هل الإستغناء عن وجبة العشاء مع تقليل الاكل في باقي الوجبات مع المشي يوميا لمدة 30 أو 40 دقيقة كافي لإنزال الوزن . حيث أنني فقدت 8 كيلوغرام في ظرف شهرين هل الأمر عادي ؟

نعم امر عادي ،!! المعدل الطبيعي لانقاص الوزن في الاسبوع يتراوح من ١ الى ١.٥ كيلو ،!

كيف يمكنني تثبيت وزني نهائيا بعد الانتهاء من نظام صحي لمده ثلاث اشهر لاني لن اقدر علي التكيف مع اكل النظام طوال حياتي ويجب ان ارجع للاكل الطبيعي البيتي

أهلا ،، تثبيت الوزن يعتمد اعتمادا كليا على نسبة السعرات المستهلكة يوميا ، والأفضل أن تبقي سعراتك اليومية أقل من 1800 , وأيضا وجب التنويه أنك عند تناول لوح شوكولاته تكون قد حققت 200-300 سعرة ، وهذا شيء بديهي يرجح الابتعاد عن هذه الأنواع من الأطعمة ، يفضل استهلاك الدهون الصحية ك بديل لزيادة الشعور بالشبع و لطول فترة هضمها في الجسم . ودمتم سالمين ،،

دكتور انا عمري 26 سنه ووزني 97 وانا ضعيف امام الاكل كل ما اعمل ريجيم صحي مع رياضه يفشل بسبب اكلات معينه السؤال : سمعت عن دواء اسمه زينيكال يؤخذ مع الوجبات الدسمة فقط بحيث لا يؤثر على الريجيم الصحي هل هذا صحيح ؟ وماهو استخدامه الصحيح وماهي اضراره؟

كل ادوية تخفيف الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يجب عدم اللجوء اليها نهائيا ويمكنك اتباع نظام صحي بالتخفيف التدريجي لكمية الطعام وتناول الاطعمه قليلة السعرات الحرارية افضل طريقه هي زيارة اخصائية تغذيه

كان عندي دهون الثلاثية 2,14 قمت بالابتعاد عن السكريات واللحوم لمدة شهر ونصف عاد الى طبيعي لمستوى 0,92 وسؤالي هل اذا رجعت اكل اللحوم والسكريات بدون اسراف يرجع المرض ام واريد أيضا زيادة الوزن لأن بعد الرجيم نقص وزني وشكرا

الدهون الثلاثيه لها علاقه بنوع التغذيه يعني الإكثار من الدهون الحيوانيه المصدر و ايضا لها أسباب وراثيه اذا عالجتها و نظمت تغذيتك بحيث لا تعطي فرصه لارتفاعها مره اخري لن تعود

انا اعاني من النحافة الوراثية سمعت عن طبيب انه يمكن زيادة الوزن عن طريق اكل المزيد من السعرات الحراية اكثر من الذي يتم حرقه و هناك طبيب اخر قال انه يجب ممارسة التماري الرياضية و التمارين تحرق السعرات فلا استطيع ترك الرياضة لانه سيصبح زيادة وزن غير صحي فكيف اوازن بينهم و هل هناك جدول استطيع تطبيقه

طريقه زيادة الوزن بِشكل صحي تبدأ من التشخيص الدقيق والصحيح ٱي البدء بِإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب النحافه وعلاجها حتي وإن كانت وراثيه .. ومن ثم يتم تحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك والعلاج الدوائي إن لزم الأمر وكانت له حاجه . عليك ٱن تعلم ٱن زيادة الوزن لا تتحقق فقط بِتناولك لِعدد سعرات كثيرة جدٱ .. إن كان هناك سبب مرضي لِلنحافه وأيضٱ تمارس عادات يوميه وحياتيه خاطئه وأيضٱ محتوي طعامك لا يوجد به توازن وتكامل ؛ مهما قمت بِتناول ٱكبر عدد من السعرات الحراريه في العالم لن يزيد وزنك .. الرياضه التي يحتاجها من يعانون النحافه هي الرياضه التي تساعد علي بناء عضلات الجسم وشدهُ وفردهُ وأيضٱ الرياضه الطبيعيه التي تساعد علي تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين كفائته و أدائه ولكنك لست بِحاجه لِٱنواع رياضات عنيفه ٱو تحرق كل السعرات الحراريه .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

تثبيت الوزن بعد الريجيم عن طريق عمل حمية قاسية لمدة اسبوع فقط كل شهر و

Q: هل صحيح ان عمل ريجيم مدة عام كامل يمنع الجسم من الرجوع الى الوزن الزائد السابق حتى بعد التوقف عن الريجيم ؟

النزول بطريقة طبيعية و مدروسة عن طريق اتباع حمية صحية متنوعة و متكاملة تضمن عدم رجوع الوزن , و اكيد ممالرسة الرياضة تضمن نفس الشئ

Q: هل الامتناع عن الخبز بشكل نهائى لمدة شهر ينقص وزنى ام لا ارجوا اخذ السؤال بعين الاعتبار..

الامتناع عن الخبز و المواد النشويه لمده شهر يؤدي الى انقاص الوزن مثل ريجيم اتكنز

Q: مثال اريد زيادة 1 كيلو وسأتبع نظام غذائي فكم من وقت يحتاج ذلك اسبوع او اسبوعين؟

يعتمد ذلك على النظام الغذائي المراد إتباعه ، عموما في الأغلب أسبوع .

2 فبراير 2015

1819

هل يمكن تثبيت الوزن بعد الريجيم عن طريق عمل حمية قاسية لمدة اسبوع فقط كل شهر والعودة الى نظام الاكل السابق لانى لا استطيع الالتزام بنظام معين ؟ هل يضر هذا الجسم؟