تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...صعوبة النوم احيانا واحيانا عدم النوم
28 يوليو 2020
516
عدم النوم احيانا واحيانا نوم غير كافي ولااعلم مالسبب
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2020-07-28T01:27:14+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى اضطراب النوم او اختلال النوم والذي يعتبر عدم النوم أحد صوره، وتعرف عملية عدم القدرة على النوم أو عدم القدرة على الحفاظ على استمرارية النوم بالأرق. ومن أسباب صعوبة النوم وعدم الحصول على نوم كافي:
- القلق والتوتر.
- الاكتئاب.
- وجود مشاكل صحية مثل مرض باركنسون، مشاكل الكلى وغيرها,
- اضطرابات الغدة الدرقية خاصة نشاط الغدة الدرقية.
- تناول أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب، الستيريودات، هرمون الغدة الدرقية، وغيرها.
- انقطاع التنفس أثناء النوم.
- متلازمة تململ الساقين.
- اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية.
- اتباع عادات سيئة مثل شرب الكحول، الكثير من الكافيين، تناول الأطعمة السكرية أو الوجبات الثقيلة وغيرها.
ينصح باتباع النصائح التالية من أجل علاج مشكلة صعوبة النوم:
- اتباع جدول نوم منتظم حيث يتم النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً.
- تجنب النظر إلى شاشة الهاتف أو الكمبيوتر قبل ساعة من النوم والاستعاضة بأنشطة للاسترخاء من قراءة كتاب أو الاستماع للموسيقى الهادئة.
- تجنب أي نشاط يحفز الجسم قبل النوم مثل متابعة العمل أو المجادلة مع شخص معين وغيرها.
- تجنب أخذ قيلولة خلال ساعات النهار.
- تجنب الإكثار من شرب السوائل قبل وقت النوم.
- تجنب شرب الكحول أو الكافيين قبل موعد النوم.
- تجنب تناول وجبة كبيرة قبل النوم.
- استشارة الطبيب حول المكملات العذائية التي تحتوي على الميلاتونين أو الفاليريان.
- زيارة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح المذكورة.
للمزيد:
0 2021-06-07T22:51:02+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D9%83%D8%A7%D9%81%D9%8A-%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A8-1444016#answer-0
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى اضطراب النوم او اختلال النوم والذي يعتبر عدم النوم أحد صوره، وتعرف عملية عدم القدرة على النوم أو عدم القدرة على الحفاظ على استمرارية النوم بالأرق. ومن أسباب صعوبة النوم وعدم الحصول على نوم كافي:
- القلق والتوتر.
- الاكتئاب.
- وجود مشاكل صحية مثل مرض باركنسون، مشاكل الكلى وغيرها,
- اضطرابات الغدة الدرقية خاصة نشاط الغدة الدرقية.
- تناول أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب، الستيريودات، هرمون الغدة الدرقية، وغيرها.
- انقطاع التنفس أثناء النوم.
- متلازمة تململ الساقين.
- اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية.
- اتباع عادات سيئة مثل شرب الكحول، الكثير من الكافيين، تناول الأطعمة السكرية أو الوجبات الثقيلة وغيرها.
ينصح باتباع النصائح التالية من أجل علاج مشكلة صعوبة النوم:
- اتباع جدول نوم منتظم حيث يتم النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً.
- تجنب النظر إلى شاشة الهاتف أو الكمبيوتر قبل ساعة من النوم والاستعاضة بأنشطة للاسترخاء من قراءة كتاب أو الاستماع للموسيقى الهادئة.
- تجنب أي نشاط يحفز الجسم قبل النوم مثل متابعة العمل أو المجادلة مع شخص معين وغيرها.
- تجنب أخذ قيلولة خلال ساعات النهار.
- تجنب الإكثار من شرب السوائل قبل وقت النوم.
- تجنب شرب الكحول أو الكافيين قبل موعد النوم.
- تجنب تناول وجبة كبيرة قبل النوم.
- استشارة الطبيب حول المكملات العذائية التي تحتوي على الميلاتونين أو الفاليريان.
- زيارة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح المذكورة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 يونيو 2021
تعليقات الطبيب على السؤال
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
يسيل لعابي قبل النوم واغط في نوم فجأة لا اراديا وبسرعة واستيقظ ووسادتي ممتلئة باللعاب حتى احيانا اصبحت انام وانا...
سؤال من أنثى سنة 60
في الطب العام
نومي غير كافي واشرب فيتامين ماكا وميلاتونين لتعويض النوم
سؤال من ذكر سنة 25
في الطب العام
لا استطيع النوم لمدة 8 ساعات بسبب الدراسة والوقت غير كافي
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
انا فتاه عمري٢٣ اشعر بالهبوط دائما بسبب البرد والقلق والتوتر وقرب امتحاناتي وعند الزعل يلازمني الهبوط كظلي اشعر بالخوف والقلق...
سؤال من غير معروف سنة 5
في الطب العام
الأغراض كثيره ولكن اهمها الكئابه والنشاط البدني وعدم الصحيان متشبع من النوم غير كافي النوم أشعر بأرق
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم ارجوا منكم مساعدتي في عدم القدر على النوم خاصه اني أكون صاحي اكثر من ٢٤ ساعه ولا فيني...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عندي الاآم تحصل لي احيانا على الجهة اليسرى وخصوصا عندما يكون النوم غير كافي ..ياترى ماهي الاسباب مع العلم ان...
سؤال من ذكر سنة 23
في الطب العام
هل عدم نوم الانسان ساعات كافيه ، يؤثر على النظر؟ بحيث انني اذا لم انم جيداً لا ارى بوضوح ،...
سؤال من أنثى سنة 26
في الطب العام
عدم الاكتفاء من النوم طول اليوم وخمول وكسل. و الاكل من وجبة الي ثنتين بس طول اليوم نوم
سؤال من أنثى سنة 19
في الطب العام
نوم لساعات قليلة ارق عدم الارتياح اثناء النوم اذا صحيت مارجع انام لو ايش يصير حتى وان كنت نايم ساعه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1663
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20543
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3278
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الجهاز الهضمي والكبد