هل ممارسة الرياضة وشرب الماء في الليل يسببان زيادة في الوزن

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

13 نوفمبر 2022

132

دكتور، بدأت اتبع روتيناً جديداً منذ شهرين يشمل ممارسة الرياضة في وقت متأخر من الليل وشرب كمية كبيرة من الماء في المساء، وتجنب السكر والأكل بعد الساعة 9 مساءً. على الرغم من ذلك، زاد وزني كيلوين خلال الشهرين الماضيين. هل من الممكن أن تكون هذه العادات هي السبب في زيادة الوزن؟ وماذا تنصحني به؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. لا تؤدي ممارسة الرياضة، وشرب الماء ليلًا إلى زيادة الوزن الفعلية، ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي قد تؤدي إلى تغير الوزن الذي رأيته على الميزان، وفيما يلي توضيح لها:

قد تزيد ممارسة تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، والضغط، والقرفصاء من الكتلة العضلية، مما يزيد ذلك من وزنكِ.
قد يؤدي ممارسة الرياضة في الليل لبعض الانتفاخ أو احتباس السوائل المؤقت بسبب الإجهاد، مما يفسر زيادة الوزن.
قد يؤدي شرب الماء ليلًا إلى احتباس السوائل في الجسم، وبالتالي زيادة مؤقتة في الوزن تزول بمجرد التبول.
قد يكون عدم التحكم في كمية ونوعية الطعام سببًا في زيادة الوزن؛ إذ من المحتمل أن يكون تقديرك للسعرات الحرارية التي تتناوليها في الطعام غير صحيح.
قد تسبب بعض الاضطرابات الهرمونية، مثل الدورة الشهرية أو الإجهاد احتباس السوائل، وزيادة مؤقتة في الوزن.
قد يكون توقيت قياس الوزن، مثل بعد الأكل، وبعد شرب الماء، وفي الليل سببًا في حدوث تغير في الوزن.

إليك بعض النصائح للتعامل مع مشكلتكِ:

حافظي على النشاط البدني المنتظم، ويفضل الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية لتقليل الدهون وبناء العضلات.
قيسي التغيرات في جسمكِ، مثل محيط الخصر، والورك، والصدر بدلًا من التركيز فقط على الميزان.
تناولي وجبات صغيرة ومتوازنة خلال اليوم وفي أوقات منتظمة.
تجنبي تناول الأطعمة المالحة التي تزيد من احتباس السوائل.
قيسي وزنكِ في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، أو بعد الذهاب إلى الحمام للحصول على أدق قراءة.

للمزيد:

0 2024-11-18T18:37:46+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D9%82%D8%AA-1640930#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لكِ. لا تؤدي ممارسة الرياضة، وشرب الماء ليلًا إلى زيادة الوزن الفعلية، ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي قد... اقرأ المزيد

قد تزيد ممارسة تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، والضغط، والقرفصاء من الكتلة العضلية، مما يزيد ذلك من وزنكِ.
قد يؤدي ممارسة الرياضة في الليل لبعض الانتفاخ أو احتباس السوائل المؤقت بسبب الإجهاد، مما يفسر زيادة الوزن.
قد يؤدي شرب الماء ليلًا إلى احتباس السوائل في الجسم، وبالتالي زيادة مؤقتة في الوزن تزول بمجرد التبول.
قد يكون عدم التحكم في كمية ونوعية الطعام سببًا في زيادة الوزن؛ إذ من المحتمل أن يكون تقديرك للسعرات الحرارية التي تتناوليها في الطعام غير صحيح.
قد تسبب بعض الاضطرابات الهرمونية، مثل الدورة الشهرية أو الإجهاد احتباس السوائل، وزيادة مؤقتة في الوزن.
قد يكون توقيت قياس الوزن، مثل بعد الأكل، وبعد شرب الماء، وفي الليل سببًا في حدوث تغير في الوزن.

إليك بعض النصائح للتعامل مع مشكلتكِ:

حافظي على النشاط البدني المنتظم، ويفضل الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية لتقليل الدهون وبناء العضلات.
قيسي التغيرات في جسمكِ، مثل محيط الخصر، والورك، والصدر بدلًا من التركيز فقط على الميزان.
تناولي وجبات صغيرة ومتوازنة خلال اليوم وفي أوقات منتظمة.
تجنبي تناول الأطعمة المالحة التي تزيد من احتباس السوائل.
قيسي وزنكِ في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، أو بعد الذهاب إلى الحمام للحصول على أدق قراءة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 نوفمبر 2024