كان وزني مثالي تناولت علاج للوسواس لمدة سنة زاد وزني 30كيلو ثم تركت العلاج منذ 5شهور نزل من وزني 10ك وثبت وزني 73 شهرين ثابت الوزن مع اني اتبع حميه ورياضه ساعه يوما ماسبب ذلك

من الواضح أنك تمر بمرحلة أسمها ثبات الوزن أو Weight plateau وعلاج هذة الحالة هو بتغيير نوعية الطعام بحيث اذا كنتي تعتمدين على البروتينات الحيوانية يجب تغييرها الى بروتينات نباتيّة وكذلك يجب تغيير طريقة الرياضة بشكل كامل لمدة شهر وبعد ذلك تعودي الى نظامك القديم

كنت اعاني من زيادة الوزن وقمت بنزول 30 كيلو في وقت قصير من بعدها بعد شهور شعري تساقط واصبح به فراغات عمري 18 وانا ولد فهل لخسارة الوزن دور في ذلك وما الحل في هذه الحالة؟

تحياتي لك. نعم، من المحتمل أن يؤدي فقدان الوزن السريع إلى تساقط الشعر ، وهو أمر مؤقت عادةً ما يحدث بعد حوالي 3 - 4 أشهر من فقدان الوزن السريع، ويستمر لمدة تصل إلى 6 أشهر، ومن الأسباب المحتملة لحدوثه ما يأتي: نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الشعر، مثل البروتين، والحديد، والزنك. ارتفاع مستويات التوتر والإجهاد. أما فيما يتعلق بالعلاج، فيمكنك اتباع النصائح والإرشادات التالية: تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر، ومنها: الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى، مثل المحار. الدواجن. المكسرات والبذور. البيض. منتجات الألبان. البقوليات. السبانخ. الكينوا. البروكلي. اتبع روتين يومي للعناية بالشعر، بما في ذلك تدليك فروة الرأس باستخدام الزيوت الطبيعية التي تحفز نمو الشعر، مثل: زيت الأرغان. زيت شجرة الشاي. زيت إكليل الجبل. مارس الأنشطة التي تقلل التوتر والإجهاد، مثل تمارين اليوغا، والمشي، والقراءة. تناول المكملات الغذائية المفيدة لصحة الشعر بعد استشارة الطبيب. استشر طبيبك حول العلاجات الأخرى في حال استمر تساقط الشعر فترة أطول، ولم يتحسن بالعلاجات السابقة. للمزيد: أهم طرق علاج تساقط الشعر للرجال وتكثيفه ما هي الأمراض التي تسبب تساقط الشعر؟

السلام عليكم انا لدي السكر واعاني من بطئ في نقص الوزن رغم اني احافظ وملتزم على الرياضه وشرب الماء واكلي متوازن ولكن وزني لاينقص بسهوله فقبل ٥ اشهر تقريباً كان وزني ٦٥ وحالياً ٦١ ولا اجد نتائج مرضيه في نقصان الوزن

تحياتي لكِ. بما أنك مصابة بمرض السكري، فقد تكون صعوبة فقدان الوزن على الرغم من الالتزام بالرياضة والنظام الغذائي ناتجة عن الأسباب التالية: مقاومة الأنسولين: مشكلة صحية تؤدي لعدم استجابة خلايا الجسم للأنسولين كما ينبغي، أو عدم قدرتها على امتصاصه من الدم، مما يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، و زيادة الوزن . نوع وكمية الأنسولين: قد يؤدي علاج الأنسولين إلى زيادة الوزن، ويحدث ذلك لأن الجسم يبدأ في امتصاص الجلوكوز من الدم مرة أخرى، وتحويل الكميات الفائضة منه إلى دهون. إليكِ مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على تحسين فقدان الوزن: تأكدي من أن إجمالي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا أقل مما يحرقه جسمكِ. تناولي 5 - 6 وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات طعام كبيرة. تجنبي نسيان أو تجاهل أي من وجبات الطعام، لا سيما وجبة الإفطار. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن، والبقوليات. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والفواكه، والخضار. تناولي مصادر الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية. تجنبي الكربوهيدرات المكررة، والأطعمة المصنعة، والسكريات المضافة، والدهون المشبعة والمتحولة. حافظي على استقرار مستويات السكر في الدم؛ إذ إن ارتفاعها قد يبطئ عملية فقدان الوزن. حاولي زيادة شدة التمارين الرياضية أو تغيير نوعها لتحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية. راجعي طبيبكِ للتأكد من أن الأدوية الموصوفة لكِ لا تعيق فقدان الوزن. أخيرًا، من المهم زيارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق لصعوبة فقدان الوزن وإدراته من خلال التعديلات الإيجابية في أسلوب الحياة، أو الأدوية. للمزيد: السمنة والسكري، ما هي العلاقة بينهما؟ ما هي أدوية السكري التي تتسبب بزيادة الوزن؟

سؤال من أنثى 32 سنة

تغذية

هل ممارسة الرياضة وشرب الماء في الليل يسببان زيادة في الوزن

Q: وزني في تزايد واقرر ان اترك السكر والمعجنات التي تحتوي عليه وغيرها من الحلويات والعصائر فهل هذا ينزل الوزن وماذا يشمل الامتناع عن السكر أيضًا؟

تقليل تناول السكريات والتركيز على تناول غذاء صحي له دور كبير في تقليل الوزن الزائد والوقايه من الاصابه بالسمنه.

Q: أعاني من زيادة في الوزن غير طبيعية اَي زاد وزني ٦كيلو خلال شهرين مع العلم ان نظام غذائي طبيعي أيضاً اصبح يظهر بطني بوضوح الرد لو سمحتم وشكراً

لابد ان هناك تغير حدث بحياتك أو هناك خلل حدث لهرمون الغدة الدرقية فعليك بعمل تحليل للغدة

Q: هل يمكن استخدام حبوب تنظيم السكر خلال الحمية الغذائية وممارسة الرياضة علما اني غير مصابة بمرض السكر ولكن اعاني من زيادة في الوزن

الافضل هو اتباع حميه خاصه لتخفيف الوزن مع ممارسه الرياضه.ويفضل عدم استخدام ادويه .

Q: من فضلك دكتور ماهي النصائح والارشادات التي تقدمها لي لازيد من وزني مع العلم اني بدات في شرب الحلبةمند شهرين التي هي معروفة في زيادة الوزن ولكن لحد الان لم تظهر اية نتائج

حبوب الحلبة من المنتجات الفعالة في زيادة الوزن قد يكون الاستخدام خطا او قد يكون لديك مشكلة و يجب معالجتها الاستخدام يفضل ان يكون قبل الاكل بنصف ساعة ووعليكي المتابعة مع اخصائي تغذية لعمل الفحوصات اللازمة.

Q: لدي مشكل في زيادة وزني ,فلا أزيد في الوزن رغم المأكولات الكثيرة و المتنوعة و ممارسة الرياضة

يجب ذكر الوزن والطول

Q: ما هي أسباب عدم ثبات الوزن؟؟ واستمراره في الزيادة على الرغم من تناول الطعام الصحي؟ ؟ وهل للغدد علاقة في زيادة الوزن؟ ؟

بعد نزول الوزن الزائد يعتقد الكثيرون أن هذا هو الهدف ولكن هذا خطأ كبير يقع فيه الأغلبية عند خسارة بعض الكيلو جرامات يرجع الكثيرون الي نمطهم السابق من الجوع لفترات طويلة وتناول وجبه واحدة في اليوم والبعد عن الرياضة وهذا من شأنه ان يجعل الجسم يكتسب الوزن من جديد لذا ننصح بالاستمرار في النمط الغذائي والرياضى حتى بعد الوصول إلى الوزن المناسب ممكن التخفيف نوعا من الرياضة ولكن مع المحافظة عليها والاستمرار في تناول الطعام بالطرق السلمية التي تعطى الجسم احتياجاته دون زيادة أو نقصان

13 نوفمبر 2022

142

دكتور، بدأت اتبع روتيناً جديداً منذ شهرين يشمل ممارسة الرياضة في وقت متأخر من الليل وشرب كمية كبيرة من الماء في المساء، وتجنب السكر والأكل بعد الساعة 9 مساءً. على الرغم من ذلك، زاد وزني كيلوين خلال الشهرين الماضيين. هل من الممكن أن تكون هذه العادات هي السبب في زيادة الوزن؟ وماذا تنصحني به؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. لا تؤدي ممارسة الرياضة، وشرب الماء ليلًا إلى زيادة الوزن الفعلية، ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي قد تؤدي إلى تغير الوزن الذي رأيته على الميزان، وفيما يلي توضيح لها:

قد تزيد ممارسة تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، والضغط، والقرفصاء من الكتلة العضلية، مما يزيد ذلك من وزنكِ.
قد يؤدي ممارسة الرياضة في الليل لبعض الانتفاخ أو احتباس السوائل المؤقت بسبب الإجهاد، مما يفسر زيادة الوزن.
قد يؤدي شرب الماء ليلًا إلى احتباس السوائل في الجسم، وبالتالي زيادة مؤقتة في الوزن تزول بمجرد التبول.
قد يكون عدم التحكم في كمية ونوعية الطعام سببًا في زيادة الوزن؛ إذ من المحتمل أن يكون تقديرك للسعرات الحرارية التي تتناوليها في الطعام غير صحيح.
قد تسبب بعض الاضطرابات الهرمونية، مثل الدورة الشهرية أو الإجهاد احتباس السوائل، وزيادة مؤقتة في الوزن.
قد يكون توقيت قياس الوزن، مثل بعد الأكل، وبعد شرب الماء، وفي الليل سببًا في حدوث تغير في الوزن.

إليك بعض النصائح للتعامل مع مشكلتكِ:

حافظي على النشاط البدني المنتظم، ويفضل الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية لتقليل الدهون وبناء العضلات.
قيسي التغيرات في جسمكِ، مثل محيط الخصر، والورك، والصدر بدلًا من التركيز فقط على الميزان.
تناولي وجبات صغيرة ومتوازنة خلال اليوم وفي أوقات منتظمة.
تجنبي تناول الأطعمة المالحة التي تزيد من احتباس السوائل.
قيسي وزنكِ في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، أو بعد الذهاب إلى الحمام للحصول على أدق قراءة.

للمزيد:

0 2024-11-18T18:37:46+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D9%82%D8%AA-1640930#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

قد تزيد ممارسة تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، والضغط، والقرفصاء من الكتلة العضلية، مما يزيد ذلك من وزنكِ.
قد يؤدي ممارسة الرياضة في الليل لبعض الانتفاخ أو احتباس السوائل المؤقت بسبب الإجهاد، مما يفسر زيادة الوزن.
قد يؤدي شرب الماء ليلًا إلى احتباس السوائل في الجسم، وبالتالي زيادة مؤقتة في الوزن تزول بمجرد التبول.
قد يكون عدم التحكم في كمية ونوعية الطعام سببًا في زيادة الوزن؛ إذ من المحتمل أن يكون تقديرك للسعرات الحرارية التي تتناوليها في الطعام غير صحيح.
قد تسبب بعض الاضطرابات الهرمونية، مثل الدورة الشهرية أو الإجهاد احتباس السوائل، وزيادة مؤقتة في الوزن.
قد يكون توقيت قياس الوزن، مثل بعد الأكل، وبعد شرب الماء، وفي الليل سببًا في حدوث تغير في الوزن.

إليك بعض النصائح للتعامل مع مشكلتكِ:

حافظي على النشاط البدني المنتظم، ويفضل الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية لتقليل الدهون وبناء العضلات.
قيسي التغيرات في جسمكِ، مثل محيط الخصر، والورك، والصدر بدلًا من التركيز فقط على الميزان.
تناولي وجبات صغيرة ومتوازنة خلال اليوم وفي أوقات منتظمة.
تجنبي تناول الأطعمة المالحة التي تزيد من احتباس السوائل.
قيسي وزنكِ في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، أو بعد الذهاب إلى الحمام للحصول على أدق قراءة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 نوفمبر 2024