انا ام لطفله عمرها سنة و اعاني ن زيادة مفرطة في الوزن خاصة منطقة الارداف والمؤخرة ولا اكل بكثرطبيعة لبني قليل فاخذت لفترة عقار دوجماتيل لمدة شهرين بعد الولادة اود ان يقل وزني

التركيز على الاغذيه الصحيه قليلة السعرات مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله

السلام عليكم اعاني من السمنة الزائد وعندي منطقة الهنش والارداف وبدي وزني ينزل وبدي نظام غذائي او تمرين رياضة اغدر انزل الوزن ولااعاني من الضغط، والسكر ولو في د وا يكون رخيص السمن وانا ساكنة بالقاهرة وسورية

أساسيات انقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و ما سوى ذلك ثانويات .

انا شاب ابلغ من العمر 23 سنة ، اعاني من تراكم للدهون في الارداف والمؤخرة على الرغم من اني امارس الرياضة واتبع حمية غذايئة لكن دون جدوى ما العلاج المناسب لذلك وشكرا

صعود ونزول السلم لفترات منتظمة يساعد في حل مشكلتك

سؤال من ذكر 29 سنة

تغذية

السمنه في الجزاء السفلي من الجسم

Q: انا فتاة ابلغ من العمر 23 سنة جسمي عادي لكن عندي سمنة في الفخضيم والارداف تزعجني ماالعمل لتخلص من هذه السمنة الموجودة في الفخذ والارداف

الرياضة هي الحل المناسب ونتيجة مضمونة ! يمكنك استشارة مدرب رياضي لهذه المناطق او يمكنك الاستعانه بمقاطع اليوتيوب فتساعدك لاختيار التمرين المناسب،!!

Q: اعاني من زيادة في الوزن خصوصا منطقة الارداف والبطن اريد ان اقلل وزني

انقاص الوزن يكون عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني

Q: السلام عليكم انا اعاني من السمنة ومشكلتي أكلي قليل وامارس المشيي وعندي مشكلة في ارتفاع الكورتزون هل هو السبب في ارتفاع الوزن

نعم السبب من الكورتزول

Q: زيادة في الوزن ((منطقة الارداف))

كم العمر وهل تريدي تخفيف الوزن منطقة الارداف فقط او تعاني من السمنه في الجسم كامل اذا كانت منطقه الارداف فقط هناك تمارين خاصه تساعد في خسارة الوزن في الارداف اما اذا كان الجسم كامل يجب عند استخدام اي دواء تخسيس ممارسة تمارين رياضية تساعد في حرق الدهون مثل المشي وكذلك الوجبات الاستغنا عن بعض الوجبات العشاء وهذا للحصول علا اكبر قدر من خسارة الوزن

Q: انا عمرى ٢٩عام ولدى ٤أطفال واتبعت نظام غذائى لمده أكثر من شهرين واجد صعوبه بنزول الوزن وأوقات ثبات في الوزن ما الحل

الحل في متابعة أخصائي تغذية لعمل النظام الغذائي لمناسب لك

Q: وصفات لتخسيس الارداف والمؤخرة

https://www.youtube.com/watch?v=yOwBWGlh3as

Q: انا شاب 18سنه عندي مشكله في الوزن الزائد وخاصة منطقة البطن والارداف و الفخذين ممكن مساعدة في كيفية خسارة الوزن

يجب متابعة أخصائي نغذية لوضع النظام الصحي المناسب لك. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

28 أغسطس 2024

6271

أنا أعاني من السمنة في منطقة الأرداف والمؤخرة وسويت نظام صيام متقطع وأتحرك كثيراً برغم طبيعة عملي حركي، لكن نزل الوزن قليل من المؤخرة والأرداف ولم أحس بنزول بعدها هل يحتاج فحص؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. هناك العديد من الأسباب المحتملة وراء السمنة في منطقة الأرداف والمؤخرة على الرغم من الصيام المتقطع والحركة، ويذكر منها ما يأتي:

التقييد الشديد في السعرات الحرارية، وعدم تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات محددة خلال فترات الأكل.
عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تهدف إلى حرق الدهون في الجزء السفلي من الجسم.
العوامل الوراثية التي تزيد من استعداد جسمك لتراكم الدهون في الجزء السفلي منه.
ارتفاع مستويات التوتر والإجهاد، والتي تحفز إنتاج المزيد من هرمون الكورتيزول، والذي بدوره يزيد من تراكم الدهون.
عدم الحصول على قسط كافِ من النوم، مما قد يؤدي إلى تغيرات هرمونية تجعلك تشعر بالجوع، وتزيد من رغبتك في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
الإصابة بمشكلات صحية، بما في ذلك:
- مرض السكري.
- متلازمة كوشينغ.
- خمول الغدة الدرقية.
- الفصال العظمي.

لهذا السبب، أنصحك بزيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لإجراء الفحوصات التشخيصية اللازمة، وتحديد الأسباب المؤدية للسمنة في منطقة الأرداف والمؤخرة، مما يسهل عليك اتخاذ الإجراءات والأساليب اللازمة للتعامل مع هذه المشكلة، بما في ذلك:

علاج المشكلة الصحية الأساسية الكامنة وراء السمنة.
إجراء تعديلات صحية على النظام الغذائي المتبع، بحيث تحصل على ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية بكميات محددة.
ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون، مثل تمارين القوة، والمشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات.
الحصول على قسط كافِ من النوم.
تقليل مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل.

للمزيد:

0 2024-09-02T13:34:51+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%81-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AE%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%B3%D9%88%D9%8A%D8%AA-1802334#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

التقييد الشديد في السعرات الحرارية، وعدم تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات محددة خلال فترات الأكل.
عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تهدف إلى حرق الدهون في الجزء السفلي من الجسم.
العوامل الوراثية التي تزيد من استعداد جسمك لتراكم الدهون في الجزء السفلي منه.
ارتفاع مستويات التوتر والإجهاد، والتي تحفز إنتاج المزيد من هرمون الكورتيزول، والذي بدوره يزيد من تراكم الدهون.
عدم الحصول على قسط كافِ من النوم، مما قد يؤدي إلى تغيرات هرمونية تجعلك تشعر بالجوع، وتزيد من رغبتك في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
الإصابة بمشكلات صحية، بما في ذلك:
- مرض السكري.
- متلازمة كوشينغ.
- خمول الغدة الدرقية.
- الفصال العظمي.

علاج المشكلة الصحية الأساسية الكامنة وراء السمنة.
إجراء تعديلات صحية على النظام الغذائي المتبع، بحيث تحصل على ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية بكميات محددة.
ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون، مثل تمارين القوة، والمشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات.
الحصول على قسط كافِ من النوم.
تقليل مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

2 سبتمبر 2024