اجريت تحليل وكانت النتيجة كالتالي الكوليسترول 239 الدهون الثلاثية 86 هل من الممكن ان يكون الكوليسترول مرتفع والدهون الثلاثية ضمن المعدل الطبيعي ؟ ام ان هناك خطأ في نتيجة التحليل وهل اخذ دواء ضروري ام تحتاج فقط الي حمية غذائية وممارسة الرياضة وهو ما بدأت في فعله

نعم ممكن ان يكون احد هذه النتائج مرتفع و الاخر طبيبعي . اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشتط البدني كافي

عملت تحليل الكوليسترول ٢٢٥ والدهون الثلاثية ٢٨٩ وأنا وزني ٦٥ وطولي ١٦٤ ومريضة ارتجاع مريء ولا أتناول منذ سنوات بسبب أي دهون أو مقليات وأكلي في الإير فراير طلب مني الدكتور رياضة ٣٠ دقيقة يومية وكبسولات أوميجا ٣ بلاس ودواء إينجي ١٠/ ٢٠، ولكن أشعر بنهجان ومش عارفة أعمل نظام غذائي خايفه أخس فهل يمكن مساعدتي بنظام غذائي لخفض الكولسترول والدهون الثلاثية دون خسارة الوزن

أتمنى لكِ الصحة والعافية. لتقليل مستويات الكوليسترول و الدهون الثلاثية في الدم دون خسارة الوزن، عليكِ اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على تحسين مستويات الدهون في الدم، مع الحرص على عدم تقليل السعرات الحرارية بشكل مفرط للحفاظ على الوزن. إليكِ النظام الغذائي المقترح لتقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم: وجبة الإفطار: شوفان مع حليب خالي الدسم، وفواكه، مثل التوت أو الموز، وحفنة من المكسرات. وجبة خفيفة: زبادي خالي الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل. وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي، 1 كوب من السلطة الخضراء مضاف إليها زيت الزيتون والليمون، 1 كوب من الكينوا أو الأرز البني. وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات، مثل اللوز، والجوز. وجبة العشاء: 1 شريحة من سمك السملون المشوي، 1 كوب من الخضار المطبوخة على البخار، 1 حبة صغيرة من البطاطا المشوية. وجبة خفيفة: نوع من الفواكه الطازجة. فيما يلي بعض النصائح التي قد تفيدكِ في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية : تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات. تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات. تناولي البروتينات الخالية من الدهون، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم. تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والمالحة. اشربي كمية كافية من الماء يوميًا. مارسي التمارين الرياضية بمعدل 30 دقيقة كما نصحكِ الطبيب، مثل: المشي. الركض. ركوب الدراجة. للمزيد: تعرف على كيفية علاج ارتفاع الدهون الثلاثية علاج الكولسترول: طرق دوائية وطبيعية

سؤال من ذكر 42 سنة

تغذية

نظام تغذية اعاني من ارتفاع الكوليسترول و الدهون الثلاثية

Q: اريد نظاما غذائيا مناسبا للحمية لانقاص الوزن

لوضع برنامج غذائي يجب زيارة أخصائي التغذية لأنه يعتمد على الوزن والطول والحالية الصحية. بشكل عام ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة والتقليل من الدهون والأغذية العالية به كالمقالي والوجبات السريعة واستخدام طريقة الشوي أو السلق في الطبخ وتناول منتجات قليلة الدسم، ، والتقليل من السكر والأغذية العالية به، وعدم الإكثار من النشويات، وينصح بالبدء بالسلطة قبل تناول الوجبة الرئيسية وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، ويمكنك تناول حبة فاكهة أو كوبين من الماء قبل الوجبة الرئيسية بثلث ساعة للتقليل من تناول كمية كبيرة من الطعام. وأخيرا ممارسة الرياضة كالمشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: طولي161ووزني127وقمت بجراحة تدبيس المعدة كان وزني وقتها 187ك اريد نظاما غذائيا

اهلااا بك عزيزتي...كم مضى على مده العمليه ؟ جتى اساعدك

Q: اعاني منذ فترة شهرين من زيادة وزن مفاجئة قبل الدورة الشهرية باسبوع ..خاصة في منطقة البطن والورك مع انني امارس الرياضة بانتظام و اتبع نظاما غذائيا سليما..

زيادة الوزن قبل الدورة تكون بسبب زيادة احتباس السوائل بالجسم بسبب الهرمونات، اذا كان وزنك طبيعياً لا داعي للقلق لأنه بمجرد نزول الدورة يقل الاحتباس.

Q: السلام عليكم .. انا فتاة عمري 22 وزني 42 و طولي 152 اريد جدولا و نظاما غذائيا لازيد وزني علما بانني اعاني من التهاب المعده المزمن

الاشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة بالعادة يعانون من نقص الوزن. في حال التهاب المعدة يجب عمل التحاليل المناسبة و صورة منظار مع فحص خزعة من المعدة اذا لزم الامر و ذلك بتوصية من اخصائي جهاز هضمي و في حال تشخيص السبب وعلاجه وزوال اسباب نقصان الوزن سوف يتحسن الوزن تلقائيا دون الحاجة لاي اجراءات

Q: كيف ازيد من وزني بسرعه كبيره اريد نظاما غذائيا لانني بحاجة الى الوزن الكثير وبسرعه وملاحظة انا اشرب الشاي كثيرا هل يؤثر على وزني؟ارجو الاجابة بسرعه وشكرا

الشاي لا يؤثر عزيزتي

15 سبتمبر 2024

1872

احتاج نظامًا غذائياً حيث إني أعاني من ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية وارتفاع طفيف في السكر

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك الصحة والعافية. يركز النظام الغذائي المناسب لارتفاع الكوليسترول، والدهون الثلاثية، والسكر في الدم على تقليل تناول الدهون غير الصحية، والأطعمة السكرية، وزيادة تناول الألياف والبروتين.

فيما يلي نظام غذائي مقترح يناسب حالتك الصحية:

وجبة الإفطار: 1 كوب من الشوفان المحضر بالحليب قليل الدسم، 1 نوع من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المخنفض، مثل التفاح، والتوت، والكمثرى.
وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات الصحية غير المالحة، 1 كوب من الشاي الأخضر غير المحلى.
وجبة الغداء: 1 شريحة من سمك السلمون المشوي، 1 كوب من الأرز البني، 1 كوب من سلطة الخضار مع زيت الزيتون والليمون.
وجبة خفيفة: 1 كوب من الزبادي قليل الدسم.
وجبة العشاء: 1 رغيف صغير من خبز القمح الكامل، 1 ملعقة صغيرة من اللبنة قليلة الدسم، 1 كوب من شرائح الخيار، والفلفل الحلو، والجزر الطازج.
وجبة خفيفة: 1 كوب من ماء الليمون أو البرتقال غير المحلى، 1 - 2 حبة من التمر.

بالإضافة لما سبق ذكره، أنصحك باتباع التعليمات والتوجيهات الآتية للحفاظ على صحتك:

اختر مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، بما في ذلك الزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيت الذرة، والأفوكادو، والمكسرات.
تناول مصادر الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
تجنب تناول مصادر الدهون غير المشبعة والمتحولة.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكر المضاف، مثل المشروبات الغازية، والحلويات.
اشرب كمية كافية من الماء.
مارس التمارين الرياضية بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع.
قلل مستويات التوتر والإجهاد.

للمزيد:

0 2024-09-16T15:33:08+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-1804821#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يلي نظام غذائي مقترح يناسب حالتك الصحية:

وجبة الإفطار: 1 كوب من الشوفان المحضر بالحليب قليل الدسم، 1 نوع من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المخنفض، مثل التفاح، والتوت، والكمثرى.
وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات الصحية غير المالحة، 1 كوب من الشاي الأخضر غير المحلى.
وجبة الغداء: 1 شريحة من سمك السلمون المشوي، 1 كوب من الأرز البني، 1 كوب من سلطة الخضار مع زيت الزيتون والليمون.
وجبة خفيفة: 1 كوب من الزبادي قليل الدسم.
وجبة العشاء: 1 رغيف صغير من خبز القمح الكامل، 1 ملعقة صغيرة من اللبنة قليلة الدسم، 1 كوب من شرائح الخيار، والفلفل الحلو، والجزر الطازج.
وجبة خفيفة: 1 كوب من ماء الليمون أو البرتقال غير المحلى، 1 - 2 حبة من التمر.

بالإضافة لما سبق ذكره، أنصحك باتباع التعليمات والتوجيهات الآتية للحفاظ على صحتك:

اختر مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، بما في ذلك الزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيت الذرة، والأفوكادو، والمكسرات.
تناول مصادر الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
تجنب تناول مصادر الدهون غير المشبعة والمتحولة.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكر المضاف، مثل المشروبات الغازية، والحلويات.
اشرب كمية كافية من الماء.
مارس التمارين الرياضية بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع.
قلل مستويات التوتر والإجهاد.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

16 سبتمبر 2024