أعاني من زياده في نسبه مخزون الحديد في الدم , حيث تم نصحي بالابتعاد عن الاغذيه التي تحتوي على نسبه حديد مرتفعه.هل هنالك حميه مساعده يمكن اتباعها للتخلص من الحديد في الدم

يفضل في هذه الحاله زياده تناول الخضروات والفاكهه وخصوصا الخضروات التي تحتوي على النشويات مثل البطاطس وكذا لزياده كميه الارز في الوجبات

سؤال من أنثى 26 سنة

تغذية

فقر الدم فقر الحديد دوخة

Q: ما هي الاطعمة التي تحتوي على اقل كمية او لا تحتوي على الحديد؟

تحتوي الفواكة و الحليب و منتجاته عل كميات قليلة من الحديد

Q: لماذا لايؤخذالاطعمه التي تحتوي على الحديد مع الاطعمه الاتي تحتوي على الكالسيوم

لأن الكاليسيوم يقلل من امتصاص الحديد

Q: ماهي الأطعمة التي تحتوي على الحديد وماهي فوائده بالضبط

الحديد عنصر أساسي يدخل في تركيب هيموغلوبين الدم اي الخضاب و نقصه يؤدي الى مرض الانيميا فضلا انه عنصر حيوي يشارك في بناء العديد من خلايا الجسم وعليه ان اهم الأطعمة التي تحتوي على الحديد هي : اللحم الأحمر العدس الأوراق الخضراء الزبيب وخاصة اليماني منه اي الاسود

Q: هل كبدة الدجاج تحتوي على نسبة من الحديد، وما هي الفيتامينات الموجودة في كبد الدجاج؟

نعم كل أنواع الكبد به حديد بكميات كبيرة ولكن به أيضا كوليسترول عالي

Q: اعاني من فقر الدم (الحديد) و النحافة بسبب فقدان الشهية اريد نضام غذائي للانيميا و النحافة

يجب أولٱ إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِتحديد حالة الٱنيميا وأيضٱ لِمعرفة إن كان يوجد سبب مرضي ٱخر لِلنحافه غير الٱنيميا ٱم لا ؛ ومن ثمّ تحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لكِ والعلاج الدوائي إن لزم الٱمر .

Q: هل العسل الاسود فعلا يساعد ع منع الانميا وهل شرب اللبن بعد المؤكلات التي تحتوي ع الحديد يمنع امتصاص الحديد ف الجسم وشكرا

العدس الاوراق الخضراء و الزبيب بعد اللحوم الحمراء هي افضل الاغذية لمعالجة الانيميا والتي ليست بالضرورة تغني عن مكمل الغذاء من الحديد ولا علاقة لامتصاص الحديد بالبن

5 أبريل 2023

266

انا عندي فقر الدم و الحديد ناقص في جسمي و ادوخ كتير و شعري يتساقط هل الحلبة الرومانية جيدة في الشفاء وما الأطعمة التي تحتوي على الحديد؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة. تعد الحلبة الرومانية (الحلبة التقليدية المتعارف عليها) من الأعشاب المفيدة للصحة العامة؛ إذ إنها قد تساعد على تحسين مستوى الحديد في الجسم، ولكن لا يجب الاعتماد عليها فقط كعلاج لفقر الدم.

إليكِ بعض الأطعمة التي تحتوي على الحديد، والتي يمكنكِ تضمينها في نظامكِ الغذائي لتحسين مستويات الحديد في الجسم:

اللحوم الحمراء: مثل، لحم البقر، ولحم الضأن.
الدواجن: مثل، الدجاج والديك الرومي.
المأكولات البحرية: مثل، الأسماك، والمحار.
البقوليات: مثل، العدس، والفاصولياء، والحمص.
المكسرات والبذور: مثل، اللوز، والكاجو، وبذور اليقطين، والكينوا.
الخضروات الورقية الداكنة: مثل، السبانخ، والكرنب، والبروكلي.
الحبوب الكاملة: مثل، الشوفان، والأرز البني، والشعير.

فيما يلي نصائح إضافية يمكنكِ الاستعانة بها لتحسين مستويات الحديد في الجسم:

تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال، والجوافة، والجريب فروت مع الأطعمة الغنية بالحديد لتحسين امتصاص الحديد.
تجنبي شرب الشاي أو القهوة مع الوجبات؛ إذ إنها تحتوي على مادة العفص التي تعيق امتصاص الحديد.

في حال استمرت أعراض فقر الدم التي ذكرتها (الدوخة وتساقط الشعر)، ولم تتحسن مع النظام الغذائي الصحي الغني بالحديد، فأنصحكِ باستشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب، وتناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.

للمزيد:

0 2024-10-06T15:40:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%81%D9%82%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%86%D8%A7%D9%82%D8%B5-%D9%81%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%88-%D8%A7%D8%AF%D9%88%D8%AE-%D9%83%D8%AA%D9%8A%D8%B1-%D9%88-1693003#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

اللحوم الحمراء: مثل، لحم البقر، ولحم الضأن.
الدواجن: مثل، الدجاج والديك الرومي.
المأكولات البحرية: مثل، الأسماك، والمحار.
البقوليات: مثل، العدس، والفاصولياء، والحمص.
المكسرات والبذور: مثل، اللوز، والكاجو، وبذور اليقطين، والكينوا.
الخضروات الورقية الداكنة: مثل، السبانخ، والكرنب، والبروكلي.
الحبوب الكاملة: مثل، الشوفان، والأرز البني، والشعير.

فيما يلي نصائح إضافية يمكنكِ الاستعانة بها لتحسين مستويات الحديد في الجسم:

تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال، والجوافة، والجريب فروت مع الأطعمة الغنية بالحديد لتحسين امتصاص الحديد.
تجنبي شرب الشاي أو القهوة مع الوجبات؛ إذ إنها تحتوي على مادة العفص التي تعيق امتصاص الحديد.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

6 أكتوبر 2024