مشكلة نفسية بخصوص التفكر المفرط
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ الصحة والعافية، ويجب أن أشير بداية أن ما تشعرين به شائع لدى الكثير من الأشخاص في هذه المرحلة المصيرية من عمرك، لما قد يشكله ضغط الدراسة والتفكير في المستقبل من إجهاد نفسي، وعصبي.
قد تدل جميع الأعراض المذكورة على حالة نفسية، مثل القلق النفسي أو غيرها من الحالات، ولكن يجب أيضًا نفي وجود أسباب أخرى تسبب لكِ الخمول والكسل، مثل فقر الدم أو عوز بعض الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم، لذلك يجب أولًا مراجعة الطبيب لإجراء تقييم صحي شامل لكِ، واتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة.
قد تُعزى هذه الأعراض كما ذكرت لحالة نفسية تطورت نتيجة الضغط الدراسي والمرحلة الصعبة التي تمرين بها، وفي هذه الحالة أنصحكِ بمراجعة معالج نفسي لإجراء تقييم لحالتك النفسية وتوجيهكِ للطرق الصحيحة للتعامل مع هذه الحالة، وسوف أوضح لكِ بعض النصائح التي قد تكون مفيدة في هذه المرحلة:
- تقسيم المهام: حاولي تقسيم المنهاج الدراسي إلى أجزاء صغيرة يسهل حفظها والتعامل معها، وركزي على إنجاز مهمة واحدة صغيرة كل مرة.
- روتين بسيط: حاولي الحفاظ على جدول نوم منتظم قدر الإمكان، حتى لو لم تشعري بالنعاس، وخصصي أوقات قصيرة جداً للمذاكرة تتخللها فترات راحة أطول.
- التعامل مع الأفكار: حاولي تبسيط الأفكار التي تخطر في بالك وتجاهلها.
- الحديث مع شخص تثقين به: قد يساعدكِ التحدث مع أحد أفراد أسرتك، أو صديقة مقربة، أو معلمة تثقين بها في التخفيف الشعور بالعزلة.
تذكري أن خدمة الاستشارات النفسية متوفرة على موقع الطبي مع نخبة من المعالجين النفسيين، فلا تترددي بالتحدث مع المعالج النفسي في الوقت الذي تجدينه مناسبًا وبكل خصوصية.
للمزيد:
0 2025-04-16T14:42:27+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%83%D8%B3%D9%84-%D9%88%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-%D8%A8%D9%81%D9%83%D8%B1-%D8%A8%D8%AD%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%BA%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-1824771#answer-0أتمنى لكِ الصحة والعافية، ويجب أن أشير بداية أن ما تشعرين به شائع لدى الكثير من الأشخاص في هذه المرحلة... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ الصحة والعافية، ويجب أن أشير بداية أن ما تشعرين به شائع لدى الكثير من الأشخاص في هذه المرحلة المصيرية من عمرك، لما قد يشكله ضغط الدراسة والتفكير في المستقبل من إجهاد نفسي، وعصبي.
قد تدل جميع الأعراض المذكورة على حالة نفسية، مثل القلق النفسي أو غيرها من الحالات، ولكن يجب أيضًا نفي وجود أسباب أخرى تسبب لكِ الخمول والكسل، مثل فقر الدم أو عوز بعض الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم، لذلك يجب أولًا مراجعة الطبيب لإجراء تقييم صحي شامل لكِ، واتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة.
قد تُعزى هذه الأعراض كما ذكرت لحالة نفسية تطورت نتيجة الضغط الدراسي والمرحلة الصعبة التي تمرين بها، وفي هذه الحالة أنصحكِ بمراجعة معالج نفسي لإجراء تقييم لحالتك النفسية وتوجيهكِ للطرق الصحيحة للتعامل مع هذه الحالة، وسوف أوضح لكِ بعض النصائح التي قد تكون مفيدة في هذه المرحلة:
- تقسيم المهام: حاولي تقسيم المنهاج الدراسي إلى أجزاء صغيرة يسهل حفظها والتعامل معها، وركزي على إنجاز مهمة واحدة صغيرة كل مرة.
- روتين بسيط: حاولي الحفاظ على جدول نوم منتظم قدر الإمكان، حتى لو لم تشعري بالنعاس، وخصصي أوقات قصيرة جداً للمذاكرة تتخللها فترات راحة أطول.
- التعامل مع الأفكار: حاولي تبسيط الأفكار التي تخطر في بالك وتجاهلها.
- الحديث مع شخص تثقين به: قد يساعدكِ التحدث مع أحد أفراد أسرتك، أو صديقة مقربة، أو معلمة تثقين بها في التخفيف الشعور بالعزلة.
تذكري أن خدمة الاستشارات النفسية متوفرة على موقع الطبي مع نخبة من المعالجين النفسيين، فلا تترددي بالتحدث مع المعالج النفسي في الوقت الذي تجدينه مناسبًا وبكل خصوصية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 22
كنت أتناول ديلوكستين Duloxtine 60 لمدة سنة قبل حوالي عام وانقطعت عنها فترة طويلة، وكانت حالتي ممتازة، لكن حصل لي...
سؤال من ذكر سنة 40
أبحث عن العمل، ولما أجد العمل تنتابني نوبة من القلق والتوتر واضطراب في المعدة والندم على إيجاده وبعد تركه أشعر...
سؤال من أنثى سنة 20
أنا فتاة عمري 20 سنة أبي شخص جيد ولكن لا يوجد تواصل عاطفي بيننا قوي وهذا الأمر يؤثر على حياتي...
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب أبلغ من العمر28 سنة، وأحس بضيق في الصدر مع خفقان القلب وخوف ورهبة أجريت جميع الفحوصات ...والتحاليل ولا...
سؤال من أنثى سنة
هل الإحساس بقرب الاجل و الخوف من الموت و الاحلام من اعراض الاكتئاب و القلق؟! و كيف يمكنني تخطي هذه...
سؤال من أنثى سنة
انا بتوتر ديما وببقا قلقانه ومش باكل وممكن ارجع واتعب واعلق محاليل بسبب الموضوع ده فا ناس نصحوني بعلاج لينترا...
سؤال من ذكر سنة 35
أعاني من صداع مستمر ونسيان فقدان تركيز صعوبة بالحساب حتى لو كان بسيط صعوبة بالقيام بالاشياء البسيطة وكثرة الأخطاء دون...
سؤال من أنثى سنة 30
أعاني من عدم الشعور بالواقعية وعدم التركيز، أشعر وكأنني غير موجودة وأشعر أن ما يدور حولي غير حقيقي وأنه سينتهي...
سؤال من ذكر سنة 21
انا اعاني من شيء نفسي اريد ان يمضي الوقت فقط وينتهي اليوم سريعا لاني لاستطيع التحمل والشعور بالملل ونغزات في...
سؤال من ذكر سنة
أصابني منذ سنتين تقريبا مثل أعراض وسواس قهري دائما أشك في عدد ركعات الصلاة بحيث أجعل أخي يعد لي كم...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين