أسئلة واجابات طبية تغذية

طول 186 سم مع وزن 42 كغ يعطي مؤشراً تقريبياً لكتلة الجسم يبلغ 12.1، وهذا نقص شديد جداً في الوزن ويحتاج تقييماً طبياً سريعاً، وليس مجرد نصائح غذائية. الخمول وتساقط الشعر قد ينتجان عن سوء تغذية أو فقر دم أو اضطراب الغدة أو السكري أو سوء امتصاص أو مرض مزمن، كما يجب تقييم وجود اضطراب في الأكل من دون افتراضه.• احجز فحصاً حضورياً عاجلاً لقياس النبض والضغط والحرارة وإجراء تحاليل يحددها الطبيب، مثل صورة الدم والأملاح والسكر ووظائف الغدة والكبد والكلى ومؤشرات النقص الغذائي.• لا تبدأ حمية زيادة وزن شديدة أو مكملات عشوائية وحدك؛ الزيادة تحتاج خطة تدريجية وإشرافاً لأن سوء التغذية الشديد قد يتطلب متابعة الأملاح والقلب.• توجّه للطوارئ الآن عند إغماء، ألم صدر، خفقان أو نبض بطيء أو غير منتظم، صعوبة تنفس، تشوش، ضعف يمنع الوقوف، قيء مستمر، جفاف أو عجز عن الأكل والشرب.

بالنسبة لطول 175 سم ووزن 80 كغ مع نشاط رياضي مرتفع، تناول 1300 سعرة يومياً يبدو تقييداً شديداً في الغالب، وقد يصعب معه تغطية احتياجات البروتين والدهون الأساسية والفيتامينات، كما قد يزيد التعب والجوع وفقدان الكتلة العضلية. الصيام 16/8 ليس ضرورياً لخسارة الدهون؛ العامل الأهم هو عجز معتدل يمكن الاستمرار عليه.• لا يمكن تحديد سعراتك الدقيقة دون معرفة الجنس وشدة التدريب ونسبة الدهون، لذا الأفضل حسابها مع أخصائي تغذية.• استهدف نزولاً تدريجياً بدلاً من خسارة سريعة، ووزع البروتين على وجبتين أو ثلاث مع خضار وفاكهة وحبوب كاملة ودهون صحية.• 90 غراماً من البروتين قد لا يكون مثالياً لكل رياضي؛ يحدد الاحتياج حسب الوزن والتدريب والحالة الصحية.• حافظ على تمارين المقاومة والنوم، وراقب الأداء والدوخة والمزاج.• ارفع السعرات واطلب تقييماً إذا ظهر إغماء، خفقان، ضعف واضح، اضطراب أكل أو تراجع شديد بالأداء.للتحدث مع طبيب عبر الطبي: https://altibbi.com/subscribe

لا توجد طريقة صحية لزيادة الوزن بسرعة كبيرة؛ الزيادة التدريجية أفضل حتى تكون عضلاً لا دهوناً فقط.• أضف وجبات صغيرة متكررة وأطعمة عالية القيمة مثل الحليب أو اللبن، البيض، الجبن، المكسرات وزبدتها، زيت الزيتون، الأفوكادو، الأرز والبطاطا، مع مصدر بروتين في كل وجبة.• يمكن إضافة سموذي بالحليب والشوفان والموز بين الوجبات.• مارس تمارين مقاومة مرتين إلى ثلاث أسبوعياً مع نوم كافٍ.• تجنب الاعتماد على الحلويات والمشروبات السكرية أو منتجات زيادة الوزن مجهولة التركيب.• تابع وزنك أسبوعياً؛ وإذا استمر النزول رغم زيادة الطعام أو ظهر إسهال مستمر، خفقان، عطش وتبول زائد، حمى أو ضعف، فراجع طبيباً.للتحدث مع طبيب عبر الطبي: https://altibbi.com/subscribe

نقص الوزن رغم الأكل مع ضعف ونحول العضلات لا ينبغي نسبه للقولون العصبي وحده، خصوصاً مع وجود فقر دم؛ فقد يرتبط بنقص الحديد أو الفيتامينات، اضطراب الغدة الدرقية أو السكر، سوء امتصاص، التهاب مزمن أو أسباب أخرى.• احجز موعداً قريباً مع طبيب باطنية لقياس الوزن ومعدل نزوله وفحصك.• قد يطلب صورة دم ومخزون الحديد ووظائف الغدة والسكر والكبد والكلى وفحوصاً أخرى بحسب الأعراض.• دوّن طعامك ووزنك وأعراض البراز، وتناول وجبات صغيرة متكررة غنية بالبروتين والطاقة.• لا تبدأ مكملات الحديد قبل تأكيد النقص والجرعة المناسبة.• راجع سريعاً إذا استمر النزول أو ظهر دم أو سواد بالبراز، إسهال مستمر، حرارة، تعرق ليلي، خفقان شديد، إغماء أو ضعف متزايد.للتحدث مع طبيب عبر الطبي: https://altibbi.com/subscribe

النحافة الشديدة مع تساقط الشعر أو ظهور فراغات وإرهاق واضح ليست لها علة واحدة، وتحتاج إلى فحص بدل الاكتفاء بالمكملات. من الأسباب المحتملة نقص الحديد أو البروتين، اضطراب الغدة الدرقية، سوء الامتصاص، مرض عام، أو مشكلة جلدية مثل الثعلبة إذا كانت الفراغات محددة.• سجّل الوزن الحالي ومقدار ومدة فقدانه، وأي تغير في الشهية أو الدورة الشهرية أو الهضم.• راجع طبيب باطنية أو طب أسرة قريباً؛ قد يطلب صورة دم ومخزون الحديد ووظائف الغدة والكبد والكلى والسكر وفحوصاً أخرى.• تجنب الحديد أو جرعات الفيتامينات العالية دون إثبات النقص، وتناول وجبات منتظمة غنية بالبروتين والطاقة.• اطلب تقييماً عاجلاً عند فقدان وزن سريع، إغماء، ضيق نفس، خفقان شديد، قيء أو إسهال مستمر، دم بالبراز، حمى أو عجز عن الأكل والشرب.للتحدث مع طبيب عبر الطبي: https://altibbi.com/subscribe

لا يوجد دواء واحد هو «الأقوى» لعلاج كل حالات التهاب المعدة؛ العلاج يعتمد على السبب، مثل جرثومة المعدة أو الارتجاع أو القرحة أو استعمال المسكنات، وقد تكون الأعراض أحياناً من المرارة أو البنكرياس وليست التهاب معدة فقط.• عدم التحسن يستدعي مراجعة طبيب جهاز هضمي لمراجعة التقرير والأدوية والالتزام بها، وقد يلزم فحص جرثومة المعدة أو منظار بحسب العمر والأعراض.• لا تجمع أكثر من دواء للحموضة ولا تبدأ مضاداً حيوياً من نفسك.• تجنب الإيبوبروفين والديكلوفيناك والتدخين والأطعمة التي تلاحظ أنها تهيّجك.• اذهب للطوارئ عند قيء دموي، براز أسود، ألم شديد مفاجئ، دوخة أو إغماء، قيء مستمر، صعوبة بلع أو نقص وزن غير مقصود.للتحدث مع طبيب عبر الطبي: https://altibbi.com/subscribe

المكمل آمن تماماً في عمرك، ولا يضر صحتك .