أنا شاب’ 32 سنة ’ عازب . الوزن : 57 كج . الطول : 180 سم . اعاني من نحافة شديدة في منطقة الوجه والنصف العلوي من جسدي هل هناك طريقة لتناسق الجسم بزيادة الوزن في منطقة الوجه والنصف العلوي من جسدي بنسبة اعلى من الجزء السفلي . و الى أي تخصص طبي ساتوجه

عليك ممارسة الرياضة لبناء العضلات وزيادة تناولك من الاطعمة العالية بالطاقة كالعسل والكوكتيل والفاكهة المجففة .. ويفضل عمل فحوصات للغدة الدرقية للتاكد من انها ليست السبب في النحافة ثم اتبع نظام غذائي يحدده لك اخصائي تغذية

لو سمحتم يا دكاترة اعانى من نحافة الوجه وعملت تحاليل كتيير وطلع الحمد لله معنديش حاجة وانا الحمد لله جسمى رياضى وباكل وجبات متوازنة لكن نحافة الوجه لاتتغير ارجو الحل لو سمحتم

الفواكه والخضروات الطازجة بكثرة

أنا شاب مقبل على الزواج أعاني من (نحافة شديدة ) في الجسم و الوجه طولي 1.70 وزني 52 كيلوغرام أرجوكم ساذة الأطباء تقديم يد المساعدة فحالة النفسية محطمة ولكم جزيل شكر

ينصح بعمل تحاليل شاملة لفحص الدم والغدة الدرقية والانيميا واتباع نظام غذائي يعتمد على المجموعات الخمسة ( اللحوم واللبيض والبقول، منتجات الحليب الكاملة الدسم، الفواكه ، الخضار، النشويات) وركز على العسل والتمر والفواكه المجففة والميلك شيك والقشطة. كما يجب عمل رياضة منتظمة لاكتساب بعض العضلات.

انا شاب عمري 21 اعاني من نحافة شديدة وطولي 178 وزني 51 ،لا اعاني من الامراض واهلي نحاف اريد حلاً لحالتي اريد دواءً او فاتح شهية ومارأيكم بشراب انشور بلس ؟ هل اضيف عليه دواءًا؟

طبعا للوراثة عامل في النحافة ومعدلات الحرق.. لكن أيضا حتى لو كنت تشعر أنك سليم ولاتعاني من اية امراض عليك ان تحلل نسبة هرمونات الغدة الدرقية وصورة دم كاملة فإذا اتضحت سلامتك سيكون عليك تغيير عاداتك الغذائية باضافة السعرات لوجباتك باستخدام الحليب المركب وهو حليب كامل الدسم تضيف اليه ملعقتين لبن بودرة وعسل ثلاث مرات يوميا ... تضيف الكريمة او القشطة الى وجباتك وتضع مبشور الجبن على المكرونة والارز .. لا تبدأ وجبتك بطبق السلطة او بالماء... يمكنك ايضا ان تتناول حبوب الخميرة او حتى الخميرة البيرة العادية المستخدمة في صناعة الخبز..الرياضة ايضا مهمة لانها تبني العضلات وتجعل الزيادة المحتملة في العضلات

سؤال من ذكر 38 سنة

تغذية

اعاني من نحافه الوجه

Q: مرحبا ' انا شاب عمري 20 سنة اعاني من مشكلة تؤرقني وتحرجني بين الاصدقاء وهي نحافة شديدة في الدراعين وبروز العروق علما اني مدخن .هل من حل لهده المشكلة وشكرا.

اهﻻ بك... ان كنت مدخن وتشرب قهوة قد يكون السبب الرئيسي لسد الشهية لذلك انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

Q: نحافة شديدة وخاسس اوي وباكل ياما اكني مباكلش حاجة وضعف وتعب في جسمي كله

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

Q: شاب28 سنة وزن57 طول163 اعاني من نحافة شديدة في جميع نواحي الوجة

مرحبا، انصحك بزيادة وزنك، ما بين ٥ - ٨ كيلوجرام حيث انك سوف تبقى في الحد السليم لمؤشر الكتلة و بالتالي سوف لن تلاحظ النحافة الشديدة بالوجه، على ان تتبع نظام غذائي صحي يحتوي على ما يقارب ٣٠٠٠ سعر حراري.

Q: السلام عليكم انا شاب عمري 22 وزني 49 طولي 170 اعاني نحافة شديدة ولا يوجد اي سبب طبي كلشي تمام فما الحل؟؟ ولكم الشكر

لعلاج النحافة عليك باتباع نظام غذائي صحي لزيادة الوزن باشراف اخصائي تغذية بالاضافة الى ممارسة تمارين رياضية خاصه لزيادة الوزن

Q: ان شاب عمري 35 سنة اعاني من نحافة في سواعد اليد لا اعرف سبب

عمل تمارين رياضية لليدين لزيادة حجم العضلات

Q: السلام عليكم انا طولي 154 و وزني 49 هل وزني مثالي و كذالك انا اعاني من نحافة الوجه بماذا تنصحوني شكرا

وعليكم السلام عزيزتي , وزنك يعتبر جيد ومثالي , وبالنسبة للوجه ينصح بتناول خميرة البيرة فغناها بالفيتامينات "ب" تعطي فوليوم للوجه .. مصدرها من الغذاء الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار أو تناول مكملات غذائية من حبوب خميرة البيرة

27 ديسمبر 2021

169

أنا شاب سني ٣٥ سنة أعاني من نحافة وجه شديدة ودي حاجة مضيقاني هل في طعام معين بنصح الوجه؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. قد تكون نحافة الوجه الشديدة ناتجة عن نحافة الجسم عمومًا، أو العوامل الوراثية. وبالتالي فإن التركيز على النظام الغذائي المتوازن، والنشاط البدني المناسب، وسلوكيات الحياة الصحية الأخرى، قد يساعد على زيادة الوزن الصحية، بما في ذلك ملأ الوجه والتخلص من نحافته.

لتحسين مظهر الوجه بطريقة طبيعية وآمنة، يمكنك اتباع الاستراتيجيات التالية:

مارس تمارين الوجه، والتي قد تساعد على إبراز عضلات الوجه، ومنها:
- ارفع عضلات خديك مع ضم شفتيك معًا والابتسام، ثم وضع أصابع كلتا يديك على جانبي فمك ورفع وجنتيك من خلال تحريك أصابعك للأعلى، مع البقاء على هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
- أغلق فمك، واملأ وجنتيك بأكبر قدر ممكن من الهواء، واثبت على هذا الوضع لمدة 45 ثانية قبل نفخ الهواء ببطء.
دلك وجهك بالزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز، وزيت جوز الهند، وزيت الأفوكادو، مما قد يساعد على تعزيز تدفق الدم، وإبراز عضلات الوجه.
اتبع نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، ومنها:
- الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات (اللوز، والجوز)، والبذور (بذور الشيا، وبذور الكتان)، والزيوت النباتية (زيت الزيتون، وزيت الذرة، وزيت جوز الهند).
- البروتين، مثل الأسماك الزيتية (سمك السلمون، والسردين، والتونة)، والدواجن، واللحوم، والبيض، والبقوليات، والحليب ومشتقاته.
- الكربوهيدرات، مثل البقوليات، والحبوب الكاملة (الشوفان، والأرز البني، والشعير)، والخضار، والفواكه.
تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين أو التي تحفز إنتاجه، مثل الجيلاتين الطبيعي، والحمضيات (البرتقال، والليمون، والجريب فروت)، والخضروات الورقية الداكنة (السبانخ، والكرنب).
تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة، مثل:
- فيتامين E: يساعد على حماية البشرة من التلف، ويعزز مظهرها، ويوجد في المكسرات، والبذور، والزيوت النباتية.
- فيتامين C: يساعد على تحسين نضارة الوجه وإشراقه، ويوجد في الحمضيات بأنواعها.
- الزنك: يحسن صحة البشرة ويمنع تلفها، ويوجد في المكسرات، والبذور، والمأكولات البحرية.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا لتحسين صحة البشرة.
احرص على النوم الكافي من 7 - 9 ساعات يوميًا.

للمزيد:

0 2024-11-20T16:00:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B3%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%AC%D9%87-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D9%88%D8%AF%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D8%AC%D9%87-%D9%85%D8%B6%D9%8A%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%83%D9%86%D8%AA-1557553#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

لتحسين مظهر الوجه بطريقة طبيعية وآمنة، يمكنك اتباع الاستراتيجيات التالية:

مارس تمارين الوجه، والتي قد تساعد على إبراز عضلات الوجه، ومنها:
- ارفع عضلات خديك مع ضم شفتيك معًا والابتسام، ثم وضع أصابع كلتا يديك على جانبي فمك ورفع وجنتيك من خلال تحريك أصابعك للأعلى، مع البقاء على هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
- أغلق فمك، واملأ وجنتيك بأكبر قدر ممكن من الهواء، واثبت على هذا الوضع لمدة 45 ثانية قبل نفخ الهواء ببطء.
دلك وجهك بالزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز، وزيت جوز الهند، وزيت الأفوكادو، مما قد يساعد على تعزيز تدفق الدم، وإبراز عضلات الوجه.
اتبع نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، ومنها:
- الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات (اللوز، والجوز)، والبذور (بذور الشيا، وبذور الكتان)، والزيوت النباتية (زيت الزيتون، وزيت الذرة، وزيت جوز الهند).
- البروتين، مثل الأسماك الزيتية (سمك السلمون، والسردين، والتونة)، والدواجن، واللحوم، والبيض، والبقوليات، والحليب ومشتقاته.
- الكربوهيدرات، مثل البقوليات، والحبوب الكاملة (الشوفان، والأرز البني، والشعير)، والخضار، والفواكه.
تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين أو التي تحفز إنتاجه، مثل الجيلاتين الطبيعي، والحمضيات (البرتقال، والليمون، والجريب فروت)، والخضروات الورقية الداكنة (السبانخ، والكرنب).
تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة، مثل:
- فيتامين E: يساعد على حماية البشرة من التلف، ويعزز مظهرها، ويوجد في المكسرات، والبذور، والزيوت النباتية.
- فيتامين C: يساعد على تحسين نضارة الوجه وإشراقه، ويوجد في الحمضيات بأنواعها.
- الزنك: يحسن صحة البشرة ويمنع تلفها، ويوجد في المكسرات، والبذور، والمأكولات البحرية.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا لتحسين صحة البشرة.
احرص على النوم الكافي من 7 - 9 ساعات يوميًا.