عملت تحليل دم نتيجة الكليسترول =( 6.66mmol/L) الدهون الثلاثية = TRIG 0.98. نتيجة الهيموقلوبين ( 13.10) علماً اني مريضة ضغط استخدم املور ٥ التحليل كان فقط تحليل دوري وزني خلال هالسنه زاد ( ٨ كجم ) ماالافضل ؟! عمل حمية غذائية ورياضة وانقاص الوزن. او استخدام علاج مباشرة . شكراً جزيلاً

النظام الغذائي الصحي و زيادة النشاط البدني هما الأساس لإنقاص الوزن و التغلب المشاكل الصحية عموما ، مع ضرورة الإلتزام بالأدوية حسب الوصفة الطبية من المختص .

عملت تحليل الكوليسترول ٢٢٥ والدهون الثلاثية ٢٨٩ وأنا وزني ٦٥ وطولي ١٦٤ ومريضة ارتجاع مريء ولا أتناول منذ سنوات بسبب أي دهون أو مقليات وأكلي في الإير فراير طلب مني الدكتور رياضة ٣٠ دقيقة يومية وكبسولات أوميجا ٣ بلاس ودواء إينجي ١٠/ ٢٠، ولكن أشعر بنهجان ومش عارفة أعمل نظام غذائي خايفه أخس فهل يمكن مساعدتي بنظام غذائي لخفض الكولسترول والدهون الثلاثية دون خسارة الوزن

أتمنى لكِ الصحة والعافية. لتقليل مستويات الكوليسترول و الدهون الثلاثية في الدم دون خسارة الوزن، عليكِ اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على تحسين مستويات الدهون في الدم، مع الحرص على عدم تقليل السعرات الحرارية بشكل مفرط للحفاظ على الوزن. إليكِ النظام الغذائي المقترح لتقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم: وجبة الإفطار: شوفان مع حليب خالي الدسم، وفواكه، مثل التوت أو الموز، وحفنة من المكسرات. وجبة خفيفة: زبادي خالي الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل. وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي، 1 كوب من السلطة الخضراء مضاف إليها زيت الزيتون والليمون، 1 كوب من الكينوا أو الأرز البني. وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات، مثل اللوز، والجوز. وجبة العشاء: 1 شريحة من سمك السملون المشوي، 1 كوب من الخضار المطبوخة على البخار، 1 حبة صغيرة من البطاطا المشوية. وجبة خفيفة: نوع من الفواكه الطازجة. فيما يلي بعض النصائح التي قد تفيدكِ في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية : تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات. تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات. تناولي البروتينات الخالية من الدهون، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم. تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والمالحة. اشربي كمية كافية من الماء يوميًا. مارسي التمارين الرياضية بمعدل 30 دقيقة كما نصحكِ الطبيب، مثل: المشي. الركض. ركوب الدراجة. للمزيد: تعرف على كيفية علاج ارتفاع الدهون الثلاثية علاج الكولسترول: طرق دوائية وطبيعية

لاعب كمال الاجسام واخذ بروتين طبيعي لو اكلت في اليوم 10 من البيض وانا عمري 20 عاما هل يسبب في رفع الكوليسترول في الدم ام لا وما هو المعدل الطبيعي لأكل البيض

طبعا يسبب ارتفاع الكوليسترول

انا لاعب كمال الاجسام مبتدئ لو أكلت من عشرة من البيض هل يرتفع نسبة الكوليسترول في الدم وتسبب مضاعفات ام من الطبيعي كلاعب كمال الاجسام ان استهلك 10 من البيض وخاصة ان جسمي نحيف؟؟

لا يوجد مشكله من تناول هذه الكميه مع لعب كمال الاجسام

سؤال من ذكر 46 سنة

تغذية

سؤال عن نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية

Q: لا اريد ان اكسب عضلات ولا اتبع حمية صارمة. هل التمارين المجهدة لانثى مبتدئة في الرياضة ستنقص الوزن ام تجعل الدهون عضلات؟

ممارسه الرياضه تساعد على نقص الوزن

3 مايو 2023

1493

اجريت تحليل وكانت النتيجة كالتالي الكوليسترول 239 الدهون الثلاثية 86 هل من الممكن ان يكون الكوليسترول مرتفع والدهون الثلاثية ضمن المعدل الطبيعي ؟ ام ان هناك خطأ في نتيجة التحليل وهل اخذ دواء ضروري ام تحتاج فقط الي حمية غذائية وممارسة الرياضة وهو ما بدأت في فعله