تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو الطعام الذي يخفض ضغط الدم
1 أبريل 2024
8037
ما هي الأطعمة التي تخفض الضغط؟ لأنني أحاول تنظيم ضغط دمي بشكل أفضل وأريد اتباع حمية غذائية مناسبة لمرض الضغط
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-01T07:07:17+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، من بين هذه الأطعمة ما يلي:
- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب والبقوليات والبروكلي، فهي تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم التي تساعد في تخفيض ضغط الدم.
- الفواكه الطازجة مثل البطيخ والبرتقال والموز: تحتوي على بوتاسيوم، والذي يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم.
- الأطعمة التي تحتوي على مغنيسيوم: مثل البذور والمكسرات والأطعمة الكاملة: يساهم المغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم.
- اللحوم الخالية من الدهون: مثل الدجاج والأسماك فهي توفر البروتين الصحي والأحماض الدهنية أوميغا-3 التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني فهي تحتوي على الألياف والمغذيات التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
- تقليل كمية الصوديوم في النظام الغذائي: مما يعني تجنب الأطعمة المملحة والمعالجة.
- تناول كميات كافية من الماء: حيث يمكن أن يساعد في تخفيض ضغط الدم.
- الحد من تناول الكافيين: حيث يمكن أن يؤدي الاستهلاك الزائد إلى زيادة ضغط الدم.
معظم هذه الأطعمة تشكل جزءًا من نظام غذائي صحي عمومًا، ومن الأفضل استشارة طبيبك أو مختص التغذية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي، خاصة إذا كان لديك حالة طبية مثل ارتفاع ضغط الدم.
للمزيد:
0 2024-04-01T14:47:13+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%85-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-1776551#answer-0
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، من بين هذه الأطعمة ما يلي:
- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب والبقوليات والبروكلي، فهي تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم التي تساعد في تخفيض ضغط الدم.
- الفواكه الطازجة مثل البطيخ والبرتقال والموز: تحتوي على بوتاسيوم، والذي يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم.
- الأطعمة التي تحتوي على مغنيسيوم: مثل البذور والمكسرات والأطعمة الكاملة: يساهم المغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم.
- اللحوم الخالية من الدهون: مثل الدجاج والأسماك فهي توفر البروتين الصحي والأحماض الدهنية أوميغا-3 التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني فهي تحتوي على الألياف والمغذيات التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
- تقليل كمية الصوديوم في النظام الغذائي: مما يعني تجنب الأطعمة المملحة والمعالجة.
- تناول كميات كافية من الماء: حيث يمكن أن يساعد في تخفيض ضغط الدم.
- الحد من تناول الكافيين: حيث يمكن أن يؤدي الاستهلاك الزائد إلى زيادة ضغط الدم.
معظم هذه الأطعمة تشكل جزءًا من نظام غذائي صحي عمومًا، ومن الأفضل استشارة طبيبك أو مختص التغذية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي، خاصة إذا كان لديك حالة طبية مثل ارتفاع ضغط الدم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 أبريل 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
ما هي الاطعمة التي تخفض ضغط الدم؟ لأنني أحاول اتباع نظام غذائي صحي لضبط مستويات ضغط الدم لدي
سؤال من ذكر سنة 33
ما الذي يساعد على خفض الضغط عند الحامل؟ وما هي الاطعمة التي تخفض الضغط للحامل؟
سؤال من أنثى سنة
ما الاطعمة التي تخفض ضغط الدم، وما هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
ما هي الادوية التي تخفض الضغط الانبساطي أو ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم الانبساطي؟
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي الفواكه التي تنزل الضغط؟ هل هناك أنواع محددة مناسبة لمرضى الضغط أم أن الفواكه بشكل عام جيدة لمرضى...
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي الاطعمة التي تساعد على رفع ضغط الدم؟ لأن والدي كبير في السن ويعاني من هبوط ضغط الدم بشكل...
سؤال من أنثى سنة
ماهي الاطعمة التى تخفض من ضغط الدم المرتفع الذى يزداد بإستمرار ؟ وماهى الادوية التى تساعد علي خفضه ؟ و...
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي المأكولات والمشروبات التي تخفض ضغط الدم؟ وما هي التدابير الطبيعية الأخرى التي تخفض ضغط الدم
سؤال من ذكر سنة 33
ما هو المشروب الذي يخفض الضغط العالي للدم؟ وهل الكركديه أحد المشروبات التي تخفض ضغط الدم بالفعل؟
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي افضل اعشاب لعلاج ضغط الدم المرتفع؟ وهل الثوم والكركديه من الأعشاب التي تخفض ضغط الدم فعلًا؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
18655
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
797
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1510
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين