مشكلة ثبات الوزن و ارتفاع الغدة الدرقية

تحياتي لكِ. لكسر ثبات الوزن، خاصةً مع ارتفاع نشاط الغدة الدرقية، أنصحكِ باتباع النصائح والإرشادات التالية:

• تحققي من الجرعة الدوائية لأدوية علاج فرط نشاط الغدة الدرقية مع الطبيب، والتي تؤثر بشكل كبير في عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
• تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا خلال اليوم، لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
• تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف لتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، ومنها:
  • اللحوم الخالية من الدهون.
  • الأسماك.
  • الدواجن.
  • البيض.
  • الحليب ومنتجاته.
  • الحبوب الكاملة.
  • الفواكه والخضروات.
• نوعي بين التمارين الرياضية بهدف حرق الدهون وبناء العضلات، ويشمل ذلك تمارين القوة، والتمارين الهوائية، مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجة.
• حافظي على مستويات التوتر والقلق الطبيعية من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.
• اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
• احصلي على قسط كافِ من النوم.

بالإضافة لذلك، أنصحكِ باستشارة الطبيب للحصول على العلاجات المناسبة لفرط نشاط الغدة الدرقية، ومراقبة مستويات الغدة الدرقية كل 3 أشهر للتحقق من أن مستوياتها أصبحت ضمن النطاق الطبيعي.

للمزيد:

• علاج فرط نشاط الغدة الدرقية بطرق متنوعة
• 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن