تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو الوقت المناسب للجري
تم إنشاؤها في 14 ديسمبر 2015
تم تعديله في 26 فبراير 2024
45618
بعد الطعام بكم ساعة من المفضل ان اتمرن رياضياً؟ وما هو الوقت المناسب للجري؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتمد أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الطعام على عدة عوامل، أهمها:
- حجم الوجبة: يمكن ممارسة الرياضة بعد الطعام بحسب حجم الوجبة على النحو التالي:
- وجبة كبيرة: 3-4 ساعات قبل التمرين.
- وجبة صغيرة: 1-2 ساعة قبل التمرين.
- وجبة خفيفة: 30 دقيقة - ساعة قبل التمرين.
- نوع الرياضة: كل ما كانت الرياضة أقل شدة كان من الممكن ممارستها بعد الطعام بمدة أقل.
- الشعور الشخصي: إذا كنت تشعر بالامتلاء أو الثقل، فمن الأفضل الانتظار لفترة أطول قبل ممارسة الرياضة.
أما بالنسبة للوقت المناسب للجري فلا يوجد وقت محدد من اليوم، وإنما يعتمد ذلك على تفضيلاتك الشخصية، وروتينك اليومي، وحالة الطقس، ومن النصائح العامة عند ممارسة رياضة الجري ما يلي:
- قم بإجراء إحماء خفيف قبل البدء بالجري.
- ابدأ ببطء وقم بزيادة سرعتك تدريجيًا.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن الجري إذا شعرت بألم أو إرهاق.
- قم بإجراء تمارين إطالة بعد الانتهاء من الجري.
للمزيد:
يعتمد أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الطعام على عدة عوامل، أهمها:
- حجم الوجبة:... اقرأ المزيد
يعتمد أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الطعام على عدة عوامل، أهمها:
- حجم الوجبة: يمكن ممارسة الرياضة بعد الطعام بحسب حجم الوجبة على النحو التالي:
- وجبة كبيرة: 3-4 ساعات قبل التمرين.
- وجبة صغيرة: 1-2 ساعة قبل التمرين.
- وجبة خفيفة: 30 دقيقة - ساعة قبل التمرين.
- نوع الرياضة: كل ما كانت الرياضة أقل شدة كان من الممكن ممارستها بعد الطعام بمدة أقل.
- الشعور الشخصي: إذا كنت تشعر بالامتلاء أو الثقل، فمن الأفضل الانتظار لفترة أطول قبل ممارسة الرياضة.
أما بالنسبة للوقت المناسب للجري فلا يوجد وقت محدد من اليوم، وإنما يعتمد ذلك على تفضيلاتك الشخصية، وروتينك اليومي، وحالة الطقس، ومن النصائح العامة عند ممارسة رياضة الجري ما يلي:
- قم بإجراء إحماء خفيف قبل البدء بالجري.
- ابدأ ببطء وقم بزيادة سرعتك تدريجيًا.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن الجري إذا شعرت بألم أو إرهاق.
- قم بإجراء تمارين إطالة بعد الانتهاء من الجري.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
هل شرب خل التفاح بعد الإفطار يفيد في هضم الطعام وينحف؟ وما هو الوقت المناسب لشرب خل التفاح؟
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم..هل شرب القهوة بعد الطعام يعيق امتصاص الحديد؟وإذا كان يعيق امتصاص الحديد متى يتم تناولها بعد الاكل بكم ساعة...
سؤال من ذكر سنة
الوقت المفضل للشرب بعد الاكل ؟
سؤال من ذكر سنة
هل خبز القمح من النشويات؟ وما هو الخبز المفضل للرجيم؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالك
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من
ذكر 21 سنة
بقالي اسبوعين كنت باخد دواء سيكولانز وكنت كويس اول ٥ ايام بعدها ابتدت الاعراض تبقي قويه جدا والقلق ونوبات الهلع زادو جدا مع رعشه وخوف من الخروج من المنزل هل دلوقت لو بطلته هيحصل اعراض انسحاب ولا ابطله ازاي
أجاب عن السؤال
الدكتور آيه غالب جبر
سؤال من
أنثى 23 سنة
هل زيت السعد مضر للحامل انا الان في الاسبوع ٣٥ واستعملته ٣ مرات بالشهر الثامن
أجاب عن السؤال
الدكتور مروان السمهوري
سؤال من
أنثى 30 سنة
اعلم هل مرطب Bioderma امن اثناء الحمل وبقدر استخدمه وهل النياسيناميد امن للحمل
أجاب عن السؤال
د. محمد عمار
سؤال من
ذكر 32 سنة
ما هو الفرق بين انتفاخ البطن وزيادة الوزن وهل يؤدي انتفاخ البطن الى زيادة حقيقية في الوزن
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
سؤال من
أنثى 26 سنة
سويت تحليل حمل منزلي بعد يوم من تاخر الدوره وطلع خط خفيف ووبعدها بيوم طلع لي دم شوي لونه غامق سبق لي قبل ٧اشهر حملت حمل كميائي واجهضت فهل تكرر الامر
أجاب عن السؤال
الدكتور مروان السمهوري
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين