سلامتك. النصيحه هو عدم قطع العلاج او التلاعب بالجرعه ..ومن المفيد اتباع عادات صحيه نشاطات التغذيه الصحيه لضبط الوزن وممارسة الرياضه والحفاظ على نوم متوازن وجيد. ومن المفيد اجراء العلاج السلوكي المعرفي. ودمتم بصحة وخير

سلامتك. من خلال الوصف فقد يشير إلى معاناتك من اضطراب المزاج (الاكتئاب) الا ان هذا الأمر يحتاج لاستقراء السيره الصحيه بشموليه ودقه والتقييم من الناحيه النفسيه والعضويه ...ومن الظاهر انك تعاني من اثره على حياتك ببذلك المجهود اكثر لمكافحة هذه الأعراض. من الأفضل أن تراجع طبيبا نفسيا بشكل شخصي وسلامتك مرّة أخرى

سلامتك. ليس هناك المتسع هنا باخذ التفاصيل وتفحصها..وطالما ان الامر بهذا التأثير عليكِ فإنه من الأولى ان تراجعي شخصيا الطبيب النفسي للوقوف على هذه الحاله وبدء المعالجه بحسب التشخيص

من المثير للاهتمام أن تشعر بتغير كبير في حالتك النفسية بعد فترة طويلة من السهر، إذ يبدو أن السهر يؤثر عليك بطريقة ما. يمكن أن يكون هناك عدة تفسيرات محتملة لهذه الظاهرة: السهر لفترات طويلة قد يؤدي إلى تغييرات في كيمياء الدماغ. عندما تبقى مستيقظًا لفترة طويلة، قد تؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ مثل الأدرينالين، مما قد يعطيك شعورًا مؤقتًا باليقظة والتركيز والثقة، لكن هذا التأثير يكون مؤقتًا وغالبًا ما يختفي بمجرد النوم. بعد السهر لفترات طويلة، قد تشعر بالإرهاق الشديد، ما يجعلك أقل قدرة على التفكير بشكل منطقي أو التحليل المفرط للمواقف الاجتماعية. في بعض الأحيان، يختفي القلق الاجتماعي نتيجة لانخفاض التركيز الزائد على الذات والخوف من الحكم. في بعض الأحيان، يمكن أن يتسبب قلة النوم المزمنة في اضطراب في نظام هرمونات الإجهاد (مثل الكورتيزول) والمزاج، وهذا قد يفسر الشعور بالثقة غير الطبيعية الذي تشعر به أثناء السهر. لكن هذه الحالة قد تؤدي إلى تدهور في الحالة النفسية على المدى الطويل. قد تشعر أيضًا بأنك أكثر ثقة بالنفس أثناء السهر نتيجة لتأثيرات جسدية وعصبية مؤقتة، لكن هذا لا يعكس بالضرورة حالة ثقة حقيقية. عادةً ما تختفي هذه المشاعر بمجرد الراحة الكافية والنوم، ويعود الرهاب الاجتماعي وقلة الثقة بالنفس. من المهم أن تعرف أن السهر لفترات طويلة ليس حلاً مناسبًا للتعامل مع الرهاب الاجتماعي أو قلة الثقة بالنفس على المدى الطويل، ويمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك النفسية والجسدية. من الأفضل أن تبحث عن طرق أكثر استدامة لعلاج هذه المشاعر، مثل العلاج النفسي والذي يساعد في تقليل القلق الاجتماعي وبناء الثقة بالنفس.

أفهم تمامًا مشاعرك، ومن الطبيعي أن يشعر الشخص بالقلق عندما يلاحظ أي تغيرات في جسمه، مثل الانتفاخ أو الألم في مناطق معينة، خاصة إذا كانت هذه التغيرات جديدة أو مستمرة. ومع ذلك، من المهم أن تعرفي أن التفكير المستمر في الأمراض أو الشكوك حول الأورام ليس بالضرورة دليلاً على وجود مشكلة صحية خطيرة. بخصوص الانتفاخ تحت الإبط، قد يكون هناك العديد من الأسباب غير الخطيرة التي تؤدي إلى ظهور كتل أو انتفاخات، إذا كانت هذه الأعراض مستمرة أو تتسبب في قلقك المستمر، من الأفضل أن تستشيري طبيبًا متخصصًا ليقوم بتقييم حالتك بشكل دقيق. أما بالنسبة للشعور بالتعب والخمول، فقد يكون هذا ناتجًا عن عوامل متعددة، مثل التوتر النفسي المستمر، قلة النوم، أو حتى تأثير التفكير المستمر في الأمراض على حالتك النفسية والجسدية. أوصيك بزيارة الطبيب لإجراء فحص دقيق وطمأنتك، بالإضافة إلى مناقشة مشاعرك بخصوص القلق والتفكير المستمر في الأمراض. أحيانًا يمكن أن يساعد العلاج النفسي، في تقليل القلق وتحسين نوعية الحياة.

شعورك بالتفكير المتكرر في الموت هو أمر قد يحدث أحياناً نتيجة للقلق أو التوتر النفسي، وقد يكون ناتجاً عن ضغط عاطفي أو حتى حالة من الاكتئاب الخفيف. لكن هذا النوع من الأفكار لا يعني بالضرورة أن الموت قريب منك أو أنك ستفقدين حياتك قريبًا. الأفكار حول الموت قد تأتي نتيجة لمشاعر عدم الأمان أو خوف من المستقبل، ويمكن أن تتفاقم في أوقات الضغط النفسي أو التغيرات الكبيرة في الحياة. أما فيما يتعلق بشعورك بأنك تريدين تسوية الديون أو الاهتمام بالأمور العالقة، فهذا أيضًا جزء من القلق الذي يحدث عندما يكون الشخص في حالة توتر ويشعر بعدم السيطرة على بعض جوانب حياته. هذه الأفكار قد تؤدي إلى شعور بالعزلة والانسحاب من الآخرين، وهو أمر قد يحدث عندما يشعر الشخص أنه غير قادر على التعامل مع مشاعره أو التحديات التي يواجهها. من المهم أن تعرفي أن هذه الأفكار ليست غير طبيعية بشكل كامل، لكنها تحتاج إلى الانتباه. إذا أصبحت هذه الأفكار أكثر كثافة أو تؤثر على حياتك اليومية، يفضل استشارة معالج نفسي، حيث يمكن أن يساعدك في التعامل مع هذه الأفكار بشكل أفضل ويوجهك إلى طرق للتخفيف من القلق وتحسين حالتك النفسية.

يبدو أنك قد تكونين تعانين من فوبيا أو خوف غير مفسر من الأشياء الجافة وملمسها. هذا النوع من القلق قد يرتبط بمجموعة من العوامل النفسية أو الحسية. أحياناً قد يبدأ الخوف بشكل مفاجئ نتيجة لتجربة معينة أو حتى دون سبب واضح، وتبدأ هذه المشاعر بالتراكم حتى تصبح ردود فعل قوية عند مواجهة الأشياء الجافة أو سماع أصواتها. الفوبيا يمكن أن تكون نتيجة لتجربة عاطفية سابقة أو موقف حدث في الماضي وارتبط بالعقل الباطن، أو حتى تكون نتيجة للتعرض المستمر إلى شيء معين أدي إلى رد فعل مفرط. إذا كنت تشعرين بالانزعاج أو تأثير هذا الأمر على حياتك اليومية، من الأفضل التحدث مع معالج نفسي لتحديد السبب وتقديم العلاج المناسب.