تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الحمية الغذائية ومرض السكري
7 مارس 2016
1410
أتناول وجبة واحدة خفيفة باليوم فقط هي نصف بطاطا مسلوقة صغيرة ونصف رغيف اسمر وقليل من لبن زبادي مع ثوم كانت نتيجة سكر بعد 2 ساعة 196 وقبل الأكل 102 ورياضة خفيفة هل أنا بحاجة دواء
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-03-07T18:37:19+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، قراءة السكر بعد ساعتين من الأكل (196) تعد مرتفعة، بينما قراءة السكر قبل الأكل (102) تعد مقبولة إلى حد ما، وهذا يشير إلى أن جسمك قد يواجه صعوبة في التعامل مع الكربوهيدرات حتى بكميات قليلة، ما عليك فعله في هذه المرحلة:
- تقييم شامل: تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى دواء يعتمد على تقييم شامل من قبل الطبيب، يشمل الفحص السريري، التاريخ الطبي، وتحاليل إضافية مثل السكر التراكمي (HbA1c) لتقييم مستويات السكر على مدى الأشهر الثلاثة الماضية.
- نمط الحياة: قد يكون تغيير نمط الحياة كافيًا في بعض الحالات للسيطرة على مستويات السكر. هذا يشمل النظام الغذائي والرياضة.
إليك بعض النصائح الغذائية:
- توزيع الوجبات: بدلًا من تناول وجبة واحدة، حاول توزيع الوجبات على مدار اليوم بكميات صغيرة. هذا يساعد في الحفاظ على مستويات السكر ثابتة.
- اختيار الكربوهيدرات: اختر الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الخضروات والبقوليات بدلًا من الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الخبز الأبيض والبطاطا.
- البروتين والدهون الصحية: أضف مصادر البروتين والدهون الصحية إلى وجباتك، مثل الدجاج المشوي، السمك، الأفوكادو، والمكسرات.
- الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية، الشوفان، والبقوليات.
- ممارسة الرياضة: حاول ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، وجرب أنواعًا مختلفة من التمارين، مثل تمارين القوة والتمارين الهوائية.
للمزيد:
0 2025-08-14T06:10:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D9%87%D9%8A-%D9%86%D8%B5%D9%81-%D8%A8%D8%B7%D8%A7%D8%B7%D8%A7-708486#answer-0
سلامتك، قراءة السكر بعد ساعتين من الأكل (196) تعد مرتفعة، بينما قراءة السكر قبل الأكل (102) تعد مقبولة إلى... اقرأ المزيد
سلامتك، قراءة السكر بعد ساعتين من الأكل (196) تعد مرتفعة، بينما قراءة السكر قبل الأكل (102) تعد مقبولة إلى حد ما، وهذا يشير إلى أن جسمك قد يواجه صعوبة في التعامل مع الكربوهيدرات حتى بكميات قليلة، ما عليك فعله في هذه المرحلة:
- تقييم شامل: تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى دواء يعتمد على تقييم شامل من قبل الطبيب، يشمل الفحص السريري، التاريخ الطبي، وتحاليل إضافية مثل السكر التراكمي (HbA1c) لتقييم مستويات السكر على مدى الأشهر الثلاثة الماضية.
- نمط الحياة: قد يكون تغيير نمط الحياة كافيًا في بعض الحالات للسيطرة على مستويات السكر. هذا يشمل النظام الغذائي والرياضة.
إليك بعض النصائح الغذائية:
- توزيع الوجبات: بدلًا من تناول وجبة واحدة، حاول توزيع الوجبات على مدار اليوم بكميات صغيرة. هذا يساعد في الحفاظ على مستويات السكر ثابتة.
- اختيار الكربوهيدرات: اختر الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الخضروات والبقوليات بدلًا من الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الخبز الأبيض والبطاطا.
- البروتين والدهون الصحية: أضف مصادر البروتين والدهون الصحية إلى وجباتك، مثل الدجاج المشوي، السمك، الأفوكادو، والمكسرات.
- الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية، الشوفان، والبقوليات.
- ممارسة الرياضة: حاول ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، وجرب أنواعًا مختلفة من التمارين، مثل تمارين القوة والتمارين الهوائية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 أغسطس 2025
يرجى إحراء تحليل سكر صباحي عالريق وإعلامنا
1
2016-03-07T20:45:15+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D9%87%D9%8A-%D9%86%D8%B5%D9%81-%D8%A8%D8%B7%D8%A7%D8%B7%D8%A7-708486#answer-1
يرجى إحراء تحليل سكر صباحي عالريق وإعلامنا اقرأ المزيد
يرجى إحراء تحليل سكر صباحي عالريق وإعلامنا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 مارس 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين