اعمل روجيم والطعام الذي اتناوله : فى الصبح ماء بقدونس مغلى عالريق +كوب لبن بدون سكر او شاى بلبن+ربع رغيف جبنه او حبة فاكهة الغداء :جزء فراخ مسلوق بدون جلد+طبق سلطة +حبتين او 3 بطاطس مسلوقين او صغيرين او خضار العشاء:كوب لبن+حبة برتقال

هذا النظام فقير بالنشويات ويمكن أن يساهم في تخفيف الوزن ولكنه غير متوازن فلا ينصح اتباعه أكثر من 4 أسابيع

السلام عليكم انا عاملة روجيم وهو كاستين مي حارة عريق وبعدها كاس بردقوش وبعدها كاس قرفة مع كمون مع زنجبيل كلو مطحون وبعد شي ربع ساعة 7 تمرات مع لبن والغدا تفاحة والعشا سلطة خضار او برغل او عدس شوربة واحيانا اكل خضرة بين الرجبات هل هذا صحي وماهو الافضل

هذا الرجيم يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية مما يؤثر على صحتك، ينصح بمراجعة أخصائي تغذية لوصف حمية مناسبة لك.

لفطور زبادي لايت و 1خوخ وكوب قهوه و غدا 1خوخ و زبادي و صدر فراخ مشوي وعشا 1خوخ وزبادي و2بيض مسلوق مع لعب علي المشايه3ساعات ممكن يكون معدل نزول وزني في الاسبوع كام

الموضوع ليس ب تاكلي ايه تخسري كام عوامل كثيرة تحدد معدل خسارة الوزن

انا طولى 164 ووزنى 88 وعاملة نظام غذائى فطار وعشا ربع رغيف جبنه او بيض فطار نسكافيه وعشا زبادى بالليمون وغدا سمك شوى فراخ تونه من غير زيت ورز ومكرونة 5 معالق وشرب مية شاى اخضر

اهلا بك .. مبدئيا نظامك جيد وانصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك على ان يكون السناك فواكه و وخضار كي لا تشعري بجوع او حرمان وان توزعي جميع المجموعات على الوجبات كالتالي نشويات 6-7 حصص بروتين 4 حصص فواكه 2 وخضار 5 والبان 2 و 2-3 لتر يوميا سيشعرك بالشبع ومع ممارسة الرياضة وبالتوفيق عزيزتي.

هل الريجيم هذا صحي او لا ؟ الفطور : 3 تمرات + ماء + فواكه بعد الفطور بثلاث ساعات : عصير برتقال مع ليمون السحور : سلطة زبادي بالخيار النشاط الرياضي صعود الدرج لمدة 10 دقائق

ليس جيد هذا الرجيم يجب ادخال البروتين " لحم او سمك او دجاج" بعد الفطور بثلاث ساعات و ادخال الجبن و البيض او الفول و الحمص مع السحور بالاضافة للمحافظه على شرب من لترين الى 3 ماء

اعاني من السكري فحص صائم 174 افطر بثلاث ملاعق زيت الزيتون وبرغل وبعد ساعتين اكلت سلطة طماطم ملفوف وبصل مع كمون وزيت زيتون فحصت السكر وجدت198 هل اكلي يوافق مرضي وشكرالكم

طبعا نظامك ليس مناسب لمريض السكر حيث تناول البرغل بكثرة وكذلك الزيت يجعل السكر في إرتفاع وليس قريب من المقبول

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اذا قمت برجيم وجبة الافطآر برتقالة زبادي محلى كوب شاي اخضر دون تحليةو

Q: الفطور سلطة الخيار بالزبادي مع شريحة تويست والغداء صدر دجاج مشوي مع سلطة خضار والعشاء مثل الافطار والمشي لمدة ساعة وشرب 3 لتر ماء يوميا هل هذا رجيم طبيعي وفعال؟

جيد لكن ينقصه مجموعة الحليب والفواكه يمكن ان تدخلي هه المجموعات في غذائك كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ويفضل ان يتم التنويع يوميا حتى لا يحصل عندك نقص في احد العناصر الغذائية

Q: زوجي طوله 175 ووزنه 95 بدأ بريحيم السعرات الحرارية الافطار 8 صباحاً فاكهة او بيضة مسلوقة والشاي بسكر قليل والغداء 5 عصراً ارز او مرق والعشاء سلطة ملفوف وجزر،هل ريجيمه ناجح؟

اهلا بك.... قلة السعرات الحرارية خلال اليوم تعيق من نزول الوزن حيث ان الجسم بسبب عدم حصوله على الاحتياجات الكاملة من الطاقة يدخل بمرحلة المجاعة مما يؤدي الى تقليل من معدل الحرق وتخزين الدهون لذلك انصحك بتناول الوجبات الرئيسية 3 وجبات و 2 سناك وعدم حذف اي منها وتناول جميع العناصر الغذائية مثل النشويات 7-8 حصص والبروتين 5 حصص والفواكه 2 حصة والخضار 5 حصص والالبان 2-3 حصة وشرب 2-3 لتر ماء وممارسة الرياضة 45 دقيقة يوميا ,بالتوفيق.

Q: السلام عليكم .. هل اكل كوب ياغورت سادة مع شوفان و7 تمرات ..يزيد الوزن ؟ علما بان الغداء كان توست شعير وقليل من الفول

كل أنواع الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية تختلف من طعام إلى اخر، الذي يحدد زيادة الوزن أو خسارته هو مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً

Q: السلام عليكم النظام الي مسويه انا للتخسيس الفطور ٣ تمرات وحليب سعوديه وكاسه ماء الغداء برتقاله وكاستين ماء العصر كوب شاهي العشاء صامولي بر صغير وحبه بيضه مسلوقه و حبه جبنه

نظام خاطئ وقد يضر اكثر ما يفيد لانه يوجد به نقص كبير في المغذيات قدينزل الوزن في الاسابيع الاولى ولكن بعد ذلك سوف يثبت الميزان ولن يتغير وقد يصاحبه ايضا خمول وتعب لفقره بالمغذيات الاساسية لذا يرجى تدعيمه بالبروتين وايقاف النشويات مساءا وتدعيمه بالالياف من الفواكه والخضروات

14 يناير 2015

2348

إذا قمتُ برجيم وجبة الافطآر برتقالة زبادي محلى 1 كوب شاي اخضر دون تحليةو غذاء من سلطة بالليمون و زيت الزيتون و بيضة مسلوقة او لحم عجل مشوي 1 زبادي 1 كوب شاي وجبة خفيفة = برتقالة و وجبة عشاء طبق سلكة بالليمون و زيت الزيتون زبادي برتقالة هل هو جيد؟