مشكلة النحافة واريد علاج لها

Q: وزني ٨٠ وطولي ١٧١ وانا متوسط النشاط وعمري ٢١ واريد نظام غذائي لكي انقص وزني ، وشكرا

لوصف نظام غذائي مناسب لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: اعاني من النحف بالنسبه لعمري ٢٣ وطولي ١٦٢ وزني ٤٥ ما يطلع عن ٤٥ قد ما حاولت واخذت مكمل وفيتامينات عشان ازيده وما يزيد عن ٤٥ ابدًا ايش الحل؟

يفضل الالتزام بحمية خاصة لزيادة الوزن مع استعمال مكملات غذائية بالاضافة الى ممارسة التمارين العضلية .

Q: مرحبا اعاني من مشكلة النحافة . وزني 49 وطولي 163. جربت سابقا فواتح الشهية ولكن كان تاثيرها مؤقتا . اريد فاتح شهية يبقى مفعوله بعد ايقافه

مرحبا عزيزتي. يفضل الابتعاد عن فواتح الشهية كخيار أولي والعمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي خاصة في هذا العمر. اليكِ بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتكِ اليومي.

Q: اعاني من النحافة علما اني أزن 39 وعمري 30 سنة فما الحل ؟

يجب عمل تحاليل للتأكد من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة، بالنسبة للغذاء: ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، ثم زيادة الكمية بالتدريج، وتناول كمية كافية من مصادر البروتين والحليب ومشتقاته و الفاكهة والخضار والتركيز على تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالعسل والفواكه المجففة والتمر والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك لزيادة الوزن بشكل صحي.

Q: اعاني من النحافة والضغط المنخفض وزني 44 وطولي 158 سم وعمري 19

عليك عمل فحص دم وفحص بول وفحص براز للتأكد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحية مزمنة ثانياً لابد من وجود نظام غذائي صحي تحت إشراف أخصائي التغذية حتى يساعد في زيادة الوزن يعتمد على 6-8 وجبات في اليوم علي الأقل. ومن الجدير بالذكر أن الوزن المثالي للطول والوزن والعمر المذكورين 44.4-65.2 كغ. للمزيد: النحافة و زيادة الوزن المرجع: Ideal Weight Calculator

Q: أعاني من النحافة وزني 45 وطولي 155 هل حقن بي كوم وفيتامين ثيراجران ممكن يزود الوزن وترايكتين فاتح شهية

مؤشر كتلة الجسم عندك هو 19 وهذا على الحد الادنى للطبيعي وهو مناسب ولا ننصح طبيا باستخدام اي من المداخلات المذكورة

Q: اعاني من النحافة سني 21 وزني 43 كيلو وطولي 152 وعملت تحاليل وكشفت كتير لكن مفيش فايدة والتحاليل كلها كويسة

لازم يكون فية تحاليل طبية لمعرفة السبب زي صورة دم كاملة وتحليل براز لمعرفة السبب وقد نحتاج لعمل تحاليل غدة درقية ...ولازم يكون فية تقييم مباشر لمعرفة استدعاء غذائي لمدة 24 ساعة وتحديد عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم وبناء عليه تحديد أدق برنامج غذائي صحي

Q: اعاني من النحافة ولا التناول الطعام الا مرة واحدة فقط ليس لدي شهية اريد ان اسمع ما الحل

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة سبب فقدان الشهية

21 ديسمبر 2024

157

أعاني من النحافة وزني ٤٥ وطولي ١٧١ وعمري ٢١ علماً أني لا أعاني من شيء، وقبل سنتين سويت الفحوصات والتحاليل وطلع كل شيس سليم، ومشيت على ٥ وجبات وأخذت فاتح شهية ولا نفع، ما الحل؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يمكن تجربة زيادة الوزن والتخلص من النحافة عن طريق اتباع النصائح والإرشادات التالية:

الحصول على استشارة أخصائي التغذية من أجل كتابة نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ومثال ذلك إضافة شرائح اللوز على الزبادي أو بذور الشيا وعباد الشمس على السلطات أو زبدة الفول السوداني أو الفستق على الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
العمل على إضافة الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام الرئيسية، خاصة الوجبات التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والحبوب الكاملة، ومثال ذلك زبدة الفول السوداني والحمص واللوز وغيرها من الخيارات.
الابتعاد عن الوجبات الكبيرة واللجوء إلى تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.

يفضل في حال استمرار النحافة وعدم الاستجابة للنصائح السابقة، ضرورة مراجعة الطبيب المختص بدون تأخير من أجل تقييم الحالة واستبعاد أي مشاكل صحية محتملة تسبب النحافة والتي قد تشمل ما يلي:

مشاكل في عملية التمثيل الغذائي، حيث تكون مرتفعة وتسبب عدم اكتساب الوزن على الرغم من تناول الأطعمة عالية الطاقة.
ممارسة مستويات عالية من النشاط البدني والرياضي، مما يسبب حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
حالات صحية تسبب الغثيان والقيء والإسهال بصورة منتظمة تزيد من صعوبة زيادة الوزن بصورة طبيعية.
أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي، بما في ذلك مرض كرون أو غيرها.
اضطرابات في الغدة الدرقية، خاصة فرط نشاط الغدة الدرقية.

للمزيد:

0 2025-01-16T21:48:35+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A4%D9%A5-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A7%D9%A1-%D9%88-%D9%A2%D9%A1-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-%D9%85%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-1814049#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

يمكن تجربة زيادة الوزن والتخلص من النحافة عن طريق اتباع النصائح والإرشادات التالية:

الحصول على استشارة أخصائي التغذية من أجل كتابة نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ومثال ذلك إضافة شرائح اللوز على الزبادي أو بذور الشيا وعباد الشمس على السلطات أو زبدة الفول السوداني أو الفستق على الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
العمل على إضافة الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام الرئيسية، خاصة الوجبات التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والحبوب الكاملة، ومثال ذلك زبدة الفول السوداني والحمص واللوز وغيرها من الخيارات.
الابتعاد عن الوجبات الكبيرة واللجوء إلى تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.

مشاكل في عملية التمثيل الغذائي، حيث تكون مرتفعة وتسبب عدم اكتساب الوزن على الرغم من تناول الأطعمة عالية الطاقة.
ممارسة مستويات عالية من النشاط البدني والرياضي، مما يسبب حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
حالات صحية تسبب الغثيان والقيء والإسهال بصورة منتظمة تزيد من صعوبة زيادة الوزن بصورة طبيعية.
أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي، بما في ذلك مرض كرون أو غيرها.
اضطرابات في الغدة الدرقية، خاصة فرط نشاط الغدة الدرقية.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

16 يناير 2025