هل مايونيز تزيد من الوزن

Q: عمري 26سنه وزني 80 كيلو وطولي 159 واريد ان انقص وزني وماهو الوزن المناسب لي وهل هناك حبوب استطيع استخدامها لاني لا اريد حميه غذائيه ولدي مرض السكري...

الوزن المناسب لك هو حوالي ٦٠ كيلو، ولتنقيصها عليك ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة، مع تقليل كمية الطعام، وهذا ضروري أيضاً لعلاج السكري.

Q: السلام عليكم أنا أعاني من النحافة عمري 26 وزني 45 وطولي 1.63 . أريد دواء للزيادة في الوزن. بمادا تنصحونني؟

الافضل زياده كميات الطعام تحت اشراف اختصاصي التغذيه ليضمن لكي زياده صحيه بالوزن و يوضح انواع الماكولات الملائمه حبوب الخميره جيده لفتح الشهيه

Q: انا وزني 65 وطولي 1.45 اريد ان اصبح وزني 45 كلغ بلعلم اني منقدرش رياضة وعندي فقر الدم

لفقر الدم، يجب الاكثار من الخضروات الخضراء الورقية مثل السبانخ، و الفلفل الحلو الملون و الكبدة و قومي بفحص قوة الدم لربما انت بحاجة لاخذ مكملات الحديد و الفوليك اسد و انصحك بان تزوري الدكتور، لان عمرك صغير لربما الدورة الشهرية هي التي تؤثر عليك و على فقر الدم.... و بعد تعديل هذه المشكلة يمكنك ان تتبعي دايت لتنقصي وزنك، و يجب ان تتبعي نظام غذائي متكامل من البروتينات و النشويات و الدهون و ان تركزي على الاصناف التي وصفتها بالسابق

Q: اريد شيء يزيد الوزن--وزني 45 وطولي 161 علما إن عمري 20 سنه وتغير وزني حاليا بعد ضغط الدراسه اكثر من السابق

المهم وضعك الصحي ، فإذا كنت لا تعانين من أي مشاكل صحية، فلا داعي تغلبي حالك، إما إذاكنت مريضة فيمكنك زيادة وزنك بالتدريج من خلال استهلاك المزيد من الأكل، ولا تستعجلي.

Q: كيف أخسر وزني الزائد مع العلم ان عمري 45 ووزني 82 وطولي 158

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

Q: اريد استخدام ابرة سكاسندا للتخلص من الوزن الزائد وزني 72 وطولي 163

هذه الحقن لا تصرف إلا بوصفة طبية ، علما بأنه لا ينصح بأي أدوية أو إبر أو مكملات لإنقاص الوزن و الأساس لإنقاص الوزن هو إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

Q: عمري 14 سنة وطولي 150 ووزني 45 ما هو وزني المثالي وشكرا

مؤشر كتلة جسمك يساوي 20 انتي الان في الوزن الطبيعي

Q: انا عندي مشكله حرق الدهون عاليه جدا في جسم واريد شي لزياده الوزن بماذا تنصحوني كيف ازيد وزني . انا طولي ١٦٣ ووزني ٤٧

اول شيء لازم يكون فية متابعة مباشرة مع متخصص في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة ثانيا ....لازم يكون فية تحاليل طبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة مع تحاليل طبية أخري لمعرفة السبب ووصف البرنامج العلاجي المناسب لزيادة الوزن

Q: اني وزني 72 وطولي 160 احتاج دواء يساعدني بانقاص الوزن

عزيزتي وزنك المثالي هو 61 كغ ما عليك سوا تخسري 11 كغ وهذا سهل من خلال الرياضه الصباحيه لخساره اكبر قدر ممكن من الدهون والحميه الغذائيه الغنيه بالالياف وشرب كوب من الماء قبل الاكل وشرب الا عشاب التي تزيد نسبه الحرق مثل القرفه و الزنجيبل والشاي الاخضر وتقليل كميات الاكل فلا داعي لاستخدام الدواء ف له اضرار اما الرياضه والحميه فهمي وسيله امنه

5 أكتوبر 2023

140

عندي 45 سنة وطولي 1,54م ووزني 72 كلغ، وأريد أن أنقص من وزني بماذا تنصحونني؟ وهل المايونيز يزيد من الوزن؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. لإنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة، اتبعي النصائح والتوجيهات التالية:

ابدئي تدريجيًا في تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا، وبما أن مؤشر كتلة الجسم لديكِ يعادل 30.4 كيلوجرام/مترمربع، فإن تقليل السعرات الحرارية 500 - 1000 سعرة حرارية يوميًا هو الخيار الأفضل.
تناولي 5 - 6 وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
حددي أوقات منتظمة لتناول وجبات الطعام، وتجنبي نسيان أي منها وتحديدًا وجبة الإفطار.
تجنبي تناول الطعام أثناء الحديث مع الآخرين، أو التعرض لوسائل التشتيت، مثل التلفاز.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، وصدور الدجاج، والبيض.
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
اختاري مصادر الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والأفوكادو.
تجنبي تناول الكربوهيدرات المكررة، والأطعمة الدهنية، والمقلية.
اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
مارسي التمارين الرياضية لتعزيز حرق الدهون، مثل الركض، والسباحة، وركوب الدراجة.
احصلي عى قسط كافِ من النوم ليلًا.
استشيري طبيبكِ حول المكملات التي قد تثبط الشهية، وتساعد على نزول الوزن.

بالنسبة للمايونيز، نعم، يمكن أن يؤدي تناوله إلى زيادة الوزن؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، لذا إذا كنتِ ترغبين في تناوله، فأنصحكِ باختيار الأنواع قليلة الدسم، أو استبدله بمصادر دهنية أكثر صحية، مثل الأفوكادو المهروس.

للمزيد:

0 2024-10-05T14:34:05+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-45%D8%B3%D9%86%D8%A9-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-154%D9%85-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-72%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%88-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%88%D9%86%D9%8A-1740512#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لكِ. لإنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة، اتبعي النصائح والتوجيهات التالية:

ابدئي تدريجيًا في تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا، وبما أن مؤشر كتلة الجسم لديكِ يعادل 30.4 كيلوجرام/مترمربع، فإن تقليل السعرات الحرارية 500 - 1000 سعرة حرارية يوميًا هو الخيار الأفضل.
تناولي 5 - 6 وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
حددي أوقات منتظمة لتناول وجبات الطعام، وتجنبي نسيان أي منها وتحديدًا وجبة الإفطار.
تجنبي تناول الطعام أثناء الحديث مع الآخرين، أو التعرض لوسائل التشتيت، مثل التلفاز.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، وصدور الدجاج، والبيض.
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
اختاري مصادر الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والأفوكادو.
تجنبي تناول الكربوهيدرات المكررة، والأطعمة الدهنية، والمقلية.
اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
مارسي التمارين الرياضية لتعزيز حرق الدهون، مثل الركض، والسباحة، وركوب الدراجة.
احصلي عى قسط كافِ من النوم ليلًا.
استشيري طبيبكِ حول المكملات التي قد تثبط الشهية، وتساعد على نزول الوزن.