ما هي الفواكه والخضروات التي تحتوي على الالياف
إجابات الأطباء على السؤال
تحتوي جميع الخضروات والفواكه بشكل عام على الألياف، ولكن يتميز بعض منها بنسبة أكبر من الألياف، وللألياف في الفواكه والخضروات دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والتخفيف من أعراض البواسير والشرخ الشرجي، ومن الأمثلة على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف ما يأتي:
- البروكلي.
- الخس.
- الكرفس.
- السبانخ.
- البطاطا الحلوة.
- الجزر.
- البازلاء.
- الفاصوليا.
- الكوسا.
- الكراث.
- التفاح.
- الأفوكادو.
- الموز.
- التوت.
- الكمثرى.
- البرتقال.
- الجوافة.
- الجريب فروت.
- العنب.
- الخوخ.
ينصح بتناول ما يتراوح بين 25-30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا والتنويع في مصادر الألياف، أما بالنسبة للنصائح التي تساهم في التخفيف من أعراض الشق الشرجي والبواسير فإنها تتضمن الآتي:
- شرب كمية كافية من السوائل.
- الجلوس على وسادة مخصصة للتخفيف من أعراض البواسير والشق الشرجي.
- استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام.
- تناول الأطعمة اللينة.
- تجنب تأخير استخدام المرحاض عند الشعور برغبة بالتبرز.
- تجنب الضغط لدفع البراز خلال استخدام المرحاض.
للمزيد:
0 2023-05-02T13:34:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%86%D9%8A%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81-%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%B9-540738#answer-0تحتوي جميع الخضروات والفواكه بشكل عام على الألياف، ولكن يتميز بعض منها بنسبة أكبر من الألياف، وللألياف في الفواكه والخضروات... اقرأ المزيد
تحتوي جميع الخضروات والفواكه بشكل عام على الألياف، ولكن يتميز بعض منها بنسبة أكبر من الألياف، وللألياف في الفواكه والخضروات دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والتخفيف من أعراض البواسير والشرخ الشرجي، ومن الأمثلة على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف ما يأتي:
- البروكلي.
- الخس.
- الكرفس.
- السبانخ.
- البطاطا الحلوة.
- الجزر.
- البازلاء.
- الفاصوليا.
- الكوسا.
- الكراث.
- التفاح.
- الأفوكادو.
- الموز.
- التوت.
- الكمثرى.
- البرتقال.
- الجوافة.
- الجريب فروت.
- العنب.
- الخوخ.
ينصح بتناول ما يتراوح بين 25-30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا والتنويع في مصادر الألياف، أما بالنسبة للنصائح التي تساهم في التخفيف من أعراض الشق الشرجي والبواسير فإنها تتضمن الآتي:
- شرب كمية كافية من السوائل.
- الجلوس على وسادة مخصصة للتخفيف من أعراض البواسير والشق الشرجي.
- استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام.
- تناول الأطعمة اللينة.
- تجنب تأخير استخدام المرحاض عند الشعور برغبة بالتبرز.
- تجنب الضغط لدفع البراز خلال استخدام المرحاض.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الفواكه الغنية بالألياف؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي اهم الخضروات و الفواكه التي تخفف الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا ماهي الأفضل الأطعمة الغنية بالبروتين عدا اللحوم والأسماك وهل الفول والحمص البيتي غني بالبروتين وماذا عن الخبز البيتي وهل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا بدي اسال الإكثار من تناول الفواكه والخضروات ممكن يضر خاصة التفاح؟ وما هي الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات؟
سؤال من ذكر سنة 29
في تغذية
ما اقصى كمية مياة للامساك وانقاص الوزن وهل يمكن اكل نصف رغيف فقط فى اليوم كلة والتركيز على الخضروات والفواكة...
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ما هو الخبز الغني بالألياف؟
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
أنا أتبع نظام غذائي قليل الألياف، ما هي الخضار التي لا تحتوي على الالياف؟
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يجوز اكل الفاكهة مع الحليب والزبادى والجبن فى وقت واحد؟ وإذا ممكن ما هى الفواكه والخضروات المتلازمة معهم و...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما الاغذية المفيدة لمرض الروماتيزم؟؟؟من فاكهة وخضروات .....وشكرا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهى الخضروات والفواكه التى تحمى من مرض السرطان؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين