اعاني من الكآبة الدائمة و الضيق في صدري والرغبة الدائمة في البكاء و عدم القدرة على الانسجام مع من حولي و عدم تقبلهم و الخوف الدائم منهم والخوف من الفشل في المستقبل
إجابات الأطباء على السؤال
يمكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب والقلق معاً في نفس الوقت، على الرغم من أن كل حالة لها أسبابها الخاصة، حيث تتشابه وتتداخل أعراض كل منهما.
نذكر من أعراض الاكتئاب ما يلي:
- الشعور بالتعب والخمول.
- آلام في الجهاز الهضمي.
- فقدان الاهتمام بالآخرين أو بالأنشطة اوالهوايات.
- الشعور المستمر بالحزن، أو القلق، أو الفراغ.
- الشعور باليأس أو التشاؤم.
أما فيما يتعلق بالقلق، فمن الممكن أن يصاب به أي شخص من وقت لآخر، ولكن ما يميز القلق المزمن الأعراض التالية:
- الرهبة والهلع.
- تسارع دقات القلب.
- صعوبات في النوم والأرق.
من الضروري أن تعرف أن اضطرابات الاكتئاب والقلق هي عبارة عن حالات طبية، وهي ليست ناتجة عن فشل أو ضعف، ويمكنك اتباع بعض الاساليب التالية للسيطرة على هذه الأعراض:
- أنشئ روتين يومي.
- ابذل قصارى جهدك لاتباع روتين للنوم والاستيقاظ.
- تناول أطعمة مغذية ومفيدة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً.
- اذهب في نزهات قصيرة كالمشي في الجوار.
- مارس التمارين الرياضية.
- مارس الأشياء التي تحبها مثل مشاهدة الأفلام أو الطبخ.
- مارس تمارين اليوغا.
إذا وجدت نفسك تعاني من مشاعر أو سلوكيات غير معتادة، أو إذا ظهر عليك بعض الأعراض التي لا تستطيع السيطرة عليها، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى طلب المساعدة من طبيب نفسي، ومن الأفضل دائماً البدء بالعلاج المبكر دون تأخير.
اقرأ أيضاً:
المراجع:
0 2021-02-28 15:19:11يمكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب والقلق معاً في نفس الوقت، على الرغم من أن كل حالة لها أسبابها الخاصة، حيث تتشابه وتتداخل أعراض كل منهما.
نذكر من أعراض الاكتئاب ما يلي:
- الشعور بالتعب والخمول.
- آلام في الجهاز الهضمي.
- فقدان الاهتمام بالآخرين أو بالأنشطة اوالهوايات.
- الشعور المستمر بالحزن، أو القلق، أو الفراغ.
- الشعور باليأس أو التشاؤم.
أما فيما يتعلق بالقلق، فمن الممكن أن يصاب به أي شخص من وقت لآخر، ولكن ما يميز القلق المزمن الأعراض التالية:
- الرهبة والهلع.
- تسارع دقات القلب.
- صعوبات في النوم والأرق.
من الضروري أن تعرف أن اضطرابات الاكتئاب والقلق هي عبارة عن حالات طبية، وهي ليست ناتجة عن فشل أو ضعف، ويمكنك اتباع بعض الاساليب التالية للسيطرة على هذه الأعراض:
- أنشئ روتين يومي.
- ابذل قصارى جهدك لاتباع روتين للنوم والاستيقاظ.
- تناول أطعمة مغذية ومفيدة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً.
- اذهب في نزهات قصيرة كالمشي في الجوار.
- مارس التمارين الرياضية.
- مارس الأشياء التي تحبها مثل مشاهدة الأفلام أو الطبخ.
- مارس تمارين اليوغا.
إذا وجدت نفسك تعاني من مشاعر أو سلوكيات غير معتادة، أو إذا ظهر عليك بعض الأعراض التي لا تستطيع السيطرة عليها، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى طلب المساعدة من طبيب نفسي، ومن الأفضل دائماً البدء بالعلاج المبكر دون تأخير.
اقرأ أيضاً:
المراجع:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اظن ان مشكلتي نفسية اعاني من فقدان الثقة بالنفس في الدراسة خاصة رغم التميز و شعور كبير باللامبالاة و عدم...
سؤال من أنثى سنة 27
في أمراض نفسية
اعاني من الخوف الشديد من المستقبل الشديد و البكاء لحد الانهيار و فقدان الامل و فقدان الرغبه فالمقاومه .. رغبة...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
السلام عليكم أشعر بالحزن و فرط التفكير و الصداع و عدم انتظام في النوم و البكاء المستمر و فقدان الشهية...
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
اشعر بالرغبة الدائمة بالموت مع افكار قبيحة و التفكير بالإنسان الأموات اعاني أيضا من فرط النوم جدا و كذلك عدم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
احس بعدم الارتياح و الحزن الداخلي و الرغبة في البكاء، في الكثير من الأوقات و بغير سبب محددة مباشرة، مع...
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
لي فترة اعاني من اكتئاب حاد … محاولات و افكار في الانتحار عصبيه و انفعال بسرعه عدم القدرة على انجاز...
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
الوحدة و القلق و عدم الثقة بالآخرين و الخوف من الموت و النوم المتقطع و حب الإنتقام و البكاء الشديد...
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
اعاني من عدم الثقة بنفس والتوتر و التأتأة والبكاء الكثير والحزن ألمفاجئ والخوف من المجتمع واليأس من المستقبل وكثرة التفكير...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما هو علاج تحكم الصوت الداخلي في الإنسان لدرجة عدم القدرة على التكلم و الغضب من أتفه الأمور بالإضافة إلى...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
أعاني من الخجل ومن صعوبة في التعامل مع الناس و أفضل دائما البقاء في المنزل و عدم الخروج و حين...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره