عندي دهون البطن مع اني رفيع فعايز انزل دهون البطن

Q: وزني 57 ولاكن دهون البطن زائده ويوجد كرش غير متناسق مع جسدي

رياضه المشي المنتظمة مع نظام غذائي صحى

Q: انا باكل كتير بس مش بتخن خالص وجسمي رفيع و وزني ٦٠كيلو وطولي ١٧٧ ممكن حد يفدني

للنحافة أسباب عديدة و لمعرفة السبب الرئيسي لا بد من التقيم الصحي و التغذوي ليتسنى العلاج العلاج المناسب .

Q: وزني ٥٤ لدي دهون في منطقة البطن كيف اخسر الوزن في هذه المنطقة

لخسارة الوزن الزائد والدهون لابد من وجود نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل أساسي مع إمكانية التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه تقدر تتفضل حضرتك معنا في المركز العالمى للتغذية والتنحيف بسلطنة عمان مسقط نزوى بركاء

Q: مخاطرشفط دهون البطن والظهر

شفط الدهون تجرى لغاية تجميلية فقط وليس لإنقاص الوزن . الخطر إن تم سحب كميات كبيرة في نفس الجلسة قد يحدث هبوط ضغط وصدمة

Q: تنزيل دهون البطن وتخسيس

تنزيل دهون البطن محتاج مياة كتير و مشروبات حارقة زى القرفة و الزنجبيل و الشاي الاخضر و البقدونس كذلك تمارين البطن و ناكل دهون صحية و كاربوهيدرات قليلة

Q: انا لدى 22 سنة واعانى من دهون البطن والجوانب فما الحل

اهلا بك ... عزيزتي عليك بالرياضة لتنحيف الخصر والبطن مثل تمارين المعدة كما ان تعدد الوجبات في اليوم الى 3 رئيسية و 2 سناك ممتاز ان كنتي تتتناولين وجبة واحدة في اليوم قد يكون السبب حيث ان الفائض من الوجبة تتخزن في البطن على شكل دهون , بالتوفيق.

Q: دهون في البطن و الارداف

يمكن القول بأنه آمن اذا تم تناوله حسب التعليمات المدونة الا انه كغيره من المكملات الغذائية قد يكون له تأثيرات جانبية و تجدر الاشارة الى ان الاساس لانقاص الوزن هو اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و ما عدا ذلك عبارة عن ثانويات قد تنفع في حال وجود الاساس و في حال عدم وجود الاساس لن تنفع او قد يكون نفعها محدودا جدا خصوصا على المدى البعيد

2 فبراير 2024

2168

أنا عندي 16 سنة وجسمي رفيع خالص ما عدا منطقة البطن والجناب (كرش) فيها دهون كتير فنا عايز أنزل دهون البطن علشان ابدأ اطلع عضلات بطن

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. للتخلص من تراكم الدهون في منطقة البطن أو الكرش، وتعزيز بناء الكتلة العضلية، يمكنك اتباع النصائح والإرشادات الآتية:

اتبع نظام غذائي صحي يعزز حرق الدهون في منطقة البطن، وبناء العضلات، ويشمل ذلك:
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
- تناول مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- اختر مصادر الكربوهيدرات المعقدة عوضًا عن المكررة وتناولها بكميات قليلة، مثل الفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة ومنتجاتها.
- قلل من تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المتحولة، والمشبعة.
- قلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
مارس التمارين الرياضية التي تستهدف منطقة البطن، وتساعد على حرق الدهون وتقوية العضلات، ومنها:
- تمارين القوة أو كمال الأجسام، مثل القرفصاء، والضغط.
- التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة.
اشرب كميات كافية من الماء لتعزيز عملية حرق الدهون.
اتبع جدول نوم صحي منتظم.
قلل التوتر والإجهاد من خلال تمارين اليوغا والتأمل.

للمزيد:

0 2024-09-08T10:20:51+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%88%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%B1%D9%81%D9%8A%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5-%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%A7%D8%A8-1765316#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

اتبع نظام غذائي صحي يعزز حرق الدهون في منطقة البطن، وبناء العضلات، ويشمل ذلك:
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
- تناول مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- اختر مصادر الكربوهيدرات المعقدة عوضًا عن المكررة وتناولها بكميات قليلة، مثل الفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة ومنتجاتها.
- قلل من تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المتحولة، والمشبعة.
- قلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
مارس التمارين الرياضية التي تستهدف منطقة البطن، وتساعد على حرق الدهون وتقوية العضلات، ومنها:
- تمارين القوة أو كمال الأجسام، مثل القرفصاء، والضغط.
- التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة.
اشرب كميات كافية من الماء لتعزيز عملية حرق الدهون.
اتبع جدول نوم صحي منتظم.
قلل التوتر والإجهاد من خلال تمارين اليوغا والتأمل.