استخدامه باعتدال؛ أي بمعدل 1-2 ملعقة يوميًا، كما أوصيك بتناول الأطعمة الآتية للحفاظ على صحة الكبد:
- الخضروات الورقية، كالخس، السبانخ، والملفوف.
- الفواكه الطازجة.
- الحبوب الكاملة مثل؛ الشوفان، البرغل، والعدس.
- الأسماك والدواجن.
- المكسرات النيئة، ولكن باعتدال.
- القهوة والشاي.
واحرص على تجنب الأطعمة الآتية:
- الأطعمة المقلية والدهنية.
- اللحوم المصنعة.
- المشروبات الغازية والمحلاة.
- الكربوهيدرات البسيطة؛ كالخبز الأبيض، والمعجنات.
كما أوصيك بمجموعة من العادات الصحية التي تُساعد على التحكم في مرض الكبد الدُهني:
- حافظ على وزنك ضمن النطاق الطبيعي.
- امشي يوميًا لمدة 30 دقيقة، أو مارس تمارين معتدلة معظم أيام الأسبوع.
- اشرب الماء بكميات كافية وتجنب المشروبات المُحلاة.
- امتنع عن شرب الكحول تمامًا.
- راقب مستويات السكر والدهون بالتحاليل الدورية.
للمزيد:
0 2025-07-12T10:39:13+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%82%D8%A8%D9%84-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF-%D9%85%D8%B1%D8%AD%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%89-%D9%88%D9%85%D8%B9-1734976#answer-0
سلامتك، نعم، يمكنكِ استخدام زيت الزيتون ضمن الحمية الوقائية من الكبد الدهني، إذ يُعد من أفضل الزيوت التي تدعم صحة... اقرأ المزيد
سلامتك، نعم، يمكنكِ استخدام زيت الزيتون ضمن الحمية الوقائية من الكبد الدهني، إذ يُعد من أفضل الزيوت التي تدعم صحة الكبد والقلب، بشرط استخدامه باعتدال؛ أي بمعدل 1-2 ملعقة يوميًا، كما أوصيك بتناول الأطعمة الآتية للحفاظ على صحة الكبد:
- الخضروات الورقية، كالخس، السبانخ، والملفوف.
- الفواكه الطازجة.
- الحبوب الكاملة مثل؛ الشوفان، البرغل، والعدس.
- الأسماك والدواجن.
- المكسرات النيئة، ولكن باعتدال.
- القهوة والشاي.
واحرص على تجنب الأطعمة الآتية:
- الأطعمة المقلية والدهنية.
- اللحوم المصنعة.
- المشروبات الغازية والمحلاة.
- الكربوهيدرات البسيطة؛ كالخبز الأبيض، والمعجنات.
كما أوصيك بمجموعة من العادات الصحية التي تُساعد على التحكم في مرض الكبد الدُهني:
- حافظ على وزنك ضمن النطاق الطبيعي.
- امشي يوميًا لمدة 30 دقيقة، أو مارس تمارين معتدلة معظم أيام الأسبوع.
- اشرب الماء بكميات كافية وتجنب المشروبات المُحلاة.
- امتنع عن شرب الكحول تمامًا.
- راقب مستويات السكر والدهون بالتحاليل الدورية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 يوليو 2025
تحياتي لك. نعم، يمكنك استخدام زيت الزيتون مع حالات دهون الكبد السابقة؛ إذ إنه يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، وهي من الدهون الصحية التي تدعم صحة القلب، وتساعد على تقليل الالتهابات، بما في ذلك الالتهاب الناتج عن دهون الكبد.
إليك معلومات مفصلة حول استخدام زيت الزيتون:
- الكمية: استخدم زيت الزيتون باعتدال، وتقدر الحصة اليومية منه بحوالي 1 - 2 ملعقة كبيرة.
- النوع: يفضل اختيار زيت الزيتون البكر الممتاز كونه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة.
- طرق الاستخدام: من الأفضل استخدام زيت الزيتون في الطهي الخفيف أو تتبيلات السلطات كونه لا يتحمل درجات الحرارة العالية.
فيما يأتي مجموعة من النصائح للحفاظ على الوزن الصحي:
- تناول وجبات صغيرة متكررة بدلًا من وجبات كبيرة خلال اليوم.
- حافظ على جدول زمني منتظم لتناول وجبات الطعام.
- تناول وجبات صحية مغذية متوازنة، تحتوي على البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
- تناول وجبات خفيفة مغذية بين وجباتك الرئيسية، مثل الأفوكادو، والمكسرات.
- تجنب الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، بما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، وأنصحك بالتركيز على التمارين الهوائية، مثل المشي، والسباحة لزيادة حرق الدهون، وتمارين القوة لبناء العضلات.
- اشرب الماء بكميات كافية يوميًا.
- احرص على النوم الجيد من 7 - 9 ساعات يوميًا.
للمزيد:
0 2024-11-19T15:43:41+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%82%D8%A8%D9%84-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF-%D9%85%D8%B1%D8%AD%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%89-%D9%88%D9%85%D8%B9-1734976#answer-1
تحياتي لك. نعم، يمكنك استخدام زيت الزيتون مع حالات دهون الكبد السابقة؛ إذ إنه يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة،... اقرأ المزيد
تحياتي لك. نعم، يمكنك استخدام زيت الزيتون مع حالات دهون الكبد السابقة؛ إذ إنه يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، وهي من الدهون الصحية التي تدعم صحة القلب، وتساعد على تقليل الالتهابات، بما في ذلك الالتهاب الناتج عن دهون الكبد.
إليك معلومات مفصلة حول استخدام زيت الزيتون:
- الكمية: استخدم زيت الزيتون باعتدال، وتقدر الحصة اليومية منه بحوالي 1 - 2 ملعقة كبيرة.
- النوع: يفضل اختيار زيت الزيتون البكر الممتاز كونه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة.
- طرق الاستخدام: من الأفضل استخدام زيت الزيتون في الطهي الخفيف أو تتبيلات السلطات كونه لا يتحمل درجات الحرارة العالية.
فيما يأتي مجموعة من النصائح للحفاظ على الوزن الصحي:
- تناول وجبات صغيرة متكررة بدلًا من وجبات كبيرة خلال اليوم.
- حافظ على جدول زمني منتظم لتناول وجبات الطعام.
- تناول وجبات صحية مغذية متوازنة، تحتوي على البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
- تناول وجبات خفيفة مغذية بين وجباتك الرئيسية، مثل الأفوكادو، والمكسرات.
- تجنب الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، بما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، وأنصحك بالتركيز على التمارين الهوائية، مثل المشي، والسباحة لزيادة حرق الدهون، وتمارين القوة لبناء العضلات.
- اشرب الماء بكميات كافية يوميًا.
- احرص على النوم الجيد من 7 - 9 ساعات يوميًا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين