ما هي الفواكه والخضروات التي تحتوي على الالياف

icon 12 سبتمبر 2015
icon 12701
ماهي الخضروات والفواكه الغنية بالألياف وما نوع السوائل اللازم اخذها لتخلص من الشرخ الشرجي والبواسير؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحتوي جميع الخضروات والفواكه بشكل عام على الألياف، ولكن يتميز بعض منها بنسبة أكبر من الألياف، وللألياف في الفواكه والخضروات دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والتخفيف من أعراض البواسير والشرخ الشرجي، ومن الأمثلة على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف ما يأتي:

  • البروكلي.
  • الخس.
  • الكرفس.
  • السبانخ.
  • البطاطا الحلوة.
  • الجزر.
  • البازلاء.
  • الفاصوليا.
  • الكوسا.
  • الكراث.
  • التفاح.
  • الأفوكادو.
  • الموز.
  • التوت.
  • الكمثرى.
  • البرتقال.
  • الجوافة.
  • الجريب فروت.
  • العنب.
  • الخوخ.

ينصح بتناول ما يتراوح بين 25-30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا والتنويع في مصادر الألياف، أما بالنسبة للنصائح التي تساهم في التخفيف من أعراض الشق الشرجي والبواسير فإنها تتضمن الآتي:

  • شرب كمية كافية من السوائل.
  • الجلوس على وسادة مخصصة للتخفيف من أعراض البواسير والشق الشرجي.
  • استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام.
  • تناول الأطعمة اللينة.
  • تجنب تأخير استخدام المرحاض عند الشعور برغبة بالتبرز.
  • تجنب الضغط لدفع البراز خلال استخدام المرحاض.

للمزيد:

0 2023-05-02T13:34:29+00:00

تحتوي جميع الخضروات والفواكه بشكل عام على الألياف، ولكن يتميز بعض منها بنسبة أكبر من الألياف، وللألياف في الفواكه والخضروات... اقرأ المزيد

تحتوي جميع الخضروات والفواكه بشكل عام على الألياف، ولكن يتميز بعض منها بنسبة أكبر من الألياف، وللألياف في الفواكه والخضروات دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والتخفيف من أعراض البواسير والشرخ الشرجي، ومن الأمثلة على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف ما يأتي:

  • البروكلي.
  • الخس.
  • الكرفس.
  • السبانخ.
  • البطاطا الحلوة.
  • الجزر.
  • البازلاء.
  • الفاصوليا.
  • الكوسا.
  • الكراث.
  • التفاح.
  • الأفوكادو.
  • الموز.
  • التوت.
  • الكمثرى.
  • البرتقال.
  • الجوافة.
  • الجريب فروت.
  • العنب.
  • الخوخ.

ينصح بتناول ما يتراوح بين 25-30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا والتنويع في مصادر الألياف، أما بالنسبة للنصائح التي تساهم في التخفيف من أعراض الشق الشرجي والبواسير فإنها تتضمن الآتي:

  • شرب كمية كافية من السوائل.
  • الجلوس على وسادة مخصصة للتخفيف من أعراض البواسير والشق الشرجي.
  • استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام.
  • تناول الأطعمة اللينة.
  • تجنب تأخير استخدام المرحاض عند الشعور برغبة بالتبرز.
  • تجنب الضغط لدفع البراز خلال استخدام المرحاض.

للمزيد:

جميع الخضار والفاكهة تحتوي على ألياف كالتفاح بقشره، والكمثرى والبروكلي والخضار الورقية وينصح بتناول الحبوب الكاملة كالشوفان وشرب لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً وينصح بتناول ملعقة صغيرة زيت زيتون على الريق لتسهيل حركة الأمعاء 4 2015-09-12T18:45:32+00:00
جميع الخضار والفاكهة تحتوي على ألياف كالتفاح بقشره، والكمثرى والبروكلي والخضار الورقية وينصح بتناول الحبوب الكاملة كالشوفان وشرب لا يقل... اقرأ المزيد
جميع الخضار والفاكهة تحتوي على ألياف كالتفاح بقشره، والكمثرى والبروكلي والخضار الورقية وينصح بتناول الحبوب الكاملة كالشوفان وشرب لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً وينصح بتناول ملعقة صغيرة زيت زيتون على الريق لتسهيل حركة الأمعاء
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الخضروات الغنية بالبروتين مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
الخضروات الصليبية مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً