لدي توتر مستمر على اتفه الاشياء ويسبب الم بالبطن والرجفه وقلة شهيه هل يوجد علاج يخفف الشعور؟
قد لا يكون من الممكن إزالة التوتر والإجهاد من حياتك، ومع ذلك قد تساعدك إدارة التوتر والتحكم به إنجاز بعض الأمور وتحسين نوعية الحياة عن طريق:
- التحكم في عملية التنفس عن طريق محاولة أخذ نفس عميق في أغلب الأوقات.
- محاولة التحدث مع شخص تثق به أو عن طريق عقد جلسات مع المريض يتحدث فيها عن ماضيه والخبرات التي تعرض لها وأدت به إلى الشعور بالقلق والتوتر الدائم، وبالتالي معرفة الأسباب ومحاولة حلها.
- عمل مذكرات يتم فيها كتابة مواقف التوتر التي مررت بها يساعدك على تخطي هذه المواقف.
- القيام بعمل فحص طبي عند الطبيب.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول نظام غذائي صحي متوازن.
- تجنب تناول الكافيين والكحول والامتناع عن التدخين.
- تخصيص وقت للأشياء التي تستمتع بها.
المرجع: Stress treatment
أجاب عن السؤال
طاقم الطبي