سلامتك. من الاستجابات الفزيولوحيه او الجسديه المتوقعه للتوتر او القلق او الغضب او الفرح...الخ ردات فعل متوقعه كالرعشه او تسارع ضربات القلب اتساع حدقك العين جفاف الحلق والعديد من المظاهر الاخرى...الخ وهذا يتم عبر آليات نفسيه وعصبيه هرمونيه..وتختلف هذه الاستجابات بحسب الحاله الصحيه للشخص ودرجة وشدة المثير ونوعيته. وهو في درجاته المقبوله ليس اضطرابا بحد ذاته ويستجيب للاسترخاء وتدريبات التنفس ...الا انه لو كان متكررًا او شديدا معيقا ومصاحبا للقلق بشكل واضح فمن الأنسب تقييمه طبيبا.

من الواضح أنكِ تعانين من أفكار وسواسية واضطرابات نفسية أخرى. هذه الأعراض تتطلب مساعدة متخصصة، ولذلك من الضروري أن تتواصلي مع طبيب نفسي أو معالج نفسي في أقرب وقت ممكن. يمكن للطبيب النفسي أن يشخص حالتك بدقة ويقدم لك العلاج المناسب، والذي قد يشمل العلاج الدوائي أو العلاج النفسي أو كليهما. تذكري أن طلب المساعدة هو علامة قوة وشجاعة، وهو الخطوة الأولى نحو التعافي.

نقص الفيتامينات أحد الأسباب المحتملة لكن الأعراض النفسية مثل النسيان والخوف والكلام غير المنظم قد تحتاج إلى تقييم من قبل أخصائي الصحة النفسية. أما بالنسبة للأعراض الجسدية مثل الجفاف والزوائد في الأطراف فقد تحتاج إلى فحص من قبل طبيب عام أو جلدية.

من الواضح أنك تعاني من أعراض جسدية ونفسية نتيجة الإجهاد. هذه الأعراض شائعة وتحدث للكثيرين عندما يتعرضون لضغوط مختلفة. من المهم أن تتعرف على أسباب الإجهاد لديك وأن تتعلم كيفية التعامل معه بشكل صحي.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الأعراض:

• احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي والاسترخاء.
• مارس تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
• مارس الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
• تحدث مع شخص تثق به: سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة أو متخصصًا نفسيًا.
• تناول طعامًا صحيًا: تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
• تجنب الكحول والكافيين: يمكن أن يزيدا من التوتر والقلق.

إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم حالتك بشكل كامل والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية أخرى.

سلامتك. تتقاطع كثير من الأعراض في احوال نفسيه متعدده..الا انه معظم شكواكِ قد تشير في الأغلب لاضطراب التوتر او القلق..ولابد من تقييم هذه الشكوى بتفاصيل ومعلومات اكثر واستثناء احتمال الأسباب العضويه أيضا. ال Ashwagandha هو مستحضر نباتي وليس من ضمن العلاجات المستخدمه او الموصوفه في الطب النفسي وليست ذات مرجعيه علميه أو طبيه معتمده. لذا فمن الاصح ان تتم مراجعة الطبيب النفسي لتقييم شامل ودقيق لحالتك .

هذه مشاعر طبيعية تشعر بها الكثير من الناس تجاه أصدقائهم. قد تكون تشعر بالتعلق أو الحب الصداقي العميق. ولكن إذا كنت تشعر أن هذه المشاعر تؤثر بشكل سلبي على حياتك اليومية أو تسبب لك القلق الزائد، ومع ذلك، هذا لا يعتبر حالة تحتاج إلى تحويل فوري إلى متخصص، إلا إذا أصبحت هذه المشاعر تسبب لك الضيق النفسي الشديد أو تعيق أداءك اليومي.

من الهام التحدث مع أخصائي نفسي للمساعدة في التعامل مع التذكرات الصادمة والأفكار المتكررة التي تؤثر على حياتك اليومية. قد يوفر العلاج النفسي أدوات وتقنيات للتعامل مع الأفكار السلبية والأعراض النفسية التي تعاني منها حاليًا.