كم سعرة حرارية يجب اخسرها في اليوم وزني 60 وطولي 160 وعمري 22 لاصل لوزني السابق 53، علما اعاني من خمول في الغدة درقية من سنتين بسبب حمل وونتيجة اخيرة 4.43 اتناول ادوية لتنظيم الغدة

اذا اردتي ان تنزلي من وزنك كل اسبوع 1/2 ك الى كيلو يجب ازالة 500 كالوري يوميا من نظامك الغذائي .

انا عمري 34 سنة طوالي170 وزني 122 جربت اكثر من حمية ووزني ثابت لو نزل ماينزل الا قليل وجسمي مليان شعر مع العلم اني فحصت الغدة الدرقية والهرمونات سليمة هل الشعرمن الوزن؟

اهلا بك هل فحصتي هرمونات لاكياس المبايض؟

سؤال من أنثى 35 سنة

تغذية

مشكلة ثبات الوزن و ارتفاع الغدة الدرقية

Q: ما اذا أكل لاخسر وزن ؟؟ في اليوم أنا فتاة عمري 15 وطولي 160 ووزني 44.5

انت بحاجة لاكتساب بعضالوزن و ليس خسارة الوزن

Q: انا طولي ١٦٥ ووزني ٤٢ اعاني من صعوبة في اكتساب الوزن مع اني اكل ٥ وجبات يوميا حوالي ٢٠٠٠ سعرة حرارية

ينصح بعمل تحاليل شاملة لمعرفة اذا كنت تعاني من سبب مرضي أدى الى النحافة.

Q: عمري 31 ووزني 88 وطولي 160 .. كم الوزن المثالي ؟؟ وكم في الشهر لازم انحف ..؟

المثالي ٥٤ كغم و المناسب بناءا على الوزن الحالي ٦٣ كغم . المنصوح ٢-٤ كغم في الشهر

Q: عمري 16 سنه وطولي 160 ووزني 63 هل وزني مناسب؟

وزنك متناسب مع طولك وعمرك لكن يفضل لو ينزل قليلا بشرط ان يكون نزول الوزن بطريق صحيه لانك في عمر نمو مهم جدا

Q: كيف ازيد وزني علما عمري 17 وطولي 160 ووزني 39 فقط

هل لديك أمراض ؟؟؟ ما هو سبب نقصان وزنك الحالي

10 سبتمبر 2024

395

أنا عمري 34 سنة ووزني 72كغ وطولي 160 cm ولدي ارتفاع في الغدة الدرقية طعامي صحي وحوالي 1500 سعرة حرارية في اليوم، وأمارس الرياضة حوالي 4 أيام في الأسبوع ووزني ثابت مهما فعلت ما نصيحتكم؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. لكسر ثبات الوزن، خاصةً مع ارتفاع نشاط الغدة الدرقية، أنصحكِ باتباع النصائح والإرشادات التالية:

تحققي من الجرعة الدوائية لأدوية علاج فرط نشاط الغدة الدرقية مع الطبيب، والتي تؤثر بشكل كبير في عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا خلال اليوم، لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف لتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، ومنها:
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الأسماك.
- الدواجن.
- البيض.
- الحليب ومنتجاته.
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه والخضروات.
نوعي بين التمارين الرياضية بهدف حرق الدهون وبناء العضلات، ويشمل ذلك تمارين القوة، والتمارين الهوائية، مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجة.
حافظي على مستويات التوتر والقلق الطبيعية من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.
اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
احصلي على قسط كافِ من النوم.

بالإضافة لذلك، أنصحكِ باستشارة الطبيب للحصول على العلاجات المناسبة لفرط نشاط الغدة الدرقية، ومراقبة مستويات الغدة الدرقية كل 3 أشهر للتحقق من أن مستوياتها أصبحت ضمن النطاق الطبيعي.

للمزيد:

1 2024-09-11T17:42:05+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A%D9%83%D8%BA-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8Acm-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%8A-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-1804361#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لكِ. لكسر ثبات الوزن، خاصةً مع ارتفاع نشاط الغدة الدرقية، أنصحكِ باتباع النصائح والإرشادات التالية:

تحققي من الجرعة الدوائية لأدوية علاج فرط نشاط الغدة الدرقية مع الطبيب، والتي تؤثر بشكل كبير في عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا خلال اليوم، لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف لتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، ومنها:
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الأسماك.
- الدواجن.
- البيض.
- الحليب ومنتجاته.
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه والخضروات.
نوعي بين التمارين الرياضية بهدف حرق الدهون وبناء العضلات، ويشمل ذلك تمارين القوة، والتمارين الهوائية، مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجة.
حافظي على مستويات التوتر والقلق الطبيعية من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.
اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
احصلي على قسط كافِ من النوم.