الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات

icon 30 مايو 2023
icon 2067
أنا أريد استهلاك الخضروات ضمن نظامي الغذائي، وأريد أن أعرف ما هي الخضروات الغنيه بالكربوهيدرات؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يوجد العديد من أنواع الأنظمة الغذائية المتبعة، ومنها ما يقوم على أساس استهلاك الكربوهيدرات ومنها ما يقوم على تجنبها نهائياً أو الاعتدال في استهلاكها، وقد يرغب البعض بالحصول على الكربوهيدرات من مصادرها الصحية كالخضروات والفاكهة، لذا تكثر تساؤلات ما هي الخضروات الغنيه بالكربوهيدرات؟

 

ومن أبرز الخضروات الغنية بالكربوهيدرات، ما يلي:

  • 1 كوب من البازلاء السوداء، يحتوي على 100 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من الحمص المطبوخ، يحتوي على 45 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من فول البينتو، يحتوي على 120 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من الفاصولياء البيضاء، يحتوي على 122 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من البازلاء الخضراء، يحتوي على 120 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من الجزر، يحتوي على 12 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من القرع، يحتوي على 16 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من البطاطا الحلوة، يحتوي على 27 غم من الكربوهيدرات. 
  • 1 كوب من البطاطا، يحتوي على 27 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من اليقطين، يحتوي على 8 غم من الكربوهيدرات. 
  • 1 كوب من الذرة، يحتوي على 27-30 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من البروكلي، يحتوي على 6 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من الشمندر، يحتوي على 13 غم من الكربوهيدرات.

للمزيد:

0 2023-05-30T12:16:48+00:00

يوجد العديد من أنواع الأنظمة الغذائية المتبعة، ومنها ما يقوم على أساس استهلاك الكربوهيدرات ومنها ما يقوم على تجنبها نهائياً... اقرأ المزيد

يوجد العديد من أنواع الأنظمة الغذائية المتبعة، ومنها ما يقوم على أساس استهلاك الكربوهيدرات ومنها ما يقوم على تجنبها نهائياً أو الاعتدال في استهلاكها، وقد يرغب البعض بالحصول على الكربوهيدرات من مصادرها الصحية كالخضروات والفاكهة، لذا تكثر تساؤلات ما هي الخضروات الغنيه بالكربوهيدرات؟

 

ومن أبرز الخضروات الغنية بالكربوهيدرات، ما يلي:

  • 1 كوب من البازلاء السوداء، يحتوي على 100 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من الحمص المطبوخ، يحتوي على 45 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من فول البينتو، يحتوي على 120 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من الفاصولياء البيضاء، يحتوي على 122 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من البازلاء الخضراء، يحتوي على 120 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من الجزر، يحتوي على 12 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من القرع، يحتوي على 16 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من البطاطا الحلوة، يحتوي على 27 غم من الكربوهيدرات. 
  • 1 كوب من البطاطا، يحتوي على 27 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من اليقطين، يحتوي على 8 غم من الكربوهيدرات. 
  • 1 كوب من الذرة، يحتوي على 27-30 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من البروكلي، يحتوي على 6 غم من الكربوهيدرات.
  • 1 كوب من الشمندر، يحتوي على 13 غم من الكربوهيدرات.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كل ما تريد ان تعرف عن الرجيم الفرنسي مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً