انا عندي مشكله في الاكل ممكن اكل مره واحده في 1 ظهرا 1 رغيف خبز فقط ومفكرش تاني ف الاكل غير في الساعه 1 صباحا ممكن اكل 5 رغيف هل في ضرر على الصحه

بيسبب ركود في عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم وبيقلل حرق الدهون وبيسبب زيادة مستقبليه في الوزن وبالتالي يضر الجسم

وزني 73 كيلو جرام وارتاد الجيم ولدي برنامج غذائي صحي للتضخيم (بناء العضلات) المشكلة عندي دهون متراكمة في البطن والارداف والفخذين فهل الاستمرار على هذا النظام الغذائي مع اضافة تمارين الكارديو يوميا يصلح لحرق الدهون المتراكمة وبناء العضلات ام يجب تقليل السعرات الحرارية اقن من معدل الحرق

إن عملية الإحماء قبل التمرين لها أهمية التمرين ذاته ، لذلك عليك المداومة عليها مدة 15-30 دقيقة ما قبل تمرينك ، وأيضا يمكنك إضافة تمرين القرفصاء لجدولك مدة ثلاثة ايام في الأسبوع للتخلص من مشكلة الدهون المتراكمة . ودمتم سالمين ،،

سؤال من ذكر 51 سنة

تغذية

النظام الغذائي لمريض الكولسترول

Q: طولي161ووزني127وقمت بجراحة تدبيس المعدة كان وزني وقتها 187ك اريد نظاما غذائيا

اهلااا بك عزيزتي...كم مضى على مده العمليه ؟ جتى اساعدك

Q: كيف ازيد من وزني بسرعه كبيره اريد نظاما غذائيا لانني بحاجة الى الوزن الكثير وبسرعه وملاحظة انا اشرب الشاي كثيرا هل يؤثر على وزني؟ارجو الاجابة بسرعه وشكرا

الشاي لا يؤثر عزيزتي

Q: السلام عليكم .. انا فتاة عمري 22 وزني 42 و طولي 152 اريد جدولا و نظاما غذائيا لازيد وزني علما بانني اعاني من التهاب المعده المزمن

الاشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة بالعادة يعانون من نقص الوزن. في حال التهاب المعدة يجب عمل التحاليل المناسبة و صورة منظار مع فحص خزعة من المعدة اذا لزم الامر و ذلك بتوصية من اخصائي جهاز هضمي و في حال تشخيص السبب وعلاجه وزوال اسباب نقصان الوزن سوف يتحسن الوزن تلقائيا دون الحاجة لاي اجراءات

Q: اريد نظاما غذائيا مناسبا للحمية لانقاص الوزن

لوضع برنامج غذائي يجب زيارة أخصائي التغذية لأنه يعتمد على الوزن والطول والحالية الصحية. بشكل عام ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة والتقليل من الدهون والأغذية العالية به كالمقالي والوجبات السريعة واستخدام طريقة الشوي أو السلق في الطبخ وتناول منتجات قليلة الدسم، ، والتقليل من السكر والأغذية العالية به، وعدم الإكثار من النشويات، وينصح بالبدء بالسلطة قبل تناول الوجبة الرئيسية وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، ويمكنك تناول حبة فاكهة أو كوبين من الماء قبل الوجبة الرئيسية بثلث ساعة للتقليل من تناول كمية كبيرة من الطعام. وأخيرا ممارسة الرياضة كالمشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: كم الوزن المفروض خسارته في اسبوع من النظام الغذائي لغرض فقدان الوزن

حسب النظام الغذائي المتبع والتمارين الرياضية

Q: اعاني منذ فترة شهرين من زيادة وزن مفاجئة قبل الدورة الشهرية باسبوع ..خاصة في منطقة البطن والورك مع انني امارس الرياضة بانتظام و اتبع نظاما غذائيا سليما..

زيادة الوزن قبل الدورة تكون بسبب زيادة احتباس السوائل بالجسم بسبب الهرمونات، اذا كان وزنك طبيعياً لا داعي للقلق لأنه بمجرد نزول الدورة يقل الاحتباس.

11 أغسطس 2024

225

أنا عندي 50 سنة ومريض ضغط، ومن فترة الكوليسترول عِلي وبأخذ له علاج اتبعت نظاماً غذائياً من نفسي امتنعت عن أكل المكرونة والسكر واي بدائل له نهائياً ونص رغيف خبز يومياً؛ مما أدى إلى فقدان كبير في وزني فهل هذا النظام الغذائي صح أم خطأ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة. يركز النظام الغذائي الصحي لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية باعتدال، والحد من الأطعمة غير الصحية الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة، لذا فإن تقييد استهلاك مصادر الكربوهيدرات أدى إلى فقدان كبير في الوزن، وهو أمر غير صحيح.

فيما يلي قائمة بالأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم بأمان:

الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، بما في ذلك زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والأفوكادو، وزبدة الجوز، والمكسرات، مثل اللوز، والجوز، والكاجو.
تناول الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، وسمك الماكريل، وسمك الرنجة، وسمك التونة.
الفواكه الغنية بالألياف، مثل التفاح، والفراولة، والعنب، والحمضيات.
الخضروات الغنية بالألياف، مثل البروكلي، والقرنبيط، والكرنب، والسبانخ، والجرجير، والجزر، والثوم.
البقوليات، مثل العدس، والفول، والفاصولياء.
الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشوفان، والشعير، والبرغل، والقمح الكامل.
الأطعمة المدعمة بالستيرولات والستانولات، مثل السمن النباتي، وعصير البرتقال، والشوكولاته.
فول الصويا والأطعمة المصنوعة منه، مثل التوفو، وحليب الصويا، والتمبيه، وفول الصويا الأخضر.

بالإضافة للنظام الغذائي، يمكنك اتباع النصائح التالية للمساعدة على تقليل الكوليسترول بشكل صحي:

مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والركض، والسباحة.
قلل مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين اليوغا، والاسترخاء، والتأمل.
توقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
قم بزيارة طبيبك لمراقبة مستويات الكوليسترول بشكل دوري.

للمزيد:

0 2024-08-12T21:01:12+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%88%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%88%D9%85%D9%86-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AE%D8%B0-%D9%84%D9%87-1799442#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يلي قائمة بالأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم بأمان:

الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، بما في ذلك زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والأفوكادو، وزبدة الجوز، والمكسرات، مثل اللوز، والجوز، والكاجو.
تناول الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، وسمك الماكريل، وسمك الرنجة، وسمك التونة.
الفواكه الغنية بالألياف، مثل التفاح، والفراولة، والعنب، والحمضيات.
الخضروات الغنية بالألياف، مثل البروكلي، والقرنبيط، والكرنب، والسبانخ، والجرجير، والجزر، والثوم.
البقوليات، مثل العدس، والفول، والفاصولياء.
الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشوفان، والشعير، والبرغل، والقمح الكامل.
الأطعمة المدعمة بالستيرولات والستانولات، مثل السمن النباتي، وعصير البرتقال، والشوكولاته.
فول الصويا والأطعمة المصنوعة منه، مثل التوفو، وحليب الصويا، والتمبيه، وفول الصويا الأخضر.

بالإضافة للنظام الغذائي، يمكنك اتباع النصائح التالية للمساعدة على تقليل الكوليسترول بشكل صحي: