أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

 
سؤال من أنثى 31 سنة
الصحة النفسية

اعاني من رهاب بلع الريق والطعام والشرب فعندما اكل او اشرب أشعر انه يخرج صوت أشعر باحراج جدا امام الناس

ما تشعر به يعرف برهاب البلع ، والذي غالباً ما يتداخل في حالتك مع قلق السلوك الاجتماعي الخوف من إصدار أصوات تلفت الانتباه أو تسبب الإحراج .جربي تمارين التنفس العميق أو التأمل قبل أو أثناء تناول الطعام. هذا يمكن أن يقلل من القلق العام ويساعد على تهدئة الجهاز العصبي. حاولي أن تركزي على عملية الأكل نفسها بهدوء، وتجنب المشتتات مثل الهاتف أو المحادثات المجهدة. بتقطيع الطعام إلى قطع صغيرة جداً وتناول كميات قليلة في كل مرة، وامضغ جيداً. هذا يسهل عملية البلع ويقلل من احتمالية الشعور بالصعوبة. اشربي كميات صغيرة من السوائل ببطء، وحاول أن يكون ذلك بين اللقمات. مارسي الأكل والشرب في بيئة تشعر فيها بالراحة والأمان، مثل منزلك، لتعتاد على العملية بشكل طبيعي.

أجاب عن السؤال

د. احمد مسلماني
اجابة الطبيب arrow
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow
سؤال من ذكر 37 سنة
الصحة النفسية

نوبات خوف وقلق اذا قابلت اشخاص يجي من مكان البطن

حسب وصف حظرتك.هو القلق الاجتماعي اضطراب قلق شائع يتميز بالخوف الشديد من المواقف الاجتماعية التي قد يتعرض فيها الشخص للحكم أو التقييم من الآخرين. قد تشمل الأعراض الجسدية صعوبة في التنفس، تعرق، رجفة، اضطرابات في المعدة، غثيان، أو آلام في البطن. حاول عندما تبدأ النوبة، ضع يدك على بطنك وخذ شهيق عميق من الأنف لـ 4 ثوانٍ واجعل بطنك يتمدد، ثم احبس النفس لثانيتين، وأخرجه ببطء من الفم لـ 6 ثوانٍ. هذا التمرين يحفز العصب الحائر الذي يهدئ ضربات القلب والأمعاء فوراً. بدلاً من التركيز على إحساس البطن أو الأفكار السلبية، ركز على تفاصيل الغرفة أو الأشخاص المحيطين بك لتقليل استثارة الدماغ.

أجاب عن السؤال

د. احمد مسلماني
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى 20 سنة
الصحة النفسية

مش بعرف انام من سنين طول ما انا نايمه مخي شغال بخاف دايما قلق بشكل مفرض توتر خوف عياط عدم الثقه فى كل حاجه حرفيا فكره اني دايما محتاجه راجل...

هذه المشاعر مرتبطة بالقلق العام أو اضطراب القلق وهو يتميز بالقلق المفرط والمستمر حول أمور مختلفة، وقد يؤثر بشكل كبير على النوم والحياة اليومية.قد يصاحبها مشاعر الحزن العميق، وفقدان الاهتمام، والشعور باليأس، بالإضافة إلى اضطرابات النوم. تجارب الماضي المؤلمة أو الصادمة يمكن أن تترك آثارًا نفسية عميقة وتؤثر على الشعور بالأمان والاستقرار.و ضغوط الحياة المسؤوليات الكبيرة، والمشاكل الشخصية أو المهنية، يمكن أن تزيد من مستويات التوتر والقلق.شعورك بالرغبة في وجود شخص يحتضنك تعبير طبيعي جدًا عن حاجتك العميقة للأمان والدعم العاطفي وسط كل هذا الخوف والتوتر.مارسي تمارين التنفس العميق والبطيئ عند الاستلقاء، للمساعدة في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل ضربات القلب المتسارعة الناتجة عن القلق.استخدام وسائد مريحة أو بطانية ثقيلة قد يمنح الجسد شعور خفيف بالاحتماء والضغط الدافئ الذي يساعد أحياناً على تخفيف حدة القلق الجسدي.

أجاب عن السؤال

د. احمد مسلماني
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر 39 سنة
الصحة النفسية

توتر وضيق نفس وخوف من المستقبل وهلع

سلامتك الحل الامثل هو تقوم بزيارة طبيب اختصاصي طب نفسي لاستقراء السيره الصحيه والنفسيه والشخصيه والاجتماعيه بشكل كامل وشامل وفحص حالتك النفسيه وتقييم طبي عضوي ونفسي للوصول لتشخيص طبي مؤكد وواضح ومن ثم نصحك بما يجب اتباعه وكذلك الخطه العلاجيه متعددة الأشكال وبحسب حالتك التشخيصيه

أجاب عن السؤال

الاستشاري نبيل الحمود
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
نسيان دواء الضغط وفائدة العلاج أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
سؤال من أنثى 17 سنة
الصحة النفسية

بيقت حاسه اني عاوزه اعيط كل الاوقات ومش حابه اني اتعامل مع حد معنديش طاقه خالص جسمي بيوجعني من اققل شئ بنام كتير وبسهر كتير في حاجات ملهاش لازمه بهرب...

سلامتك، الأعراض التي ذكرتِها كلها علامات تشير غالباً إلى الإرهاق النفسي الحاد أو الاكتئاب المؤقت، لذلك من المهم استشارة الطبيب المختص لتقييم الحالة واتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة، وحتى تتضحي الأسباب بشكل أكبر، إليك بعض الخطوات التي قد تخفف من هذه المشاعر:

  • الاستماع لجسدك: إذا كنت تشعرين بالإرهاق، حاولي إعطاء نفسك قسطًا من الراحة والنوم عندما تشعرين بالحاجة لذلك، ولكن حاولي تنظيم ساعات النوم قدر الإمكان.
  • تقليل وقت الشاشات تدريجيًا: بدلًا من قضاء ساعات طويلة على الهاتف، حاولي تخصيص أوقات محددة لاستخدامه، واستبدليها بأنشطة أخرى مهدئة مثل الاستماع للموسيقى الهادئة أو الرسم.
  • التواصل البسيط: حتى لو لم تكوني في مزاج للتفاعل الاجتماعي، حاولي التواصل مع شخص تثقين به ولو لبضع دقائق، قد يكون مجرد التحدث عن مشاعرك مفيدًا.
  • الأنشطة البسيطة والممتعة: جربي القيام بأنشطة صغيرة تجلب لك البهجة، حتى لو كانت بسيطة مثل شرب كوب من الشاي أو الاستماع لبرنامجك المفضل.
  • التحرك قليلًا: حتى المشي الخفيف في المنزل أو في مكان قريب يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتخفيف الآلام الجسدية.
  • التفكير في الأسباب: حاولي أن تفكري بهدوء في المواقف أو المشكلات التي تمر بها، وكتابتها قد يساعد في تنظيم الأفكار.

أجاب عن السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
اجابة الطبيب arrow
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 18 سنة

اشعر بالضيق عندما يمر طاري اشخاص معينين كان لهم اذى كبير على اعز شخص لدي ووكان لهم يد في وفاته واهلي قد تجاوزو لا اعلم كيف ولكن المشكله انهم يتكلمون معهم ويزوزهم ويتكلمو عنهم بشكل طبيعي وانا اشعر بالتدمير الحرفي لا اعلم ما افعل لا اعلم غيظي وكرهي شديد تجاههم الحادثه قد مر عليها من سنتين ونصف

سؤال من أنثى 21 سنة

اعتدت على وجود شخص بحياتي كان ينظر الي دائما ويحاول لفت انتباهي ثم اختفى فجاة وشعرت بحزن شديد وتطور لدي فقدان شغف كبير ونقص تركيز وقلة شهية والاهم نوبات توترية واعراض جسدية للتوتر الحالة بدات ٤ اشهر ولم اعد اطيق الخروج ولا استمتع باجتماع الاصدقاء مساعدتي تعبت جدا ٢٠

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

تحدث مع طبيب
أطباء متميزون لهذا اليوم