ما الذي يخفض الضغط عند الحامل

يتم تحديد أفضل طريقة لخفض ضغط الدم عند المرأة الحامل بناءً على حالتها الصحية ودرجة ارتفاع ضغط الدم، ود يكتفي الطبيب بتحديد بعض التدابير التي تساهم في خفض ضغط الدم أو قد يضطر إلى وصف بعض الأدوية التي تساعد على السيطرة على ضغط الدم خلال الحمل.

بالنسبة للتدابير التي قد تساهم في خفض ضغط الدم للمرأة الحامل فقد تتضمن الآتي:

• يوصى بتناول كمية لا تزيد عن 2300 ملليجرام من الصوديوم يومياً.
• تناول الفواكه والخضروات لأنها غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
• تناول منتجات الألبان قليلة الدسم لأنها غنية بالكالسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
• تناول الحبوب الكاملة لغناها بالألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم.
• تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور.
• شرب الماء بكثرة يساعد على ترطيب الجسم وتنظيم ضغط الدم.
• ممارسة الرياضة بانتظام  لمدة 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل معظم أيام الأسبوع.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم بين 7-9 ساعات كل ليلة.
• تقليل التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.

أما بالنسبة للأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم فلا يوجد أطعمة محددة، وبشكل عام فإن الفواكه الغنية بالبوتاسم مثل الموز تساهم في تنظيم ضغط الدم، ولكن الإفراط منها قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أيضًا.

للمزيد:

• علامات انخفاض ضغط الدم وأعراضه عند الحامل
• الاكلات التي ترفع ضغط الحامل كل ما تود معرفته