طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

صعوبة النوم احيانا واحيانا عدم النوم

صعوبة النوم احيانا واحيانا عدم النوم
icon 28 يوليو 2020
icon 456
عدم النوم احيانا واحيانا نوم غير كافي ولااعلم مالسبب
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى اضطراب النوم او اختلال النوم والذي يعتبر عدم النوم أحد صوره، وتعرف عملية عدم القدرة على النوم أو عدم القدرة على الحفاظ على استمرارية النوم بالأرق. ومن أسباب صعوبة النوم وعدم الحصول على نوم كافي:

ينصح باتباع النصائح التالية من أجل علاج مشكلة صعوبة النوم:

  • اتباع جدول نوم منتظم حيث يتم النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً.
  • تجنب النظر إلى شاشة الهاتف أو الكمبيوتر قبل ساعة من النوم والاستعاضة بأنشطة للاسترخاء من قراءة كتاب أو الاستماع للموسيقى الهادئة.
  • تجنب أي نشاط يحفز الجسم قبل النوم مثل متابعة العمل أو المجادلة مع شخص معين وغيرها.
  • تجنب أخذ قيلولة خلال ساعات النهار.
  • تجنب الإكثار من شرب السوائل قبل وقت النوم.
  • تجنب شرب الكحول أو الكافيين قبل موعد النوم.
  • تجنب تناول وجبة كبيرة قبل النوم.
  • استشارة الطبيب حول المكملات العذائية التي تحتوي على الميلاتونين أو الفاليريان.
  • زيارة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح المذكورة.

للمزيد:

 0 2021-06-07 22:51:02
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى اضطراب النوم او اختلال النوم والذي يعتبر عدم النوم أحد صوره، وتعرف عملية عدم القدرة على النوم أو عدم القدرة على الحفاظ على استمرارية النوم بالأرق. ومن أسباب صعوبة النوم وعدم الحصول على نوم كافي:

ينصح باتباع النصائح التالية من أجل علاج مشكلة صعوبة النوم:

  • اتباع جدول نوم منتظم حيث يتم النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً.
  • تجنب النظر إلى شاشة الهاتف أو الكمبيوتر قبل ساعة من النوم والاستعاضة بأنشطة للاسترخاء من قراءة كتاب أو الاستماع للموسيقى الهادئة.
  • تجنب أي نشاط يحفز الجسم قبل النوم مثل متابعة العمل أو المجادلة مع شخص معين وغيرها.
  • تجنب أخذ قيلولة خلال ساعات النهار.
  • تجنب الإكثار من شرب السوائل قبل وقت النوم.
  • تجنب شرب الكحول أو الكافيين قبل موعد النوم.
  • تجنب تناول وجبة كبيرة قبل النوم.
  • استشارة الطبيب حول المكملات العذائية التي تحتوي على الميلاتونين أو الفاليريان.
  • زيارة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح المذكورة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 7 يونيو 2021
تعليقات الطبيب على السؤال
د. محمود محمد ابراهيم

الجهاز الهضمي والكبد

يرجى معرفه التاريخ المرضى و الادويه و هل يعاني من مشاكل اجتماعيه او نفسيه
icon 22 يونيو 2020

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

ارسل التعليق
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

سؤال من أنثى سنة 30

في الطب العام

عدم النوم المتواصل وساعات غير كافيه، حتى بعد يوم مرهق جدا عدم النوم الكافي والاستيقاظ ميكرا والشعور بالارهاق

لمشكلتك اسباب كثيرة، مثل القلق. وبامكانك مراجعة نفسية اما اذا كانت لديك اعراض الشخير وانقطاع النفس لثواني وقلة التركيز والشعور بالنوم اثناء النهار احتمال يكوم انقطاع النفس الانسدادي وممكن يكون سببه زياده الوزن وراجعي طبيب باطنية

سؤال من أنثى سنة 21

في الطب العام

يسيل لعابي قبل النوم واغط في نوم فجأة لا اراديا وبسرعة واستيقظ ووسادتي ممتلئة باللعاب حتى احيانا اصبحت انام وانا...

السلام عليكم يفضل اجراء فحص الدم لمعرفة نسبة الهيموغلوبين والحديد وفحص الغدة الدرقية ، واستشارة الطبيب لفحص البلعوم واللوزتين
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
عدد ساعات النوم الصحية مقالات طبية
عدد ساعات النوم الصحية
النوم 3 ساعات
فراش ذكي لمرضى الصرع أخبار طبية
فراش ذكي لمرضى الصرع
عدم القدرة على النوم على الظهر مقالات طبية
عدم القدرة على النوم على الظهر
الم الظهر
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ِشلل النوم play
ِشلل النوم

vistors 3108

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة