تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف على وجبة السحور كالخبز الأسمر، أو الشوفان، أو الخضراوات والفواكه، إذ تساهم الألياف في ملئ المعدة لفترة طويلة، مما يعزز الإحساس بالشبع ويقي من الشعور بالجوع خلال أوقات الصيام.
ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تاريخ النشر
7 أبريل 2021 | دقيقة قراءة
آخر تحديث
16 نوفمبر 2023
Altibbi
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الفواكه الغنية بالألياف؟
جميع أنواع الفاكهة غنية بالألياف كالتفاح و البطيح الأحمر, التين, الموز, و غيرها .و الفاكهة المجففة تعتبر مصدرا ممتازل للألياف الغذائية. تناول الثمرة كاملة لتستفد من الألياف و ليس عصيرها
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
ماهي الخضروات والفواكه الغنية بالألياف وما نوع السوائل اللازم اخذها لتخلص من الشرخ الشرجي والبواسير؟
جميع الخضار والفاكهة تحتوي على ألياف كالتفاح بقشره، والكمثرى والبروكلي والخضار الورقية وينصح بتناول الحبوب الكاملة كالشوفان
وشرب لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً
وينصح بتناول ملعقة صغيرة زيت زيتون على الريق لتسهيل حركة الأمعاء
سؤال من أنثى سنة
هل لحبيبات نورماكول الغنية بالألياف الطبيعيه تأثير على الأمعاء علماً انني اشتريت الكرتون الثاني بدون استشارة طبيب وأريد الاستمرار عليها...
على العكس تماما
قد يكون له فوائد في خفض الدهنيات الزائدة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الأطعمة الغنية بڤيتامين c و كيف يمكن علاج الأنيميا بطريقة طبيعية ؟
اذا كنت تعاني من نقص الحديد يجب تناول مكمل الحديد باشراف الطبيب ولايمكن العلاج فقط بالغذاء
أثناء تناول المكملات وبعد الإنتهاء منها تناولي كمية كافية من مصادر الحديد الموجودة في اللحوم الحمراء والكبدة والدجاج والأسماك والبقول والخضار الورقية، وتناولي مصدر لفيتامين سي (كعصير البرتقال والليمون، الكيوي، الجوافة) عند تناول مصادر الحديد وخاصة النباتية كالبقول والخضار الورقية، وتجنبي شرب الشاي والقهوة مع أو بعد الوجبة التي تحتوي على مصادر الحديد، وكذلك مصادر الكاليسيوم.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي الأطعمة التي تساعد على رفع الكالسيوم في الجسم؟ وما هي المشروبات الغنية بالكالسيوم؟
يعتبر الكالسيوم عنصرًا غذائيًا هامًا للجسم، حيث يلعب دورًا هامًا في تقوية العظام والأسنان، ويساعد كذلك في عملية التخلص من السموم وتنظيم ضغط الدم وعملية تخثر الدم. ويمكن الحصول على الكالسيوم من الأطعمة التالية:
- الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.
- الأسماك مثل السردين والسلمون.
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والخس.
- الفواكه مثل البرتقال والكيوي والتمر.
- المكسرات والبذور مثل اللوز والسمسم والجوز والشيا.
بالإضافة إلى الأطعمة السابقة، يمكن الحصول على الكالسيوم من بعض المشروبات مثل:
- الحليب ومشتقاته.
- عصير البرتقال المعزّز بالكالسيوم.
- المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم.
من المهم الحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم يوميًا، وذلك عن طريق تناول أطعمة غنية بالكالسيوم أو استخدام المكملات الغذائية المناسبة بعد استشارة الطبيب.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
ما الأطعمة الغنية بالكالسيوم بالنسبة للأطفال الذين يعانون من تقوس بسيط في الأقدام (عمر سنة ونصف )
الحليب و منتجاته غنية جدا بالكالسيوم و لكن حتى يتم امتصاص الكالسيوم لا بد من وجود فيتامين د و الذي يعتبر نقصه اكثر شيوعا
لذلك ننصح دائما باعطاء الاطفال فيتامين د حتى عمر ٤ سنوات
سؤال من أنثى سنة
في امراض العيون
طفلة 4 س تعاني من ضعف الرؤية في الاضاءة الخافتة بتحليل الشبكية تم تشخيص ما يعرف بالعشى الليلي قال الطبيب...
ليس لها دواء المواد الغنية بفيتامين أ كافية
سؤال من أنثى سنة
ما الأطعمة والأدوية التي ينصح بها ل مرضى القولون العصبي وفقر الدم الانحلالي ؟
تجنب التفكير والقلق والنرفزة
الراحة والاستجمام
يجب نغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز
لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها
لا تشرب المشروبات الغازية
ابتعد عن مضغ العلك
ابتعد عن البقوليات
ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها
أيضاً البصل والملفوف
والمخللات
والاكل المملوء بالبهارات والفلفل
شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة
بالنسبة لفقر الدم الانحلالي كمرض وراثي (ينتقل من الأبوين إلى الأبناء) أو كنتيجة لعوامل مكتسبة (غير منتقلة من الآباء للأبناء) وقد لا يعرف سببه لذا لا يمكن اعطاء اي نصيحة او علاج دون معرفة نوع وسبب فقر الدم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا ماهي الأفضل الأطعمة الغنية بالبروتين عدا اللحوم والأسماك وهل الفول والحمص البيتي غني بالبروتين وماذا عن الخبز البيتي وهل...
الجري ممتاز للاحماء. البيض ممتاز للبروتين, الفول و الحمص غنين بالبروتين و النشويات فانتبه للكمية المتناولة , الحليب خالي الديم مصدر مركز للبروتين و فول الصويا مصدر معتدل
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ما هو الخبز الغني بالألياف؟
على الرغم من أن البعض يفضلون عدم استهلاك الخبز بأي من أنواع ضمن النظام الغذائي، إلا أن البعض يفضلون استهلاك الخبز وقد يتسائلون ما هو الخبز الغني بالألياف؟
وللتأكد من أن الخبز يحتوي على الألياف، يجب أن يحتوي الخيز على الحبوب الكاملة بنسبة 100%، خاصة كل من الحبوب التالية:
- القمح.
- الشوفان.
- الجاودار.
- الشعير.
- الحنطة.
- الدخن.
ولكن يجب العلم أنه قد يصعب إيجاد أنواع الخبز الغني بالألياف الغذائية للأشخاص الذين يعانون من الداء البطني، أو حساسية الجلوتين، إلا أن ذلك غير مستحيل حيث تم تصنيع أنواع خبز خال من الجلوتين وغني بالألياف بمكونات مثل:
- دقيق الأرز البني.
- اللوز.
- بذور الشيا.
- بذور الكتان.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
522
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4994
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1206
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
