تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا وزنى من الى وكنت عاوز اعمل نظام رجيم بس يكون سربع وفعال
28 يوليو 2015
1574
انا وزنى من 80 الى 85 وكنت عاوز اعمل نظام رجيم بس يكون سربع وفعال
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ما هي تفاصيل العمر الحالة الصحية والطول وراسلني على الايميل
0
2015-07-28 19:53:13
![أخصائية تغذية سها فارس]()
أخصائية تغذية سها فارس
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-%D9%85%D9%86-80-%D8%A7%D9%84%D9%89-85-%D9%88%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%B9%D8%A7%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A8%D8%B3-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%B3%D8%B1%D8%A8%D8%B9-%D9%88%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84-492385
أخصائية تغذية سها فارس
تغذية
ما هي تفاصيل العمر الحالة الصحية والطول وراسلني على الايميل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 يوليو 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا الان وزنى 86 واريد ان اكون 71 وطولى 172 وكنت عاوز استخدم نظام رجيم فممكن اعرف اى نظام ممكن...
ارسل تفاصيل اكثر عن حالتك وراسلني على الايميل
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عندى 18 سنه ووزنى 86 وطولى 172 و اريد ان يكون وزنى 71 كنت عاوز استخدم نظام رجيم فممكن...
توجد انظمه غذائيه كثيره..تابع
سؤال من ذكر سنة 20
في تغذية
انا جسمى يحتاج ٢٣٠٠ سعره عشان احافظ على وزنى لو باكل انا ١٥٠٠ سعره وزنى ينزل بس اكل غير صحى
مو مهم عدد السعرات المهم نوع الاكل انه يكون صحي مع رياضه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا وزنى 98كليو وطول 176 عايز نظام تخسيس بس لو يكون حبوب احسن لظروف شغلى ما ينفع الرجيم
كل ادوية تخفيف الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يجب عدم تناولها واتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية يوميا وباستشارة اخصائية تغذيه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا وزني 100 ك وطولي 180 وكنت عاوز اظبط الفرق اللي بين الوزن والطول ف اسرع وقت وكنت عاوز اعرف...
لا بد من التقييم الصحي و التغذوي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا وزنى 140كجم وعاوز اعمل رجيم من غير تعب ولا رياضه
يجب تقييم الوضع التغذوي قبل عمل أي شيء وبإمكانك متابعة مقال تخفيف الوزن والمحافظة عليه في قسم المقالات .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عوزا نظام غذائي للتخسيس صحي وامن علي الشعر وليس يكون ليه اي ضرر علي الجسم مع العلم اني ٧٠ كيلو...
عزيزتي اهلا وسهلا بك
كم طولك لأساعدك؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمرى 15 سنه طولى 160 ووزنى 84 عايزه نظام رجيم كويس ويا ريت تقول لو اعمل رياضه
مساء الخير
اولا مفيش نظام رجيم محدد ثابت
لان البرنامج بيكون متغير عشان الوزن ما يثبت
رقم تنظمي مواعيد اكلك بحيث الفطار يكون قبل الساعة 10 صباحا و الغداء يكون 2 او 3 العشاء قبل 9 و يكون بعد كل وجبه بساعتين او تلاته وجبه خفيفة فاكهة و او مكسرات او عصير بدون سكر عشان الجسم ينتظم ف الحرق.
شرب المية ما يقل عن 8 اكواب يكون بين شرب الميه و الاكل نص ساعة
و بين الاكل و النوم ساعتين.
الرياضة ممكن نعمل تمارين زومبا و دي متوفرة على اليوتيوب او ممكن المشي اكتر من 30 دقيقة 4 مرات ف الاسبوع.
نقلل من الارز و الخبز الابيض و طبعا السكريات و اي حاجه فيها دهون.
نزود من السلطه.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لو سمحتوا انا عايزه رجيم فعال لانى جربت وصفان كتير بس كان من الصعب انى اخسر وزنى لان جسمى قابل...
لتحسري كانل الوزن عليك اعطاء الوقت لجسمك و الاستمرار بالنظام لحوالي السنة و ذلك لاعادة رفع عملية الاستقلاب في جسمك و يفضل عدم اتبارع حميات عشوائية. المشي يوميا لمدة ساعة و تنظيم وجباتك الى 5 وجبات طعام و تناول الحلويات مرة اسبوعيا . تناولي البرغل 4-5 مرات اسبوعيا بدل الرز و تناولي الخبز كامل الحبة. اعتمدي على الاغذية البروتينة كالبيض و اللحموم و غيرها . لا تحذفي اي مجموعة غذائية كالخضار و الفاكهة و اللحوم و النشويات الالبان. اختاري الاطعمة قليلة الدسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
دكتور ، انا كمت عامل ريجيم قاسي جدا جدا و خسيت من ١٠٠ و شوية كيلو الى ٦٩ كيلو .....
يجب أن تتبع نظام غذائي توفر لك عدد السعرات الحرارية التي يحتاجه جسمك حسب الوزن الحالي. لكن يجدر الاشارة أنه إذا كان النظام الذي اتبعته سابقاً غير صحي فمن الطبيعي ان تزيد في وزنك بعد التوقف عنه، لكن يجب دائماً التركيز على اتباع أنظمة غذائية صحية لانها الطريقة الامثل للحصول على وزن صحي. الرقاق لا يزيد من الوزن اذا كان محسوب ضمن السعرات اليومية.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره