انقطاع النفس وتلعثم الكلام عند بداية الجملة مع صعوبة التنفس وجفاف الفم

icon 16 يناير 2021
icon 6964
أعاني منذ فترة من انقطاع في النفس عند بداية الكلام، حتى أنني أتوقف في بداية الجملة لأخذ نفس وأُصاب بتلعثم. فحوصات الأنف سليمة، ولا يوجد لدي انحراف في الحاجز الأنفي أو لحمية. أعاني أيضًا من ضيق في التنفس وارتجاع مريئي وضيق في الصدر، لكن لا يبدو أنها مرتبطة بانقطاع النفس أثناء الكلام. أشعر أيضًا بضيق في التنفس وكأن الهواء لا يدخل إلى الرئتين بشكل كافٍ، بالإضافة إلى جفاف في الفم واللسان.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هذه الأعراض قد تكون ناتجة عن أسباب متعددة، منها:

  • أسباب نفسية: مثل القلق والتوتر والخوف الاجتماعي، حيث يمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى انقباض عضلات التنفس وصعوبة في الكلام.
  • أسباب عضوية: مثل مشاكل في الجهاز التنفسي (الرئتين أو القصبات الهوائية) أو مشاكل في الجهاز العصبي.
  • مشاكل في الأحبال الصوتية: قد تسبب مشاكل في الأحبال الصوتية صعوبة في التنفس وتغيرات في الصوت.
  • الارتجاع المريئي: قد يسبب الارتجاع المريئي تهيجًا في الحلق والقصبة الهوائية، مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس.

إليك بعض النصائح التي قد تكون مفيدة لك، مع مراعاة أن استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة:

  • تمارين النطق والتنفس:
    • تمارين التنفس العميق: تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر الذي قد يزيد من التلعثم. حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا من البطن، ثم أخرجه ببطء مع التركيز على استرخاء عضلات الصدر والكتفين. كرر هذا التمرين عدة مرات يوميًا.
    • تمارين النطق البطيء: تدرب على التحدث ببطء مع التركيز على نطق كل كلمة بوضوح. حاول أن تمد الحروف قليلًا بين الكلمات، فهذا يساعد على تنظيم تدفق الكلام.
    • تمارين التحكم في عضلات الفم واللسان: قم بتمارين بسيطة لتحريك الفم واللسان، مثل تحريك اللسان دائريًا داخل الفم، أو فتح وإغلاق الفم ببطء. هذه التمارين تساعد على تحسين التحكم في عضلات النطق.
  • تقنيات أثناء الكلام:
    • التوقف المؤقت: إذا شعرت بأنك ستتلعثم، توقف للحظة قصيرة قبل الكلمة التي تجد صعوبة في نطقها. هذا يساعد على استعادة السيطرة على تدفق الكلام.
    • البدء السهل: ابدأ الجملة بنبرة صوت منخفضة وببطء، ثم ارفع صوتك تدريجيًا. هذا يساعد على تجنب التوتر في بداية الكلام.
    • التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري مع المستمع، فهذا يساعد على زيادة ثقتك بنفسك ويقلل من التوتر.
  • التعامل مع التوتر والقلق:
    • الاسترخاء والتأمل: مارس تقنيات الاسترخاء والتأمل بانتظام، فهذا يساعد على تقليل التوتر والقلق الذي قد يزيد من التلعثم.
    • ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
    • تحديد مسببات التوتر: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تزيد من توترك وتلعثمك، وحاول تجنبها أو التعامل معها بطريقة إيجابية.
  • نصائح إضافية:
    • التحدث أمام المرآة: تدرب على التحدث أمام المرآة لمراقبة تعابير وجهك وحركات فمك.
    • تسجيل صوتك: سجل صوتك أثناء التحدث، ثم استمع إليه وحاول تحديد مواطن الصعوبة.
    • الدعم النفسي: لا تتردد في طلب الدعم النفسي من الأصدقاء أو العائلة، أو من أخصائي نفسي إذا لزم الأمر.
    • تجنب مقاطعة نفسك: لا تحاول إنهاء جملك بسرعة أو مقاطعة نفسك أثناء الكلام. امنح نفسك الوقت الكافي للتعبير عن أفكارك.
    • تذكر أن التلعثم أمر طبيعي: الكثير من الناس يعانون من التلعثم في بعض الأوقات. لا تضغط على نفسك وحاول أن تتقبل الأمر.
2 2021-01-16T18:50:01+00:00

هذه الأعراض قد تكون ناتجة عن أسباب متعددة، منها:

  • أسباب نفسية: مثل القلق والتوتر والخوف الاجتماعي، حيث... اقرأ المزيد

هذه الأعراض قد تكون ناتجة عن أسباب متعددة، منها:

  • أسباب نفسية: مثل القلق والتوتر والخوف الاجتماعي، حيث يمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى انقباض عضلات التنفس وصعوبة في الكلام.
  • أسباب عضوية: مثل مشاكل في الجهاز التنفسي (الرئتين أو القصبات الهوائية) أو مشاكل في الجهاز العصبي.
  • مشاكل في الأحبال الصوتية: قد تسبب مشاكل في الأحبال الصوتية صعوبة في التنفس وتغيرات في الصوت.
  • الارتجاع المريئي: قد يسبب الارتجاع المريئي تهيجًا في الحلق والقصبة الهوائية، مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس.

إليك بعض النصائح التي قد تكون مفيدة لك، مع مراعاة أن استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة:

  • تمارين النطق والتنفس:
    • تمارين التنفس العميق: تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر الذي قد يزيد من التلعثم. حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا من البطن، ثم أخرجه ببطء مع التركيز على استرخاء عضلات الصدر والكتفين. كرر هذا التمرين عدة مرات يوميًا.
    • تمارين النطق البطيء: تدرب على التحدث ببطء مع التركيز على نطق كل كلمة بوضوح. حاول أن تمد الحروف قليلًا بين الكلمات، فهذا يساعد على تنظيم تدفق الكلام.
    • تمارين التحكم في عضلات الفم واللسان: قم بتمارين بسيطة لتحريك الفم واللسان، مثل تحريك اللسان دائريًا داخل الفم، أو فتح وإغلاق الفم ببطء. هذه التمارين تساعد على تحسين التحكم في عضلات النطق.
  • تقنيات أثناء الكلام:
    • التوقف المؤقت: إذا شعرت بأنك ستتلعثم، توقف للحظة قصيرة قبل الكلمة التي تجد صعوبة في نطقها. هذا يساعد على استعادة السيطرة على تدفق الكلام.
    • البدء السهل: ابدأ الجملة بنبرة صوت منخفضة وببطء، ثم ارفع صوتك تدريجيًا. هذا يساعد على تجنب التوتر في بداية الكلام.
    • التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري مع المستمع، فهذا يساعد على زيادة ثقتك بنفسك ويقلل من التوتر.
  • التعامل مع التوتر والقلق:
    • الاسترخاء والتأمل: مارس تقنيات الاسترخاء والتأمل بانتظام، فهذا يساعد على تقليل التوتر والقلق الذي قد يزيد من التلعثم.
    • ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
    • تحديد مسببات التوتر: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تزيد من توترك وتلعثمك، وحاول تجنبها أو التعامل معها بطريقة إيجابية.
  • نصائح إضافية:
    • التحدث أمام المرآة: تدرب على التحدث أمام المرآة لمراقبة تعابير وجهك وحركات فمك.
    • تسجيل صوتك: سجل صوتك أثناء التحدث، ثم استمع إليه وحاول تحديد مواطن الصعوبة.
    • الدعم النفسي: لا تتردد في طلب الدعم النفسي من الأصدقاء أو العائلة، أو من أخصائي نفسي إذا لزم الأمر.
    • تجنب مقاطعة نفسك: لا تحاول إنهاء جملك بسرعة أو مقاطعة نفسك أثناء الكلام. امنح نفسك الوقت الكافي للتعبير عن أفكارك.
    • تذكر أن التلعثم أمر طبيعي: الكثير من الناس يعانون من التلعثم في بعض الأوقات. لا تضغط على نفسك وحاول أن تتقبل الأمر.

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...

من اهم المهارات اللازمة لتحسين الحالة تنظيم المهام اليومية بتوازن والاسترخاء والتفكر الارتقائي لابد من التشخيص بإشراف مختص بشكل مباشر لذا من المهم مراجعة اقرب طبيب نفسي ولابد من العلاج النفسي السلوكي لمقاومة المرض وهذا يتطلب منك تحملا و صبرا ومتابعة لمده طويلة نسبيا

سؤال من أنثى سنة 19

في أمراض نفسية

ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...

سلامتك. تختلف درجات التعلق بالأشخاص بحسب نضجهم العاطفي وإنماط وسمات شخصياتهم َومخزون تجاربهم الحياتيه والأهم من كل هذا أيضا الفئه العمريه التي يمرون بها وكذلك ان كان هناك فراغا او انشغالات في حياتهم.. لا أعتقد أن هذا نمطا من الادمان بل هو مبالغه في إظهار الاتكاليه والاعتماديه علي هذا الشخص او الرابطه وبشكل مفرط وقلق

سؤال من أنثى سنة 35

في أمراض نفسية

ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...

لا داعي للقلق قد يكون ناجم عن حاجة جسمك للراحة بسبب الارهاق, أما إذا كان ذلك يحصل بصفة دائمة فينبغي اجراء فحص طبي للتأكد من عدم وجود فقر دم أو غدي أو غير ذلك يمكن أن يساهم في ذلك

سؤال من أنثى سنة

في أمراض نفسية

أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...

لا نعرف إن كانت هذه الأعراض تأتي بشكل مؤقت وكم تستمر وأي منها يبدأ أولاً , أم أنها مستمرة أو مزمنة كل ذلك مهم لمعرفة طبيعة هذه الأعراض إن كانت ناجمة عن اضطراب عضوي خاصة فقر الدم أو اضطراب هرموني أو غدي , أو أنه تم استبعاد أي سبب عضوي وهي بالتالي تنجم عن وضع نفسي محدد

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...

نعم بالتأكيد، يوفر موقع الطبي خدمة الاستشارات النفسية مع مجموعة من نخبة الأطباء النفسيين العرب، ويمكنك الاتصال مع الطبيب من منزلك في الوقت المناسب لك، لأن خدمة الاستشارات الطبية متوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.

 

تتميز خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من موقع الطبي بأسعارها المناسبة للجميع في مقابل الحصول على خدمة عالية الجودة، ومتابعة دورية مع الطبيب، بالإضافة إلى إمكانية إرسال جميع التحاليل والصور التشخيصية عبر الهاتف إلى الطبيب، ووصف الطبيب لوصفة دوائية معتمدة من وزارة الصحة إلكترونيًا، مما يسهل عملية الحصول على الدواء من أقرب صيدلية.

 

يمكنك حجز موعد مناسب من هنا

 

اختار الطبيب المختص وحدد موعدك بسهولة، وابدأ رحلتك نحو استعادة صحتك النفسية وحياتك الطبيعية بعيدًا عن التحديات النفسية.

 

 

يمكنك أيضًا الاطلاع على المقالات التالية:

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...

يبدو أنك تعاني من مشكلة مركبة تجمع بين صعوبة التركيز والنسيان المتكرر، بالإضافة إلى نوبات اكتئاب متقطعة. على الرغم من أن الفحوصات الطبية سليمة، إلا أن هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض:

  • الإجهاد النفسي والضغط الدراسي: قد يكون الضغط الدراسي الجامعي بحد ذاته سببًا رئيسيًا لصعوبة التركيز والنسيان، خاصةً إذا كنت تعاني من قلق الامتحانات أو ضغوطات إنجاز المهام.
  • اضطرابات النوم: حتى لو كنت تنام عدد ساعات كافية، قد تكون جودة النوم غير جيدة، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وصعوبة التركيز والنسيان.
  • نقص بعض الفيتامينات والمعادن: على الرغم من أن الفحوصات العامة سليمة، قد يكون هناك نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن المحددة مثل فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم، والتي تؤثر على وظائف الدماغ والمزاج.
  • اضطرابات المزاج الخفيفة: قد تكون نوبات الاكتئاب المتقطعة مؤشرًا على وجود اضطراب مزاجي خفيف يحتاج إلى تقييم متخصص.
  • اضطراب نقص الانتباه لدى البالغين: على الرغم من أنه غالبًا ما يتم تشخيص هذا الاضطراب في مرحلة الطفولة، إلا أنه قد يستمر حتى مرحلة البلوغ ويظهر على شكل صعوبة في التركيز، النسيان، والتشتت.
  • عوامل نفسية أخرى: قد تلعب العوامل النفسية الأخرى مثل القلق، التوتر، أو الصدمات النفسية دورًا في ظهور هذه الأعراض.

من الضروري استشارة متخصص لتقييم حالتك بشكل شامل وتحديد السبب الدقيق للأعراض التي تعاني منها. يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في التعامل مع الضغوط النفسية والقلق، بينما يمكن للطبيب النفسي تشخيص أي اضطرابات مزاجية أو نفسية أخرى ووصف العلاج المناسب.

 

قد تساعدك التدابير التالية في تحسين الحالة حتى تتم مراجعة الطبيب:

  • تحسين جودة النوم: حاول اتباع روتين نوم منتظم، تجنب الكافيين قبل النوم، وتأكد من أن بيئة النوم مريحة وهادئة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: للرياضة فوائد عديدة على الصحة الجسدية والنفسية، فهي تساعد على تحسين المزاج، تخفيف التوتر، وتعزيز التركيز.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: تأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية من خلال تناول الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية.
  • تقنيات إدارة الإجهاد: تعلم تقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق للتعامل مع التوتر والقلق.

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟

سؤال من أنثى سنة 21

في أمراض نفسية

انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...

يمكنك تعلّم بعض المهارات التي تتعلّق بالمهارات الإجتماعية والتمرّن عليها، ومتابعة جلسات علاج نفسي لزيادة الثقة بالنفس وتعلّم بعض المهارات وزيادة القدرة على التواصل

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
سحب حلوى الكولا بعد العثور على مادة الحشيش أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً