ما هي الاشياء التي تخفض ضغط الدم

سوف أبين لك فيما يلي مجموعة من التدابير التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع:

• اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
• تقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة والكوليسترول والصوديوم.
• تناول كمية كافية من البوتاسيوم والمغنيسيوم.
• ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
• الحفاظ على وزن صحي أو خسارة الوزن الزائد.
• تجنب التوتر والقلق النفسي، وحاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.

في حال تم وصف أدوية من قبل الطبيب لخفض ضغط الدم فيجب الحرص على الالتزام بها لضبط مستويات ضغط الدم والقيام بالتدابير الأخرى لتدعيم العلاج.

للمزيد:

• تعرف على طرق تنزيل الضغط المرتفع بسرعة
• هل يمكن علاج الضغط العالي بالمشروبات؟