مشكلة نفسية بخصوص التفكر المفرط

أتمنى لكِ الصحة والعافية، ويجب أن أشير بداية أن ما تشعرين به شائع لدى الكثير من الأشخاص في هذه المرحلة المصيرية من عمرك، لما قد يشكله ضغط الدراسة والتفكير في المستقبل من إجهاد نفسي، وعصبي.

قد تدل جميع الأعراض المذكورة على حالة نفسية، مثل القلق النفسي أو غيرها من الحالات، ولكن يجب أيضًا نفي وجود أسباب أخرى تسبب لكِ الخمول والكسل، مثل فقر الدم أو عوز بعض الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم، لذلك يجب أولًا مراجعة الطبيب لإجراء تقييم صحي شامل لكِ، واتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة.

قد تُعزى هذه الأعراض كما ذكرت لحالة نفسية تطورت نتيجة الضغط الدراسي والمرحلة الصعبة التي تمرين بها، وفي هذه الحالة أنصحكِ بمراجعة معالج نفسي لإجراء تقييم لحالتك النفسية وتوجيهكِ للطرق الصحيحة للتعامل مع هذه الحالة، وسوف أوضح لكِ بعض النصائح التي قد تكون مفيدة في هذه المرحلة:

• تقسيم المهام: حاولي تقسيم المنهاج الدراسي إلى أجزاء صغيرة يسهل حفظها والتعامل معها، وركزي على إنجاز مهمة واحدة صغيرة كل مرة.
• روتين بسيط: حاولي الحفاظ على جدول نوم منتظم قدر الإمكان، حتى لو لم تشعري بالنعاس، وخصصي أوقات قصيرة جداً للمذاكرة تتخللها فترات راحة أطول.
• التعامل مع الأفكار: حاولي تبسيط الأفكار التي تخطر في بالك وتجاهلها.
• الحديث مع شخص تثقين به: قد يساعدكِ التحدث مع أحد أفراد أسرتك، أو صديقة مقربة، أو معلمة تثقين بها في التخفيف الشعور بالعزلة.

تذكري أن خدمة الاستشارات النفسية متوفرة على موقع الطبي مع نخبة من المعالجين النفسيين، فلا تترددي بالتحدث مع المعالج النفسي في الوقت الذي تجدينه مناسبًا وبكل خصوصية.

للمزيد:

• التشويش الذهني- تعرفي على أسبابه و10 نصائح لعلاجه