العب رياضه وطولى 173 ووزنى 72 وعندى القليل من الدهون على منطقه البطن و الارداف واريد تخفيفهم واريد اسم كريم متوسط السعر للتخسيس وهل فى كريم اسموه(elgson) ينزل الوزن فعلا

لا انصحك باستخدام كريمات للتخسيس, افضل طريقه للتخلص من الدهون ممارسة رياضة المشي بالهواء الطلق و اتباع نظام غذائي متوازن مع التخلص من السلوكيات الغذائية الخاطئه

انا شاب ابلغ من العمر19 عام اعانى من تضخم فى حجم الثدى وزنى 175 كيلو وطولى 165 فهل رفع الاثقال سوف يؤدى الى ذوبان الدهون التى فى منطقه الصدر والبطن

وفع الأثقال وتنزيل الوزن يساعد، ولكنك بحاجة لماجعة اختصاصي الغدد الصماء أيضاً لتقييم الحالة وعمل فحص هرمونات.

السلام عليكم انا وزنى كان ١٢٦ وطولى ١٧٥ وعملت رجيم بقالى شهرين نزلت ١٦كيلو بس للاسف الان وزنى ثابت رغم كل محاولاتى من تغير الانظمه وعمل يوم واثنين فرى وشرب مشروبات للحرق ولا ا

عدم تناول النشويات و الاتجاه الى اكل الخضار المسلوقة و شرب الشاي الاخضر و اهم شئ المشي لمدة ساعتين يوميا و عدم الاكل قبل النوم ب 4 ساعات

لو سمحت انا وزنى 74 ك, نسبة الدهون فى جسمى حوالى 16%, وبتمرن حديد 6 ايام فى الأسبوع , و الأكل تمام من حيث الدايت, بس بردو عندى المشكلة ديه فى الجزء الخاص بالبطن, هل ده ممكن يكون مقاومة انسولين فى جسمى؟ , وهل فى المرحلة ديه من وزنى اعمل ايه عشان انزل شوية فى نسبة الدهون و عايز ابنى عضلات فى نفس الوقت

نسبة الدهون لديك تعتبر ضمن الطبيعي و لكن إذا أردت الحصول على جسم رياضي إن جاز التعبير فهذه النسبة بحاجة لتقل علما بأن المظهر الخارجي يوحي بأن النسبة اكثر من ذلك و بخصوص مقاومة الإنسولين فزيادة الدهون (في منطقة البطن خصوصا) قد تشكل عامل خطورة لظهور مقاومة الإنسولين التي بالضرورة تجعل إنقاص الوزن أصعب مقارنة مع الوضع الطبيعي و لكن إتباع نظام غذائي صحي بالضرورة كذلك كفيل بالتغلب على هذه المشكلة في حال ظهورها عدا عن مساعدته في الوصول إلى التركيبة الجسمية المرغوبة (عضلات) و الوزن المناسب و لا بد من الإشارة هنا إلى أن تجعل هدفك الأسمى هو المحافظة على صحتك من خلال إتباع نظام غذائي صحي و مناسب و بالضرورة سيتحقق هدفك للحصول على وزن و جسم مناسب بعدها

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا وزنى وطولى وانا رفيعه من المنطقه العلوى والسمنه فى منطقه الارداف و

Q: ما رايكم فى لبان الدكر فى التخسيس انا وزنى 87 وطولى 173

تخفيف الاكل والتمارين الرياضيه فقط

Q: انا وزنى من 80 الى 85 وكنت عاوز اعمل نظام رجيم بس يكون سربع وفعال

ما هي تفاصيل العمر الحالة الصحية والطول وراسلني على الايميل

Q: انا وزنى 90 وطولى 159 وعاوزه رجيم

يجب تنظيم الاكل خلال اليوم ... واختيار اكل صحي غني بالفوائد وقليل بالسعرات .... من خلال اتباع نظام غذائي صحي وسليم بالاضافه الى ممارسه الررياضه بانتظام ... ويتم وضع نظام غذائي اعتمادا على قياسات معينه من قبل اخصائي تغذيه

Q: انا مرضعه وعاوزه نظام رجيم وزنى 86 وطولى 165

في حالة الرضاعة للاسف لا ينصح با اتباع نظام غذائي بدون اشراف من مختص لان المحافظة على معدل الرضاعة مهم جدا لحضرتك و للبيبي لحضرتك الرضاعة بتساعد على نزول الوزن و رجوع الرحم لحجمه الطبيعي و معاه الوزن طبعا لو حافظتي على الرضاعة كويس و البيبي اكتفى من الرضاعة بنسبة ٩٠% حضرتك بترجعي لوزنك الطبيعي قبل الحمل ممكن تعملي رياضة شوية تشربي مياه كتير ٦ او ٧ مرات يوميا بمعدل لترين نقسم الوجبات على ٥ او ٦ مرات و لو حسينا الرضاعة قلت ممكن نشرب حلبة او ناكل حلبة مستنبته او حبوب حلبة السمسم كمان ممكن نضيفة على حليب نكتر من اكل الفواكه

Q: كيف ازيد من وزنى وانا وزنى 45 كيلو وطولى 165 وهل يوجد مكملات او بودر يساعد فى ذلك وغير ضار وانا عمرى 17 سنة

ما زلت في عمر النمو لذا يفضل الابتعاد عن هذه البروتينات والمكملات، انصحك بممارسة الرياضة وتناول حمية عالية بالبروتين بالتركيز على اللحوم ومنتجات الحليب هذا سيغطي احتياجاتك دون الضغط على الكلى

13 فبراير 2015

1623

انا وزنى 80 وطولى 173 وانا رفيعه من المنطقه العلوى والسمنه فى منطقه الارداف وعملت رجيم بس مفيش فايده فعايزه دواء يكون ممتاز ساعدنى فى حرق الدهون

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

ينصح بالالتزام بتمارين رياضية متركزة على المنطقة السفلية كاستخدام الدراجة والتمارين الهوائية بالاضافة إلى النظام الغذائي ، بهذه الطريقة تحصلين على جسم مشدود وتضمني عدم اعادة اكتساب الوزن مجددا.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

13 فبراير 2015

أخصائية تغذية سيرين البحيري

تغذية

وابتعدي تماما عن اي نوع ادوية تنحيف او وصفات الاعشاب فكلها لها اثار جانبية

13 فبراير 2015

أخصائية تغذية سيرين البحيري

تغذية

اولا توزيع الدهون بهذا الشكل هو امر وراثي وهو النمط السائد عند الاناث .. عليك بممارسة الرياضة الى جانب الحمية فكلاهما يكملان بعض ويزيدان من نجاح وسرعة نزول الوزن .. كما ان التمارين الرياضي كالايروبيك هي التي تمكنك من تقوية العضلات و تحسين شكل جسمك

13 فبراير 2015