ما الطرق او الاغذية التي تجعل جسمك قويا كالصخر ؟ قريبي سيدخل قريبا الى الكلية الحربية.. فما الاغذية المناسبة او الطرق التي تقوي من الجسم وتجعله كالصخر ارجو الافادة وشكرا لكم على هذا البرنامج المميز .

تناول البروتينات بكثرة والبقوليات تنمي عضلات الجسم وتجعله قويا..فأكثر من تناول اللحوم والبقوليات بأنواعها..وكذلك الخضار الورقية للحصول على الفيتامينات الضروريه.. تناول فيتامين عشبة الجنسنغ وفارماتن يعطي الجسم طاقة ونشاط كبيرين

سؤال من ذكر سنة

تغذية

اود معرفة الطرق التي تحفز الأيض.

Q: "اريد معرفة انواع الاغدية التي تحفز وتنشط هرمون النمو عند الاطفال ؟

لا يوجد أغذية معينة تحفز إنتاج هرمون النمو ، ولكن حيث أنه يتكون من بروتين ، فإن تناول البروتينات المختلفة يحفز إنتاجه بشكل عام وكذلك الراحة والنوم والتمارين الرياضية.

Q: ماهي الطرق التي استطيع من خلالها ان اتعرف على معدل عمليه الحرق { عملية الايض} مرتفعه ام منخفظه؟ وكيف ازيد من معدل عملية الحرق

تناول 5 وجبات يوميا مع ممارسة الرياضة و شرب الزنجبيل و الليمون و الاعشاب التي ترفع عمليات الايض

Q: السلام عليكم ..ما هي التمارين التي تساعد على رفع عملية الايض واستمرارها حتى بعد نهاية التمرين.وشكرا

تمارين رفع الأثقال لأنها تساعد في بناء العضلات و بتالي يرتفع الأيض

Q: هل الماء يسرع الايض؟؟

نعم له دور عزيزتي

Q: هل الشاي الاخضر يسرع عملية الايض؟؟؟؟

بشكل قليل و هذا يتوقف على كمية ونوعية طعامك المتناول يوميا

Q: هل بعد ايقاف الأدوية التي تسبب زيادة وزن أو تسبب خلل في عمليات الايض وقلة الحرق يعود الجسم لطبيعته ام يثبت على الوضع الذي أصبح عليه بسبب الدواء ؟

هذا علي حسب نوع الدواء الذي تسبب في زيادة الوزن، فهناك ادوية مثل الكورتيزونات تساعد علي زيادة الوزن عن طريق فتح الشهية مع الاحتفاظ بالسوائل داخل الجسم مع تقليل معدل الحرق. فعند ايقافها يبدا الجسم في فقد بعض من السوائل تدريجيا ، لكن يمكن الاحتفاظ بالوزن الحقيقي من عضل و دهون تم اكتسابها عن طريق زيادة الاكل و زيادة السعرات الحرارية عن حاجة الجسم عن طريق فاتح للشهية او استخدام المكملات الغذائية عالية البروتين او غيره من المكملات عن طريق الحفاظ علي دخول سعرات حرارية للجسم اعلي من احتياجاته اليومية وذلك يتم تحديده عن طريق اجهزة القياس لمعدل الحرق اليومي لكل جسم علي حدي، فكل جسم له طبيعته الخاصة. عند معرفة معدل الحرق للجسم، يتم تصميم نظام غذائي يحتوي علي سعرات اعلي من حاجة الجسم، ويحتوي علي اطعمه سريعة الهضم مما تساعد علي الجوع سريعا فيتقبل الجسم زيادة الاكل.

24 أكتوبر 2015

1681

اود معرفة الطرق التي تحفز الأيض.

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يمكن اتباع الطرق التالية والتي تحفز عملية الأيض:

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم مثل المشي، الجري، ركوب الدراجة، السباحة وغيرها مع مراعاة زيادة حدة التمارين الرياضية بشكل تدريجي.
تجنب التقليل من السعرات الحرارية خلال اليوم أو الحصول على سعرات حرارية أقل من التي يحتاجها الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية المكثفة ورياضة رفع الأثقال لبناء الكتلة العضلية.
تناول عدة وجبات معتدلة خلال اليوم بدلاً من 2-3 وجبات كبيرة.
التقليل من كمية الدهون التي يتم استهلاكها.
الحصول على مقدار كاف من البروتينات مع كل وجبة بشكل أساسي.
التقليل من كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها.
شرب القهوة والشاي الأخضر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تناول المأكولات البحرية ضمن النظام الغذائي.
التخلص من التوتر والقلق والضغوطات النفسية.
الحصول على عدد ساعات كاف من النوم أثناء الليل.
تجربة طريقة الصيام المتقطع.
الحد من السكريات المضافة والدهون المشبعة والدهون المتحولة.
تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية بدلاً من الأطعمة المصنعة.
تجنب الإصابة بمشاكل في الغدة الدرقية.
الحرص على الإكثار من شرب الماء البارد خاصة قبل موعد تناول وجبات الطعام.
تجنب الجلوس لفترات طويلة والوقوف والمشي بين الحين والآخر.

للمزيد:

المرجع:

2 2015-10-24T13:15:49+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%88%D8%AF-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D9%81%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%B6-590999#answer-0

طاقم الطبي

يمكن اتباع الطرق التالية والتي تحفز عملية الأيض:

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم مثل المشي، الجري، ركوب الدراجة، السباحة وغيرها مع مراعاة زيادة حدة التمارين الرياضية بشكل تدريجي.
تجنب التقليل من السعرات الحرارية خلال اليوم أو الحصول على سعرات حرارية أقل من التي يحتاجها الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية المكثفة ورياضة رفع الأثقال لبناء الكتلة العضلية.
تناول عدة وجبات معتدلة خلال اليوم بدلاً من 2-3 وجبات كبيرة.
التقليل من كمية الدهون التي يتم استهلاكها.
الحصول على مقدار كاف من البروتينات مع كل وجبة بشكل أساسي.
التقليل من كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها.
شرب القهوة والشاي الأخضر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تناول المأكولات البحرية ضمن النظام الغذائي.
التخلص من التوتر والقلق والضغوطات النفسية.
الحصول على عدد ساعات كاف من النوم أثناء الليل.
تجربة طريقة الصيام المتقطع.
الحد من السكريات المضافة والدهون المشبعة والدهون المتحولة.
تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية بدلاً من الأطعمة المصنعة.
تجنب الإصابة بمشاكل في الغدة الدرقية.
الحرص على الإكثار من شرب الماء البارد خاصة قبل موعد تناول وجبات الطعام.
تجنب الجلوس لفترات طويلة والوقوف والمشي بين الحين والآخر.