اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية | Circadian Rhythm Sleep Disorder

توجد العديد من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بهذه الحالة، تشمل أهم أسباب اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية ما يلي:[2]

• العمل بنظام الورديات.
• الحمل.
• تغير المنطقة الزمنية، مثل السفر لمسافات طويلة.
• استخدام بعض الأدوية.
• التغييرات في روتين النوم، مثل السهر أو النوم مبكرًا.
• بعض الحالات الصحية، بما في ذلك مرض الزهايمر، أو مرض باركنسون.
• اضطرابات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب.
• مرحلة انقطاع الطمث.

تؤدي اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية إلى ظهور العديد من الأعراض، تشمل ما يلي:[2]

• عدم الانتظام في النوم.
• الاستيقاظ مبكرًا جدًا وعدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى.
• الشعور بعدم الراحة بعد الاستيقاظ من النوم.
• الشعور بالنعاس أثناء النهار.
• الشعور بضعف في التركيز.
• ضعف الأداء ونقصه عن المعدل الطبيعي، مثل تراجع المهارات المعرفية.
• ضعف الإدراك
• الشعور بالصداع
• الإصابة باضطرابات في المعدة.
• الأرق.

ينبغي التحدث إلى طبيبك وطلب المساعدة الطبية في حالة الاستمرار في عدم القدرة على النوم بشكل جيد لأكثر من شهر، وملاحظة وجود صعوبة في التركيز، أو النسيان، أو النعاس الشديد أثناء النهار.[2]

يبدأ الطبيب التشخيص بالسؤال عن الأعراض ، وأخذ التاريخ الطبي، وإجراء فحص بدني، ويمكن أن يطلب الطبيب الإجراءات التالية من أجل التشخيص السليم:[2]

• سجلات النوم: يحدد سجل النوم دورات النوم والاستيقاظ في اليوم العادي للمريض، أي في حالة التواجد في المنزل وعدم السفر، ويتم فيها تدوين متى وكيف ينام المريض جيدًا خلال فترة زمنية.
• دراسات النوم: تجرى دراسات النوم عادةً في معمل النوم، حيث يتم مراقبة المريض أثناء نومه، وقياس مستويات الأكسجين، وعدد المرات التي يتوقف فيها المريض عن التنفس، ومقدار الشخير.
• فحوصات التصوير: مثل الفحص بالتصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي،  يمكن أيضًا أن تساعد هذه الإجراءات على تشخيص اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية، من خلال التحقق من وجود الأمراض العصبية، أو التهابات الجيوب الأنفية، أو انسداد مجرى التنفس.

تختلف خيارات العلاج لاضطرابات النوم الإيقاعية وذلك بحسب نوعها، وشدتها، ودرجة تأثيرها على جودة حياة المصاب، وتشمل أهم طرق علاج اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية ما يلي:[1][2]

• العلاج السلوكي: الذي يقوم فيه بإجراء تغييرات لتحسين النوم، وتطوير عادات نوم جيدة كالاستيقاظ في وقت محدد، والنوم في وقت محدد حتى في العطلات، وتجنب القيلولة في النهار، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الكافيين قبل وقت النوم بساعات.
• العلاج بالضوء الساطع: قد يساعد التعرض للضوء الساطع في الصباح، وتقليل التعرض للضوء في المساء ووقت النوم أثناء الليل إلى المساهمة الجيدة في علاج اضطرابات النوم الإيقاعية، ويجب أيضاً تجنب الضوء الساطع لشاشات التلفزيون والكمبيوتر والهاتف.
• الأدوية: يمكن استخدام المكملات التي تحتوي على الميلاتونين، حيث يفرز هذا الهرمون الطبيعي من غدة في الدماغ في الليل أو عندما يحل الظلام، تكون مستويات الميلاتونين في الجسم منخفضة خلال ساعات النهار ومرتفعة أثناء الليل، يتم إعطاء هذه المكملات في أوقات محددة للحث على الشعور بالنعاس، يمكن لجرعات الميلاتونين الصحيحة أن تعيد توجيه إيقاع الساعة البيولوجية وجدول المريض بشكل فعال، ويمكن أن تساعد أيضًا على التخلص من اضطرابات النوم المرتبطة بالسفر، وأرق بداية النوم لدى كبار السن الذين يعانون من نقص الميلاتونين.

[1] Danielle Pacheco. Circadian Rhythm Sleep Disorders. Retrieved on the 17th of August, 2023.

[2] WebMd.com. Sleep Disorders: Circadian Rhythm Disorder. Retrieved on the 17th of August, 2023.

[3] Richard J. Schwab. Circadian Rhythm Sleep Disorders. Retrieved on the 17th of August, 2023.