طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اريد نظام تغذيه لي في رمضان انا امارس رياضة البوكسينغ العمر الطول الوز

icon 30 يونيو 2013
icon 1439
اريد نظام تغذيه لي في رمضان انا امارس رياضة البوكسينغ العمر - 14 الطول- 168 الوزن- 52
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من المهم الالتزام بالتغذية الصحية أثناء ممارسة رياضة البوكسنج أو أي من رياضات كمال الأجسام في رمضان، ويشمل ذلك:

  • تناول البروتين بكمية كافية في الإفطار من أجل الحصول على احتياجات الجسم من البروتين لبناء العضلات.
  • اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والحفاظ على الحصول على نفس كمية السعرات الحرارية المعتادة في غير شهر رمضان.
  • تناول العصائر، ومنتجات الألبان كاملة الدسم بين الإفطار والسحور.
  • تناول الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالألياف في الإفطار مثل الشوفان، والخبز والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
  • حافظ على وجبة السحور، وتأخيرها قدر الإمكان.
  • يجب أن تشتمل وجبة سحور جميع العناصر الغذائية، من البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية.
  • تناول بروتين بطيء الهضم في السحور مثل منتجات الألبان، والبيض.
  • احرص على شرب الكثير من الماء.تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من ملح الصوديوم.

للمزيد اقرأ أيضاً:

 0 2021-04-17T12:59:00+00:00

من المهم الالتزام بالتغذية الصحية أثناء ممارسة رياضة البوكسنج أو أي من رياضات كمال الأجسام في رمضان،... اقرأ المزيد

من المهم الالتزام بالتغذية الصحية أثناء ممارسة رياضة البوكسنج أو أي من رياضات كمال الأجسام في رمضان، ويشمل ذلك:

  • تناول البروتين بكمية كافية في الإفطار من أجل الحصول على احتياجات الجسم من البروتين لبناء العضلات.
  • اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والحفاظ على الحصول على نفس كمية السعرات الحرارية المعتادة في غير شهر رمضان.
  • تناول العصائر، ومنتجات الألبان كاملة الدسم بين الإفطار والسحور.
  • تناول الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالألياف في الإفطار مثل الشوفان، والخبز والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
  • حافظ على وجبة السحور، وتأخيرها قدر الإمكان.
  • يجب أن تشتمل وجبة سحور جميع العناصر الغذائية، من البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية.
  • تناول بروتين بطيء الهضم في السحور مثل منتجات الألبان، والبيض.
  • احرص على شرب الكثير من الماء.تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من ملح الصوديوم.

للمزيد اقرأ أيضاً:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 17 أبريل 2021
الافطار:3 حبات تمر + كاس عصير أو لبن منزوع الدسم 2حبة سمبوسة مشوية أو فطيره كوب شوربة بدون زيت كوب سلطه وجبه رئيسية: (1 كوب مكرونه= 16 ملعقه / 60 جم دجاج-لحم "بحجم 4أصابع") وجبه خفيفه: قطعتين بسبوسه (بحجم علبه كبريت)اوحبتين معمول جوز اوحبتين معمول تمراوقطعتين كنافه بالجبن (بحجم علبه كبريت) حبة فاكهة السحور :وجبة رئيسية(3/4 كوب ارز -60 جم دجاج-لحم "بحجم 4أصابع" كوب سلطه زبادي او لبن منزوع الدسم 3 2013-07-04T04:15:50+00:00
الافطار:3 حبات تمر + كاس عصير أو لبن منزوع الدسم 2حبة سمبوسة مشوية أو فطيره كوب شوربة بدون زيت كوب... اقرأ المزيد
الافطار:3 حبات تمر + كاس عصير أو لبن منزوع الدسم 2حبة سمبوسة مشوية أو فطيره كوب شوربة بدون زيت كوب سلطه وجبه رئيسية: (1 كوب مكرونه= 16 ملعقه / 60 جم دجاج-لحم "بحجم 4أصابع") وجبه خفيفه: قطعتين بسبوسه (بحجم علبه كبريت)اوحبتين معمول جوز اوحبتين معمول تمراوقطعتين كنافه بالجبن (بحجم علبه كبريت) حبة فاكهة السحور :وجبة رئيسية(3/4 كوب ارز -60 جم دجاج-لحم "بحجم 4أصابع" كوب سلطه زبادي او لبن منزوع الدسم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 4 يوليو 2013
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
أغذية تناسب مريض السكري مقالات طبية
اغذية تناسب مريض السكري
تغذية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
الاسبارتام وسرطان الدماغ
تغذية الام أثناء الرضاعة الطبيعية مقالات طبية
تغذية الام اثناء الرضاعة الطبيعية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة