تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من زيادة في نسبة مخزون الحديد في الدم
2 يناير 2018
10481
أعاني من زيادة في نسبة مخزون الحديد في الدم، حيث تم نصحي بالابتعاد عن الأغذية التي تحتوي على نسبة حديد مرتفعة، هل هنالك حمية مساعدة يمكن اتباعها للتخلص من الحديد في الدم، علما أني أنثى؟ أرجو النصيحة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2018-01-02T13:06:21+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، هناك بعض النصائح الغذائية التي قد تساعدك في خفض مستويات الحديد:
- تجنب الأطعمة الغنية بالحديد، قللي من تناول اللحوم الحمراء، الكبد، السبانخ، العدس، والأطعمة المدعمة بالحديد.
- تناول الأطعمة التي تعيق امتصاص الحديد:
- الشاي والقهوة، تناوليها مع الوجبات لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
- منتجات الألبان، الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان يعيق امتصاص الحديد.
- الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخضروات، لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
- زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، فالكالسيوم يقلل من امتصاص الحديد.
- تجنب فيتامين C مع الوجبات الغنية بالحديد، فيتامين C يزيد من امتصاص الحديد، لذا حاولي تناوله في أوقات منفصلة عن الوجبات الغنية بالحديد.
- شرب الماء بكميات كافية، يساعد على تحسين وظائف الجسم والتخلص من السموم.
مثال على حمية غذائية
- وجبة الإفطار: شاي أو قهوة مع قطعة خبز أسمر وجبن قليل الدسم.
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي أو سمك مع سلطة خضراء (بدون سبانخ) وأرز أبيض.
- وجبة العشاء: زبادي قليل الدسم مع فواكه (تجنبي الفواكه الغنية بفيتامين C بكميات كبيرة مثل الفراولة والبرتقال).
أتمنى لكِ دوام الصحة، هناك بعض النصائح الغذائية التي قد تساعدك في خفض مستويات الحديد:
- تجنب الأطعمة الغنية بالحديد، قللي من تناول اللحوم الحمراء، الكبد، السبانخ، العدس، والأطعمة المدعمة بالحديد.
- تناول الأطعمة التي تعيق امتصاص الحديد:
- الشاي والقهوة، تناوليها مع الوجبات لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
- منتجات الألبان، الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان يعيق امتصاص الحديد.
- الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخضروات، لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
- زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، فالكالسيوم يقلل من امتصاص الحديد.
- تجنب فيتامين C مع الوجبات الغنية بالحديد، فيتامين C يزيد من امتصاص الحديد، لذا حاولي تناوله في أوقات منفصلة عن الوجبات الغنية بالحديد.
- شرب الماء بكميات كافية، يساعد على تحسين وظائف الجسم والتخلص من السموم.
مثال على حمية غذائية
- وجبة الإفطار: شاي أو قهوة مع قطعة خبز أسمر وجبن قليل الدسم.
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي أو سمك مع سلطة خضراء (بدون سبانخ) وأرز أبيض.
- وجبة العشاء: زبادي قليل الدسم مع فواكه (تجنبي الفواكه الغنية بفيتامين C بكميات كبيرة مثل الفراولة والبرتقال).
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 ديسمبر 2025
يفضل في هذه الحاله زياده تناول الخضروات والفاكهه وخصوصا الخضروات التي تحتوي على النشويات مثل البطاطس وكذا لزياده كميه الارز في الوجبات
2
2018-01-02T16:21:14+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D9%87-%D9%85%D8%AE%D8%B2%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%AA%D9%85-1078131#answer-1
يفضل في هذه الحاله زياده تناول الخضروات والفاكهه وخصوصا الخضروات التي تحتوي على النشويات مثل البطاطس وكذا لزياده كميه الارز في الوجبات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 يناير 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لدية نقص في الحديد فماذا اعمل حتى يرتفع نسبة الحديد في الدم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل كبدة الدجاج تحتوي على نسبة من الحديد، وما هي الفيتامينات الموجودة في كبد الدجاج؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يتسبب شرب الشاي الاسود اثناء الاكل باكسدة الحديدونقص نسبة الحديد في الدم
سؤال من أنثى سنة 27
في تغذية
انا عندي فقر الدم و الحديد ناقص في جسمي و ادوخ كتير و شعري يتساقط هل الحلبة الرومانية جيدة في...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اناستخدم حبوب سانترم التي تحتوي على الحديد حيث تحتوي على 10mgمن الحديد اي 56% من الاحتياج اليومي واتناول الشوفان حيث...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا اعاني من السمنه بعد ان كنت نحيفة وكنت مصابة بفقر الدم الشديد اذ وصلت نسبة الدم في جسمي 5...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الفواكه و الخضروات التي تزيد نسبة الحديد في الجسم وهل هناك مشروبات تزيد الحديد في الجسم؟ وهل المكسرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الاغذية او الاعشاب التي تسام في تخفيض نسبة الدم لمصاب بالربو مزمن والعمر 43 عاما
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من نقص الحديد الحاد ومشكلة سوء الامتصاص منذ 25 سنة وكان العلاج اما بادوية الحديد وفي فترة الحمل اخذت...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
522
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
18473
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
2 تعليق
ماالاطعمه المسموح تناولها لمريض زياده الحديد وزياده الدم
لدى ارتفاع مخزون الحديد775 ما الاطعمه المفيدة لذلك