...
لا توجد حمية واحدة إلزامية مع إبر التنحيف مثل سيماجلوتايد، المادة الفعالة في أوزمبك، أو تيرزيباتيد، المادة الفعالة في مونجارو. الهدف هو الحصول على غذاء كاف ومتوازن رغم انخفاض الشهية، وتقليل الأطعمة التي تزيد أعراض المعدة لدى الشخص، وتُستخدم هذه الأدوية مع نظام منخفض السعرات ونشاط بدني، لكن الخطة يجب أن تراعي السكري والأدوية الأخرى وأمراض الكلى أو الكبد والحمل والحالة الغذائية. [1][2][3]
محتويات المقال
أساس الوجبة مع إبر التنحيف
ابدأ بوجبات صغيرة ومتوازنة وتناول الطعام ببطء، وتأكد أنّ كل وجبة تحتوي على مصدر بروتين، وخضروات أو فاكهة، وكمية مناسبة من الحبوب الكاملة أو النشويات، مع دهون صحية بكمية معتدلة. ولا حاجة لأن تستبعد مجموعة غذائية كاملة ما لم يوص المختص بذلك. [3][4]
البروتين
يساعد تناول البروتين بانتظام على دعم العضلات خلال فقدان الوزن. يمكن اختيار البيض أو اللبن والزبادي أو الدجاج والسمك أو البقول أو التوفو بحسب الحالة، ولا توجد كمية واحدة تناسب الجميع؛ يحتاج مرضى الكلى وغيرهم إلى خطة فردية من اختصاصي التغذية. [3][4]
الألياف والسوائل
أضف الألياف تدريجيًا من الخضروات والفواكه والبقول والحبوب الكاملة لتقليل احتمال الانتفاخ أو الألم. اشرب السوائل على فترات خلال اليوم، خصوصًا مع القيء أو الإسهال أو الإمساك، ما لم يحدد الطبيب كمية السوائل بسبب حالة صحية. [2][3]
ما الأطعمة التي قد تزيد الغثيان؟
تختلف المحفزات بين الأشخاص، لكن الوجبات الكبيرة أو الدسمة والمقليات والأطعمة شديدة التوابل قد تزيد الغثيان أو الامتلاء أو الارتجاع. قلل ما تلاحظ أنه يزعجك بدل تطبيق قائمة منع صارمة، وقد تكون الأطعمة البسيطة والباردة أو قليلة الرائحة أسهل عند الغثيان. [3]
تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، وتوقف عند الشعور بالشبع، ولا تجبر نفسك على إنهاء الوجبة، لكن لا تعتمد طويلًا على لقيمات قليلة أو مشروبات خالية من المغذيات.
مثال عملي ليوم مرن
- فطور: زبادي أو لبن مع شوفان وفاكهة، أو بيض مع خبز كامل وخضار.
- غداء: دجاج أو سمك أو عدس، مع سلطة وكمية صغيرة من الأرز أو البرغل.
- عشاء خفيف: شوربة عدس، أو جبن/لبنة قليلة الدسم مع خضار وخبز كامل.
- وجبة خفيفة عند الحاجة: فاكهة، أو حفنة صغيرة من المكسرات، أو زبادي.
هذا مثال وليس وصفة علاجية. قد تحتاج الخطة إلى تعديل حسب الشهية، والسكري، ونقص العناصر الغذائية، والهدف الذي حدده الطبيب.
ماذا تفعل عند الإمساك أو الإسهال؟
للإمساك، زد السوائل والألياف تدريجيًا وتحرك بحسب قدرتك. وللإسهال، ركز على السوائل ووجبات بسيطة وتجنب الأطعمة التي تثير الأعراض. تواصل مع الطبيب إذا استمرت الأعراض أو منعتك من الأكل والشرب؛ قد يلزم تعديل الخطة أو جرعة الدواء بواسطة الطبيب. [2][3]
علامات تستدعي الاتصال بالطبيب
اتصل بالطبيب عند القيء المتكرر، أو عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل، أو علامات الجفاف مثل قلة البول والدوخة، أو أعراض انخفاض السكر خصوصًا مع الإنسولين أو أدوية أخرى للسكري. اطلب تقييمًا عاجلًا عند ألم شديد ومستمر في البطن قد يمتد إلى الظهر، أو ألم أعلى البطن مع حمى أو اصفرار؛ لأن هذه الأعراض قد تشير إلى التهاب البنكرياس أو المرارة. [1][2]
أخبر الفريق الطبي قبل عملية أو إجراء يتطلب تخديرًا أو تهدئة، لأن هذه الأدوية تؤخر إفراغ المعدة وقد تتطلب تعليمات خاصة. لا توقف الحقن أو تغير الجرعة من تلقاء نفسك. [1][2]
متى تحتاج اختصاصي تغذية؟
اطلب مساعدة اختصاصي تغذية إذا كان الأكل قليلًا جدًا، أو انخفضت القوة والكتلة العضلية، أو ظهرت علامات نقص غذائي، أو لديك مرض كلوي أو سكري أو اضطراب أكل. لا تُستخدم إبر إنقاص الوزن أثناء الحمل. إذا تأكد الحمل، أوقفي دواء إنقاص الوزن واتصلي بالطبيب سريعًا لترتيب المتابعة؛ وإذا كنتِ تستخدمين الدواء لعلاج السكري، فلا توقفي خطة علاج السكري كلها، بل اتفقي مع الطبيب على بديل آمن لضبط السكر. وعند التخطيط للحمل، ناقشي توقيت الإيقاف مسبقًا مع الطبيب. الهدف ليس أسرع نزول ممكن، بل فقدان وزن آمن يمكن الحفاظ عليه. [1][2]
هل هذا الموضوع مرتبط بمرحلة تمر بها؟
هل ترغب بنصيحة طبية مخصصة لمرحلتك الحالية
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
