أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

فقط باشغال النفس وبممارسة التمارين الرياضية وبتناول بعض الأطعمة التي تحتوي عل ما يسمى بهرمون السعادة(الميلاتونين)، وهوحمض أميني (بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ (هرمون السعادة)، ويوجد في اللوز، الخس، وبأوميغا-3 وهي أحماض دهنية تساعد في تخفيف الاكتئاب وزيادة النشاط الذهني. وتوجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل السردين والماكريل والسالمون البيض، حبوب الصويا، بذور دوار الشمس، القرع، كذلك أوميغا - 6 لتحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم. يمكنك الاستعانة بالكافيين لزيادة النشاط والتركيز في بعض الاوقات والكافيين هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني واشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج، لكن يجب أن نحذر من الاكثار لأن لذلك جوانب ادمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي وهنالك بعض الخطوات العملية التي يمكنك أخذها لمساعدتك في التحسن. ومنها التحدث عن مشاعرك. ربما يبدو أمر التحدث مع شخص آخر أمراً صعبا. ولكن عدم البوح بمشاعرك قد يجعل الأمور أصعب. محاولة تجنب العزلة والإهتمام بالإختلاط بالآخرين.

هو إحدى مضادات الاكتئاب. ويستخدم في علاج الاكتئاب،والوسواس قهري، والتوتر بأنواعه،والفزع، والرهاب الاجتماعي، والقلق أما الالآثار الجانبية الأكثر حدوثافهي : زيادة أو نقص في الوزن، صداع، وغثيان، جفاف الفم، وزيادة التعرق، ودوخة أو أرق، وزيادة أو فقدان الشهية، والإمساك أو إسهال، وخز في اليدين، والاحساس بالملل. والأقل حدوثا: ازدياد الشعور بالتوتر والسلبية، فقدان الإحساس بمشاعر الغير، وتذبذب في ردود الأفعال العاطفية، واحتكاك الأسنان في الليل، وضعف عام أو ضعف عضلات، وكوابيس أو تغير في الأحلام، وتغير في الطعم ويجب أن لا تشغل نفسك في الآثار الجانبية لأنها لا تظهر دائماً وتختلف بين شخص وآخر وفقاً للجرعة ودرجة استجابة الشخص

يتوجب معرفة سبب الإكتئاب الذي عندك، وهل هو حاد أو مزمن، وما هي الأعراض التي ترافقه، فكل حالة تختلف عن الأخرى ولهذا لا بد من عرض نفسك على أخصائي نفسية لتحديد التشخيص الدقيق ومن ثم سيصف لك الدواء المناسب، علماً أن مضادات الاكتئاب من خلال عملها على كيميائة الدماغ هي أكثر الطرق ناجاحاً في معالجة الاكتأب ، ومن اهم هذه الادوية (البروزاك والباكسيل والرومرون والافيكسر وسيبراليكس)، وتحتاج هذه الادوية الى فترة تمتد من 4 الى 6 اسابيع حتى يبدأ تأثيرها ويختلف تأثير هذه العقاقير من شخص لآخر، وعليه تتعدد نوعياتها ومن النصائح العامة التي تفيد في حالات الإكتئاب بشكل عام الرياضة كونها تقلل من تأثيرات التوتر والإجهاد تناول بعض الأطعمة التي تحتوي عل ما يسمى بهرمون السعادة(الميلاتونين)، وهوحمض أميني (بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ (هرمون السعادة)، ويوجد في اللوز، والخس، والبيض، وحبوب الصويا، وبذور دوار الشمس، والقرع أوميغا -3 للاكتئاب دهون أوميغا-3 وهي أحماض دهنية تساعد في تخفيف الاكتئاب وزيادة النشاط الذهني. وتوجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل السردين والماكريل والسالمون أوميغا - 6 لتحسين المزاج تساعد (دهون أوميغا-6) على تحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم للتخفيف من توترات الدورة الشهرية يمكن استخدام فيتامين بي 6 حيث أنه يفيد بوجه خاص النساء اللواتي يعانين من توترات الدورة الشهرية، فهويساعد على رفع مستوى الدوبامين في الدماغ مما يؤثر بدوره على الحالة النفسية بصورة ايجابية، ويوجد هذا الفيتامين في القرنبيط والملفوف والبروكولي كذلك الكافيين كونه يعمل على زيادة النشاط والتركيز، والكافيين مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني واشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج، لكن يجب أن نحذر من الاكثار لأن لذلك جوانب ادمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي وهنالك بعض الخطوات العملية التي يمكنك اتباعها لمساعدتك في التحسن مثل التحدث عن مشاعرك مع لأصدقائك ومن تثقين بهم. رغم أن هذا الأمر يعتبره البعض صعب، ولكن عدم البوح بمشاعرك قد يجعل الأمور أصعب محاولة تجنب العزلة والإهتمام بالإختلاط بالآخرين أخذ أكبر قدر ممكن من الراحة والاسترخاء لأن الإرهاق يزيد من الاكتئاب

نعم هذه من أعراض الاكتئاب الشديد، ولكن ينبغي استبعاد أسباب عضوية، لأنه يوجد هناك أمراض أخرى يمكن أن تسبب نفس الأعراض وها لا يمكن أن يتحقق إلا من خلال الفحص الطبي والكشف عن أي علامة سريرية قد تكون موجودة

رائحة العرق تختلف من شخص لآخر وتهتمد على عوامل كثيرة منها ما هو بنيوي ومنها ما هو هرموني ومنها عوامل أخرى متعلقة بنوعية الغذاء والبهارات التي يستخدمها الشخص وحين يتعود الشخص على رائحة معينة خاصة إذا كانت مرتبطة بغذاء معتاد عليه فإنه يصبح ميال لها ولا يعتبر ذلك حالة مرضية

اسباب المثلية الجنسية طُرح ويُطرح مراراً على يد العلماء والباحثين وهو سؤال احتار فيه الجميع ولم يجدوا له جواب قاطع حتى اليوم. تميل معظم الأبحاث الى الدمج بين عوامل وراثية او بيلوجية وأخرى اجتماعية (بيئية) كمحاولة لتفسير الظاهرة. وهنالك من يقول ان المثلية الجنسية هي حالة طبيعية ولا حاجة لتفسيرها والبحث عن اسباب لها. تعتبر معظم منظمات حقوق الانسان في العالم المثلية الجنسية بانها طبيعية جدا وغير مرضيّة وهي موجوده في تاريخ البشرية منذ القدم وهنالك بعض الدول في العالم التي تشرّع زواج المثليين من بعضهم البعض. من المهم ان تعلم ان المثلية الجنسية هي ليست بمرض نفسي او بيولوجي يتطلب العلاج، وقد أجمعت معظم الابحاث النفسية والطبية الحديثة بان المثلية الجنسية او ميول الفرد الى أبناء جنسه هو سلوك وشعور طبيعي وليس مرضي. عليك ان تعلم ايضاً بأن الناس اليوم لا ينقسمون فقط الى مثليي الجنس والى مغاييرين (مغاير: ميول الفرد الى الجنس الأخر)، وتشير الدراسات هنا الى ان معظم الناس موجودون داخل هذه المساحة بين المثلية الجنسية وبين المغايرة الجنسية، بمعنى اخر، هناك رجال يميلون الى رجال اخرين لكنهم ايضاً يميلون جنسياً الى نساء والعكس تماماً. هذه المساحة الجنسانية هي واسعة وتتسع لانواع عديدة من التواصل الجنسي والجنساني.

هذا يعتمد على عمر الطفل، وفي جميع الأحوال ينبغي توضيح الصفة وعكسها ومزايا كل منها ليتوسع ادراكه ويتعلم القياس بنفسه