هل يضر الافراط بالحليب

تحياتي لك. لا يعد شرب 2 - 3 أكواب من الحليب بعمر 16 عامًا أمرًا ضارًا؛ إذ إنه مصدر غذائي غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين D الضرورية لدعم بنية العظام والعضلات والحفاظ عليها صحية، كما أن ممارسة الرياضة 3 أيام في الأسبوع هو جزء أساسي من أسلوب الحياة الصحي. 

في المقابل أنصحك ببعض الأمور فيما يتعلق بشرب الحليب:

• انتبه للسعرات الحرارية التي تحصل عليها من الحليب، والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن إذا كانت أعلى مما يحرقه الجسم.
• اختر أنواع الحليب الخالية من اللاكتوز إذا لاحظت ظهور بعض الأعراض المزعجة عند شربه، والتي قد تكون مؤشر على إصابتك بعدم تحمل اللاكتوز، مثل:
  • الانتفاخ.
  • الغازات.
  • الإسهال.
• تنوع في اختيار الأطعمة الصحية التي تدرجها في نظامك الغذائي، وذلك للتأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم، مثل الكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن.

للمزيد:

• أنواع الحليب والقيمة الغذائية لكل نوع
• فوائد الحليب، فوائد صحية مذهلة وأخرى جمالية