ما هو الوقت المناسب للجري
إجابات الأطباء على السؤال
يعتمد أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الطعام على عدة عوامل، أهمها:
- حجم الوجبة: يمكن ممارسة الرياضة بعد الطعام بحسب حجم الوجبة على النحو التالي:
- وجبة كبيرة: 3-4 ساعات قبل التمرين.
- وجبة صغيرة: 1-2 ساعة قبل التمرين.
- وجبة خفيفة: 30 دقيقة - ساعة قبل التمرين.
- نوع الرياضة: كل ما كانت الرياضة أقل شدة كان من الممكن ممارستها بعد الطعام بمدة أقل.
- الشعور الشخصي: إذا كنت تشعر بالامتلاء أو الثقل، فمن الأفضل الانتظار لفترة أطول قبل ممارسة الرياضة.
أما بالنسبة للوقت المناسب للجري فلا يوجد وقت محدد من اليوم، وإنما يعتمد ذلك على تفضيلاتك الشخصية، وروتينك اليومي، وحالة الطقس، ومن النصائح العامة عند ممارسة رياضة الجري ما يلي:
- قم بإجراء إحماء خفيف قبل البدء بالجري.
- ابدأ ببطء وقم بزيادة سرعتك تدريجيًا.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن الجري إذا شعرت بألم أو إرهاق.
- قم بإجراء تمارين إطالة بعد الانتهاء من الجري.
للمزيد:
يعتمد أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الطعام على عدة عوامل، أهمها:
- حجم الوجبة:... اقرأ المزيد
يعتمد أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الطعام على عدة عوامل، أهمها:
- حجم الوجبة: يمكن ممارسة الرياضة بعد الطعام بحسب حجم الوجبة على النحو التالي:
- وجبة كبيرة: 3-4 ساعات قبل التمرين.
- وجبة صغيرة: 1-2 ساعة قبل التمرين.
- وجبة خفيفة: 30 دقيقة - ساعة قبل التمرين.
- نوع الرياضة: كل ما كانت الرياضة أقل شدة كان من الممكن ممارستها بعد الطعام بمدة أقل.
- الشعور الشخصي: إذا كنت تشعر بالامتلاء أو الثقل، فمن الأفضل الانتظار لفترة أطول قبل ممارسة الرياضة.
أما بالنسبة للوقت المناسب للجري فلا يوجد وقت محدد من اليوم، وإنما يعتمد ذلك على تفضيلاتك الشخصية، وروتينك اليومي، وحالة الطقس، ومن النصائح العامة عند ممارسة رياضة الجري ما يلي:
- قم بإجراء إحماء خفيف قبل البدء بالجري.
- ابدأ ببطء وقم بزيادة سرعتك تدريجيًا.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن الجري إذا شعرت بألم أو إرهاق.
- قم بإجراء تمارين إطالة بعد الانتهاء من الجري.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين