فقر الدم فقر الحديد دوخة

أتمنى لكِ السلامة. تعد الحلبة الرومانية (الحلبة التقليدية المتعارف عليها) من الأعشاب المفيدة للصحة العامة؛ إذ إنها قد تساعد على تحسين مستوى الحديد في الجسم، ولكن لا يجب الاعتماد عليها فقط كعلاج لفقر الدم. 

إليكِ بعض الأطعمة التي تحتوي على الحديد، والتي يمكنكِ تضمينها في نظامكِ الغذائي لتحسين مستويات الحديد في الجسم:

• اللحوم الحمراء: مثل، لحم البقر، ولحم الضأن.
• الدواجن: مثل، الدجاج والديك الرومي.
• المأكولات البحرية: مثل، الأسماك، والمحار.
• البقوليات: مثل، العدس، والفاصولياء، والحمص.
• المكسرات والبذور: مثل، اللوز، والكاجو، وبذور اليقطين، والكينوا.
• الخضروات الورقية الداكنة: مثل، السبانخ، والكرنب، والبروكلي.
• الحبوب الكاملة: مثل، الشوفان، والأرز البني، والشعير.

فيما يلي نصائح إضافية يمكنكِ الاستعانة بها لتحسين مستويات الحديد في الجسم:

• تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال، والجوافة، والجريب فروت مع الأطعمة الغنية بالحديد لتحسين امتصاص الحديد.
• تجنبي شرب الشاي أو القهوة مع الوجبات؛ إذ إنها تحتوي على مادة العفص التي تعيق امتصاص الحديد.

في حال استمرت أعراض فقر الدم التي ذكرتها (الدوخة وتساقط الشعر)، ولم تتحسن مع النظام الغذائي الصحي الغني بالحديد، فأنصحكِ باستشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب، وتناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.

للمزيد:

• أطعمة غنية بالحديد، تعرف على أفضل الخيارات
• علاج فقر الدم بأنواعه المختلفة