ما هي الفواكه والخضروات التي تحتوي على الالياف
إجابات الأطباء على السؤال
تحتوي جميع الخضروات والفواكه بشكل عام على الألياف، ولكن يتميز بعض منها بنسبة أكبر من الألياف، وللألياف في الفواكه والخضروات دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والتخفيف من أعراض البواسير والشرخ الشرجي، ومن الأمثلة على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف ما يأتي:
- البروكلي.
- الخس.
- الكرفس.
- السبانخ.
- البطاطا الحلوة.
- الجزر.
- البازلاء.
- الفاصوليا.
- الكوسا.
- الكراث.
- التفاح.
- الأفوكادو.
- الموز.
- التوت.
- الكمثرى.
- البرتقال.
- الجوافة.
- الجريب فروت.
- العنب.
- الخوخ.
ينصح بتناول ما يتراوح بين 25-30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا والتنويع في مصادر الألياف، أما بالنسبة للنصائح التي تساهم في التخفيف من أعراض الشق الشرجي والبواسير فإنها تتضمن الآتي:
- شرب كمية كافية من السوائل.
- الجلوس على وسادة مخصصة للتخفيف من أعراض البواسير والشق الشرجي.
- استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام.
- تناول الأطعمة اللينة.
- تجنب تأخير استخدام المرحاض عند الشعور برغبة بالتبرز.
- تجنب الضغط لدفع البراز خلال استخدام المرحاض.
للمزيد:
0 2023-05-02T13:34:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%86%D9%8A%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81-%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%B9-540738#answer-0تحتوي جميع الخضروات والفواكه بشكل عام على الألياف، ولكن يتميز بعض منها بنسبة أكبر من الألياف، وللألياف في الفواكه والخضروات دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والتخفيف من أعراض البواسير والشرخ الشرجي، ومن الأمثلة على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف ما يأتي:
- البروكلي.
- الخس.
- الكرفس.
- السبانخ.
- البطاطا الحلوة.
- الجزر.
- البازلاء.
- الفاصوليا.
- الكوسا.
- الكراث.
- التفاح.
- الأفوكادو.
- الموز.
- التوت.
- الكمثرى.
- البرتقال.
- الجوافة.
- الجريب فروت.
- العنب.
- الخوخ.
ينصح بتناول ما يتراوح بين 25-30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا والتنويع في مصادر الألياف، أما بالنسبة للنصائح التي تساهم في التخفيف من أعراض الشق الشرجي والبواسير فإنها تتضمن الآتي:
- شرب كمية كافية من السوائل.
- الجلوس على وسادة مخصصة للتخفيف من أعراض البواسير والشق الشرجي.
- استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام.
- تناول الأطعمة اللينة.
- تجنب تأخير استخدام المرحاض عند الشعور برغبة بالتبرز.
- تجنب الضغط لدفع البراز خلال استخدام المرحاض.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الخصروات والفواكه الغنية بفيتامين د.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الخضروات والفواكه التي يوجد بها فيتامين د وهل يحتوي التفاح على فيتامين D؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهى الخضروات والفواكه التى تحمى من مرض السرطان؟
سؤال من أنثى سنة 36
في تغذية
استفسار عن مواد تستخدم في تنظيف الخضار والفواكه، وإذا ممكن الطريقة الصحيحة لغسل الخضروات والفواكه والمواد الآمنة والطريقة
سؤال من أنثى سنة 47
في تغذية
ماهي الخضروات والفواكه والاكلات التي تحتوي على فيتامين د غير اشعة الشمس والمكملات وزيت السمك وهل اوميغا 3 لها دور...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي الأطعمة التي تساعد على رفع الكالسيوم في الجسم؟ وما هي المشروبات الغنية بالكالسيوم؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اطعمة لتخلص من دهون القلب وطريقة اخذها
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي الاغدية الغنية بالفيتامين د ؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
هل الخبز يحتوي على الألياف بأنواعه المختلفة مثل الأبيض والأسمر وخبز البر؟ أم أن الألياف تتواجد في الخضروات والفواكه فقط؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي الخضروات التي يمكن تجنبها عند المرض بفقر الدم
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين