كم يجب شرب اللبن في اليوم

لا، لن يسبب شرب ثلاثة أكواب من اللبن أو الحليب الضرر، فالكمية الطبيعية الموصى بها تتراوح بين 1-3 أكواب من اللبن يوميًا، مع الإشارة إلى أن هذه الكمية تختلف بحسب حاجة الجسم والحالة الصحية للشخص، مثل الحمل، والرضاعة، والوزن.

يحتوي اللبن على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ففي حال الرغبة بشرب 3 أكواب من اللبن يوميًا يجب الأخذ بعين الاعتبار خفض السعرات الحرارية من المصادر الأخرى في النظام الغذائي، للوقاية من اكتساب الوزن الزائد.

يجدر الذكر أيضًا أنه بالنسبة للأشخاص البالغين فليس من الضرورة شرب اللبن بشكل يومي ويمكن الحصول على العناصر الغذائية المتواجدة في اللبن من مصادر غذائية أخرى.

للمزيد:

• فوائد الحليب، فوائد صحية مذهلة وأخرى جمالية
• ما أضرار الحليب البقري على صحة الجسم؟