اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية

Circadian Rhythm Sleep Disorder

ما هو اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية

إذا كنت قد واجهت صعوبة في النوم، أو تستيقظ كثيراً أثناء دورة النوم، أو إن واجهت صعوبة في توقيت مدة النوم. فقد تكون تعاني من أحد اضطرابات النوم الإيقاعية (بالإنجليزية: Circadian Rhythm Sleep Disorders). تحدث اضطرابات النوم الإيقاعية عندما لا تتزامن دورة الاستيقاظ والنوم مع دورة الليل والنهار في الأرض. يتم التحكم في إيقاعات النوم من قبل منطقة في الدماغ تتأثر بالضوء. بعد أن يدخل الضوء في العين يقوم بتحفيز الخلايا الخلفية الموجودة في شبكية العين، لإرسال إشارات عصبية مما يؤدي إلى تنبيه الدماغ إلى وقف إنتاج الهرمون المعزز للنوم والمسمى بالـ ميلاتونين.

الأنواع الشائعة لاضطرابات النوم الإيقاعية

  1. اضطراب تأخر مرحلة النوم: وفيه ينام الشخص ساعتين فقط على سبيل المثال، ولا يستطيع العودة للنوم.
  2. اضطراب مرحلة النوم المتقدم: وفيه ينام الشخص في وقت مبكر من المساء: من السادسة مساءً إلى التاسعة مساءً على سبيل المثال، ويستيقظ بالمقابل في الصباح الباكر: ما بين الساعة الثانية صباحاً حتى الخامسة صباحاً.
  3. Jet Lag: يعاني بعض الأشخاص من اضطراب النوم هذا عند سفرهم بالجو لمدة طويلة، مما يؤدي لعدم قدرتهم على تعديل وقت نومهم، أو ممارسة العمل جيداً. وقد يعاني الشخص الذي يصاب باضطراب النوم هذا من تغيرات في حركة الجهاز الهضمي (المعدة والأمعاء)، أو تغير في الشهية، أو تعب عام، أو اضطراب المزاج.
  4. اضطراب العمل بنظام الورديات: يعاني الأشخاص الذين يعملون بنظام المناوبات باضطراب النوم هذا، حيث تتعارض أوقات الدوام مع النظام الطبيعي لتوقيت النوم في الجسم. مما يؤدي للنعاس المفرط أو الأرق، والتعب المستمر، وازدياد احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وازدياد الوزن.
  5. إيقاع النوم غير المنتظم: يعد هذا الاضطراب أكثر شيوعاً بين المصابين بحالات عصبية مثل: الخرف، والأطفال ذوي الإعاقات الذهنية، والأشخاص الذين يعانون من إصابات في الدماغ. وتكون فيه أوقات النوم والاستيقاظ غير محددة، وقد ينام الشخص عدة غفوات خلال ال 24 ساعة.
  6. متلازمة النوم والاستيقاظ غير 24 ساعة: يحدث هذا الاضطراب بشكل شائع عند المكفوفين. يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من أن الساعة الداخلية لديهم تكون أطول من 24 ساعة.

أسباب داخلية

  • عدم التحسس لدورة الليل والنهار.
  • الأضرار التي تصيب الدماغ مثل الأضرار الناتجة عن: السكتة الدماغية، أو التهاب الدماغ، أو إصابات الرأس، أو الزهايمر، أو الباركنسون.

أسباب خارجية

  • البقاء على السرير لمدة طويلة.
  • الرحلات الجوية الطويلة.
  • عدم الالتزام بتوقيت محدد يومي للاستيقاظ والنوم.
  • تناول أدوية معينة.
  • أنظمة العمل غير المنتظمة في توقيت الدوام.
  • العمى.
  • عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة.
  • اختلاف التوقيت.
  • الشعور بالنعاس أثناء النوم.
  • الأرق.
  • كآبة.
  • الإجهاد في العلاقات.
  • عدم القدرة على تلبية الالتزامات الاجتماعية.
  • صعوبة في التركيز.
  • صعوبة في أداء المهام اليومية.
  • صعوبة في التفكير بوضوح.
  • استخدام الأدوية التي تساعد على النوم.
  • استخدام المنشطات التي تساعد على الاستيقاظ.
  • الاستيقاظ مبكراً جداً وعدم القدرة على العودة على الدخول في النوم.

قد يكون التشخيص بالإصابة بأحد اضطرابات النوم صعباً، ويحتاج استشارة أخصائي النوم. يقوم الأخصائي بجمع معلومات لجدول زمني لأوقات النوم والاستيقاظ والعمل على مدار الأسبوع، ويطلب من الشخص الذي يعاني من الاضطراب بتدوين هذه الأوقات في مذكرة لمدة أسبوع أو أسبوعين. وقد يطلب منك استخدام جهاز يشبه ساعة اليد (يسمى اكتيغراف) يقوم بتسجيل ساعات النوم والاستيقاظ على مدار الأسبوع. وقد يقوم الأخصائي بقياس الميلاتونين، ودرجة حرارة الجسم.

تختلف خيارات العلاج لاضطرابات النوم الإيقاعية وذلك بحسب نوعها، وشدتها، ودرجة تأثيرها على جودة حياة المصاب:

  • العلاج السلوكي: الذي يقوم فيه بإجراء تغييرات لتحسين النوم، وتطوير عادات نوم جيدة كالاستيقاظ في وقت محدد، والنوم في وقت محدد (حتى في العطلات)، وتجنب القيلولة في النهار، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الكافيين قبل وقت النوم بساعات.
  • العلاج بالضوء الساطع: قد يساعد التعرض للضوء الساطع في الصباح، وتقليل التعرض للضوء في المساء ووقت النوم أثناء الليل إلى المساهمة الجيدة في علاج اضطرابات النوم الإيقاعية، ويجب أيضاً تجنب الضوء الساطع لشاشات التلفزيون والكمبيوتر والهاتف.
  • الأدوية: يمكن استخدام الميلاتونين، أو الكافيين في ضبط دورة النوم والاستيقاظ.

:Cleveland clinic .Circadian Rhythm Sleep Disorders.Retrieved on the 15 of July, 2020, from
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12115-circadian-rhythm-disorders/diagnosis-and-tests

:Richard J. Schwab. Circadian Rhythm Sleep Disorders. Retrieved on the 15 of July, 2020, from
https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/circadian-rhythm-sleep-disorders

:Sleep education .org. Circadian Rhythm Sleep-Wake Disorders. Retrieved on the 15 of July, 2020, from
http://sleepeducation.org/sleep-disorders-by-category/circadian-rhythm-disorders

 

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

أخبار ومقالات طبية

6,318خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أمراض الجهاز التنفسي
الادوية البيولوجية للربو
أمراض الجهاز التنفسي الادوية البيولوجية للربو 18 ديسمبر 2020
صحة عامة
عدد ساعات النوم الصحية
صحة عامة عدد ساعات النوم الصحية 11 يوليو 2020
الأمراض العصبية
كيف تتعامل مع اضطراب النوم المصاحب للسفر؟
الأمراض العصبية كيف تتعامل مع اضطراب النوم المصاحب للسفر؟ 29 ديسمبر 2019
أمراض نفسية
الاضطراب العاطفي الموسمي (الاكتئاب الموسمي)
أمراض نفسية الاضطراب العاطفي الموسمي (الاكتئاب الموسمي) 14 أكتوبر 2019
علم الصيدلة
المعالجة البيولوجية الحديثة
علم الصيدلة المعالجة البيولوجية الحديثة 28 نوفمبر 2018
رمضان
اضطرابات النوم في رمضان
رمضان اضطرابات النوم في رمضان 22 يونيو 2015

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

مصطلحات طبية مرتبطة بصحة عامة
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بصحة عامة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة