ما هي الفواكه والخضروات التي تحتوي على الالياف

Q: ماهي الخصروات والفواكه الغنية بفيتامين د.

فيتامين د متواجد بالاسماك . الحليب والالبان ومشتقاته.. ومتواجد بالبقوليات

Q: ماهي الخضروات والفواكه التي يوجد بها فيتامين د وهل يحتوي التفاح على فيتامين D؟

فيتامين د لا يتواجد في الخضار والفواكه بشكل كبير ولكن يتواجد في بعض الاغذئية المدعمة مثل بعض انواع الفطر ، حليب الصويا، حليب اللوز، البرتقال، الاجبان و الحبوب الكاملة . ومن مصادر فيتامين د ايضاً الاسماك الدهنية كالسلمون والتونا والسردين وصفار البيض والحليب، كبدة البقر، الكافيار، سمك الماكريل. ملعقة صغيرة من زيت كبد الحوت تحتوي على الحاجة اليومية لفيتامين د 600 وحدة دولية . ينصح بالتعرض المباشر لاشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الاقل وفي حال النقص الشديد لفيتامين د ينصح بتناول الاقراص المكملة من فيتامين د والجرعة تكون حسب ارشادات الطبيب.

Q: ماهى الخضروات والفواكه التى تحمى من مرض السرطان؟

الأفضل هو التنوع بتناول الخضار و الفواكه حيث ان كل نوع منها يكون غني بمركب يقي من عدة أمراض و منها السرطان.

Q: استفسار عن مواد تستخدم في تنظيف الخضار والفواكه، وإذا ممكن الطريقة الصحيحة لغسل الخضروات والفواكه والمواد الآمنة والطريقة

لتنظيف الخضار والفواكه بشكل صحيح، يمكنك القيام بما يلي: 1. غسل الخضار والفواكه تحت الماء الجاري لبعض الوقت للقضاء على أي أوساخ أو بقايا مبيدات حشرية. 2. يمكنك استخدام الخل والماء كسائل تنظيف طبيعي. أضف كوبًا من الخل إلى ثلاثة أكواب من الماء. غمر الخضار والفواكه في هذا الخليط لمدة 10 دقائق قبل التنظيف بالماء الجاري. 3. استخدم فرشاة ناعمة للتنظيف حول المناطق الصعبة مثل البروكلي أو الكرنب. 4. تأكد من تجفيف الخضار والفواكه بعد الغسيل باستخدام منشفة نظيفة. يرجى العلم أن هذا لن يزيل جميع المواد الكيميائية، لكنه سيقلل منها بشكل كبير.

Q: ماهي الخضروات والفواكه والاكلات التي تحتوي على فيتامين د غير اشعة الشمس والمكملات وزيت السمك وهل اوميغا 3 لها دور في رفع نسبه فيتامين د؟

يوجد فيتامين د بشكل رئيسي في أشعة الشمس ويوجد في بعض الأطعمة كالأسماك (التونا، السردين، الماكريل) وزيت كبد الحوت والبيض والفطر والأغذية المدعمة به كالحليب والعصائر المدعمة، لكن كمية فيتامين د في هذه الأطعمة لا يكفي لسد الإحتياج اليومي،لذا يجب التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي أو تناول مكمل فيتامين د بإشراف الطبيب، ولا علاقة لأوميغا 3 بفيتامين د

Q: اطعمة لتخلص من دهون القلب وطريقة اخذها

مكسرات نيئة ,زيت زيتون,زيت سمك,تين مجفف- في حال لم تكن ال TAG عالية .

Q: ماهي الاغدية الغنية بالفيتامين د ؟

الاسماك البيض الحليب ومشتقاته المشروم"الفطر" حبوب الافطار المدعمه ب فيتامين د

Q: ماهي الخضروات التي يمكن تجنبها عند المرض بفقر الدم

لا يوجد خضار يجب تجنبها انما يجب التركيز على تناول الخضار الورقيه الخضراء

12 سبتمبر 2015

13067

ماهي الخضروات والفواكه الغنية بالألياف وما نوع السوائل اللازم اخذها لتخلص من الشرخ الشرجي والبواسير؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحتوي جميع الخضروات والفواكه بشكل عام على الألياف، ولكن يتميز بعض منها بنسبة أكبر من الألياف، وللألياف في الفواكه والخضروات دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والتخفيف من أعراض البواسير والشرخ الشرجي، ومن الأمثلة على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف ما يأتي:

البروكلي.
الخس.
الكرفس.
السبانخ.
البطاطا الحلوة.
الجزر.
البازلاء.
الفاصوليا.
الكوسا.
الكراث.
التفاح.
الأفوكادو.
الموز.
التوت.
الكمثرى.
البرتقال.
الجوافة.
الجريب فروت.
العنب.
الخوخ.

ينصح بتناول ما يتراوح بين 25-30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا والتنويع في مصادر الألياف، أما بالنسبة للنصائح التي تساهم في التخفيف من أعراض الشق الشرجي والبواسير فإنها تتضمن الآتي:

شرب كمية كافية من السوائل.
الجلوس على وسادة مخصصة للتخفيف من أعراض البواسير والشق الشرجي.
استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام.
تناول الأطعمة اللينة.
تجنب تأخير استخدام المرحاض عند الشعور برغبة بالتبرز.
تجنب الضغط لدفع البراز خلال استخدام المرحاض.

للمزيد:

0 2023-05-02T13:34:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%86%D9%8A%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81-%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%B9-540738#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

البروكلي.
الخس.
الكرفس.
السبانخ.
البطاطا الحلوة.
الجزر.
البازلاء.
الفاصوليا.
الكوسا.
الكراث.
التفاح.
الأفوكادو.
الموز.
التوت.
الكمثرى.
البرتقال.
الجوافة.
الجريب فروت.
العنب.
الخوخ.

شرب كمية كافية من السوائل.
الجلوس على وسادة مخصصة للتخفيف من أعراض البواسير والشق الشرجي.
استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام.
تناول الأطعمة اللينة.
تجنب تأخير استخدام المرحاض عند الشعور برغبة بالتبرز.
تجنب الضغط لدفع البراز خلال استخدام المرحاض.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

2 مايو 2023

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

جميع الخضار والفاكهة تحتوي على ألياف كالتفاح بقشره، والكمثرى والبروكلي والخضار الورقية وينصح بتناول الحبوب الكاملة كالشوفان وشرب لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً وينصح بتناول ملعقة صغيرة زيت زيتون على الريق لتسهيل حركة الأمعاء

12 سبتمبر 2015