اعاني من السمنه وزني 80 سمعت ان الصيام المتقطع 16 ساعه مفيد هل هذه الصيام مضر او يسبب اعراض اما افضل طريقه لنقص الوزن? افيدوني بارك الله فيكم وشكرا

يجب أولا إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب السِمنه وعلاجه وأيضا لِتحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك .. الصيام المتقطع فوائده هي نفس فوائد صيام رمضان ولكن يجب معالجه سبب السِمنه إن كان هناك سبب مرضي ثم يتم إتباع نظام غذائي ٱساسي ويتم إضافة نظام الصيام المتقطع عليه .. وهناك قواعد وشروط لِنجاح الصيام المتقطع يجب إتباعها ..

انا مشكلتي في الوزن اجد صعوبة في خسارة الوزن مع انه طولي 170 سم وزني 84 كيلوا غرام عمري 43 سنة واريد خسارة وزن بدون امور تعجيزية نوعا ما وﻻ اشتكي من اي امراض

تناول العشاء قبل 4 ساعات من الموم و امشي لمدة 45د 3 مرات اسبوعيا. تناول الفطور و تجنب الصيام لفترات طويلة تناول بمعدل كل ساعتين وجبة

سؤال من ذكر سنة

تغذية

الصيام المتقطع للمراهقين

Q: اعاني من الدهون في منطقة البطن واريد خسارة بعض الوزن دون الشعور بالتعب؟

تناولي كمية كافية من اللبن الرائب مساءا

Q: ان عمري 16 سنة وزني 95 واريد رجيم سريع وما هو الوزن المثالي لي

لمعرفة الوزن المثالي كان لا بد من وضع الطول اما بالنسبة للرجيم السريع فانه من معروف ان الوزن الزائد يحتاج الى وقت من زمن ( ايام ,شهور,سنوات) لتراكم الدهون في الجسم لذلك تحتاجي الى وقت لنزول الوزن الزائد .

Q: أنا شاب طولي 186 ووزني 91 هل طبيعي وكيف استطيع خسارة بعض الوزن؟ ماهي الاكلات التي تزيد الوزن ؟

نظام الاكل على وجبتين فقط باليوم هذا خطأ ... وإنما الصحيح هو ان نوزّع وجباتنا لخمس وجبات يوميا بحيث كل 3 ساعات وجبــة مع ممارسة رياضة رح تنحف شوية وزن.. الاكلات التي تزيد في الوزن هي : المأكولات السريعة وبالأخص المقلية منها السناكات السريعة مثل (الكيك والبسكويت والكعك والشيبس والعصير المعلّب) الكاربوهيدرات الضارّة مثل (الخبز الأبيض و المعكرونة و المعجنات و البيتزا وغيرها الكثير) المشروبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات الغازيّة بجميع أنواعها والسُكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر الأبيض

Q: انا فتاة عمري 16 سنة اريد خسارة الوزن، وزني السابق كان 71 والان 62 وطولي 151 واريده ان يكون 45 كيف يا دكتور

ا يمكن تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة

17 فبراير 2024

234

أنا شاب عمري 16 سنة وأريد خسارة بعض الوزن هل الصيام المتقطع آمن بالنسبة لي؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. لا يعد الصيام المتقطع خيارًا صحيًا آمنًا للأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18؛ إذ إن الجسم في هذه الفترة العمرية لا يزال بحاجة للعناصر الغذائية اللازمة لدعم النمو التطور، وبالتالي فإن اتباعه يمكن أن يؤدي لسوء التغذية، وأعراض أخرى، مثل الدوار، والتعب، والصداع.

إذا كنت ترغب في خسارة الوزن الزائد بطرق صحية وآمنة، أنصحك بما يلي:

تناول وجبات طعام صحية متوازنة متكررة على مدار اليوم.
تجنب نسيان أو تخطي أي من وجبات الطعام لا سيما وجبة الإفطار.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض.
قلل من تناول الكربوهيدات المكررة، وتناول كميات محدودة من الكربوهيدرات المعقدة الصحية.
تناول مصادر الدهون غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو.
قلل من تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر.
اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
مارس التمارين الرياضية لحرق المزيد من السعرات الحرارية، مثل المشي، والجري، والسباحة.
احصل على قسط كافِ من النوم.
قلل مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين التأمل واليوغا.

للمزيد:

0 2024-08-29T18:00:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%82%D9%88%D9%82-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%88%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%B2-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%88%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-1768562#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إذا كنت ترغب في خسارة الوزن الزائد بطرق صحية وآمنة، أنصحك بما يلي:

تناول وجبات طعام صحية متوازنة متكررة على مدار اليوم.
تجنب نسيان أو تخطي أي من وجبات الطعام لا سيما وجبة الإفطار.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض.
قلل من تناول الكربوهيدات المكررة، وتناول كميات محدودة من الكربوهيدرات المعقدة الصحية.
تناول مصادر الدهون غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو.
قلل من تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر.
اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
مارس التمارين الرياضية لحرق المزيد من السعرات الحرارية، مثل المشي، والجري، والسباحة.
احصل على قسط كافِ من النوم.
قلل مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين التأمل واليوغا.