تدليك البطن

Abdominal Massage

تدليك البطن

ما هو تدليك البطن

تدليك البطن هو أحد أشكال العلاج بالتدليك اللطيف غير المؤذي الذي يمتلك تأثيراً يساعد على التعافي والاسترخاء عند الشعور بآلام في البطن، ويستخدم تدليك البطن للتخلص من بعض مشاكل الجهاز الهضمي من أبرزها الإمساك والانتفاخ.

ويمكن لأي شخص أن يقوم بتدليك البطن لنفسه، أو قد يلجأ إلى معالج مختص للحصول على جلسات التدليك. ويمكن الاستفادة من تأثيرات تدليك البطن فقط بعد مرور 5 إلى 10 دقائق من التدليك كل يوم.
احرص على استشارة الطبيب قبل القيام بتدليك البطن في حالات الحمل أو الإصابة بأحد المشكلات الصحية.

فوائد تدليك البطن

يحمل تدليك البطن العديد من الفوائد من النواحي الجسدية والنفسية والاجتماعية لدى العديد من الأشخاص، ومن هذه الفوائد:

  • التخلص من الإمساك

يساعد التدليك على استرخاء عضلات البطن، والذي بدوره يساعد على تحفيز عملية الهضم وبالتالي التخلص من الإمساك. وهناك بعض الدراسات التي أجريت على مجموعة من الأشخاص لمعرفة مدى تأثير تدليك البطن على التخلص من الإمساك، وتبين أن تدليك البطن يخفف من أعراض الإمساك، ويحسن من حركة الأمعاء، ويقلل من الوقت بين كل حركة أمعاء وأخرى.

اقرأ أيضاً: علاج الامساك عند الاطفال والرضع

  • التحسين من وظائف الجهاز الهضمي

يساعد الحصول على تدليك للبطن لمدة 15 دقيقة مرتين يومياً لمدة 3 أيام على التحسين من أعراض المشكلات الهضمية التي يعاني منها كثير من الأشخاص.

  • التقليل من الانتفاخ

يساعد تدليك البطن على معالجة الأعراض الناجمة عن تشكل السوائل الزائدة في تجويف البطن، والحصول على التدليك لمدة 15 دقيقة مرتين يومياً على مدار 3 أيام يخفف بشكل كبير من انتفاخ البطن.

  • تخفيف آلام الحيض

يسهم تدليك البطن في التخفيف من آلام الحيض والتشنجات الناجمة عنه، فالحصول على تدليك للبطن لمدة 5 دقائق يومياً لمدة 6 أيام قبل موعد الدورة الشهرية يساعد بشكل كبير على تجنب التعرض للآلام والتشنجات.

  • فوائد أخرى لتدليك البطن
    • المساعدة على التخلص من الوزن الزائد.
    • التحسين من القدرة على الاسترخاء.
    • تقوية عضلات البطن.
    • التخلص من التوتر والضغط الجسدي والنفسي.
    • التخفيف من التشنجات العضلية في منطقة البطن (تشنجات بطنية).
    • زيادة تدفق الدم إلى منطقة البطن.
    • مفيد جداً لوظائف الأعضاء في البطن.

اقرأ أيضاً: آلام البطن: أسبابها وعلاجها

هل يعد تدليك البطن آمناً؟

بشكل عام، يعد تدليك البطن آمناً عند إجراءه  بالشكل الصحيح على معظم الأشخاص، خاصة إن تم إجراءه بشكل لطيف وبطريقة آمنة، وبعض النصائح المهمة التي تخص عملية تدليك البطن:

  • لا تخضع لتدليك البطن إن كنت قد أجريت عملية جراحية في البطن مؤخراً.
  • استشيري طبيبك قبل إجراء تدليك للبطن إن كنت حاملاً.
  • تحدث إلى الطبيب قبل إجراء تدليك للبطن إن كنت تعاني من أي مشكلة صحية.
  • يستحسن عدم تناول أطعمة دسمة أو تحتوي على كمية كبيرة من التوابل قبل بضعة ساعات من إجراء التدليك للبطن، وبعد التدليك أيضاً.
  • احرص على شرب كميات وفيرة من الماء بعد إجراء التدليك للبطن.

ما هي الطريقة الصحيحة للقيام بالتدليك للبطن؟

إذا كنت تريد أن تقوم بتدليك بطنك بنفسك، عليك إتباع الخطوات التالية:

  • تمدد بشكل مستقيم على ظهرك، مع إبقاء بطنك مكشوفاً.
  • اشبك يديك وضعهما على الجزء السفلي من البطن وأبقهما في مكانهما في حين تركز على أنفاسك.
  • دفئ يديك من خلال فركهما ببعضهما البعض لمدة 30 ثانية.
  • يمكنك استخدام أي نوع من الزيوت للمساعدة على التدليك مثل زيت الزيتون.
  • استخدم باطن يدك للقيام بتدليك كامل البطن بحركة دائرية باتجاه عقارب الساعة لمرات عديدة.
  • قم بتدليك الخط الوسطي للبطن مع البدء من أسفل عظام القفص الصدري وانتهاء بعظمة العانة.
  • قم بالتدليك بخطوط 3 أخرى تفصلها مسافة قصيرة باتجاه اليسار، وقم بنفس الأمر مرة أخرى باتجاه اليمين.
  • قم بضغط أصابعك باتجاه السرة بقوة.
  • استمر بالتدليك بالضغط اللطيف وبحركة دائرية تبدأ من السرة، وتتوسع شيئاً فشيئاً لكامل البطن باتجاه عقارب الساعة.
  • يمكنك قضاء وقت أطول في المناطق التي تحتاج اهتمام أكثر.
  • استمر بالقيام بالحركات السابقة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة.

إن لم تشعر بالراحة للقيام بتدليك البطن بنفسك يمكنك اللجوء إلى أخصائي تدليك.

اقرأ أيضاً: علاج أمراض الجهاز الهضمي بالأغذية الطبيعية

Dr. Edward Group. How To Perform Self Abdominal Massage. Retrieved on the 2nd of May, 2020, from:

https://globalhealing.com/natural-health/how-to-perform-abdominal-massage/

Emily Cronkleton. Why You Should Massage Your Stomach and How to Do It. Retrieved on the 2nd of May, 2020, from:

https://www.healthline.com/health/stomach-massage

Debra Curties. 4 Reasons You Should Include Abdominal Massage in Your Practice. Retrieved on the 2nd of May, 2020, from:

https://www.massagemag.com/abdominal-massage-techniques-88920/

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2013-04-24 16:43:24

ما هو سبب الزياده في حجم المنطقه السفليه للبطن على الجوانب والظهر

ما هو سبب الزياده في حجم المنطقه السفليه للبطن على الجوانب والظهر

1

ما هو سبب الزياده في حجم المنطقه السفليه للبطن على الجوانب والظهر

بسبب تراكم الدهون وقلة اللياقة البدنية , يوصى لك باتباع حمية غذائية والخضوع لبرنامج رياضي مكثف تحت اشراف خبير رياضي

0

2013-04-24 19:03:00

see-answer-arrow

2012-08-09 17:33:53

هل توجد أعشاب طبيعية و طبية تساعد من إنقاص الوزن مع العلم أني أعاني من مرض القولون العصبي و أرغب في إجراء ريجيم يساعدني في إنقاص الوزن الزائد و لاسيما في منطقة البطن و الفخدين

هل توجد اع طبيعية و طبية تساعد من انقاص الوزن مع العلم اني اعاني من مرض القولون العصبي و ارغب في اجراء ريجيم يساعدني في انقاص الوزن الزائد و لاسيما في منطقة البطن و الفخدين

1

هل توجد اع طبيعية و طبية تساعد من انقاص الوزن مع العلم اني اعاني من مرض القولون العصبي و ارغب في اجراء ريجيم يساعدني في انقاص الوزن الزائد و لاسيما في...

في حالة القولون العصبي يجب الحذر من اخذ اي اعشاب طبية لانقاص الوزن وخاصة الغير خاضعة لابحاث طبية وحاصلة على موافقة الغذاء والدواء بشكل رسمي .ينصح تناول وجبات قليلة ومتعددة خلال اليوم والاكثار من تناول الماء والالياف والابتعاد عن محرشات ومهيجات الامعاء من بصل وثوم ومخللات وحمص وضرورة ممارسة الرياضة مما يساعد في تحسين الهضم

0

2012-08-09 20:44:27

see-answer-arrow

2012-06-22 13:49:41

هل العلاج الطبيعي (التدليك) ينفع لمرضى باركنسون وهل هناك مكان مختص في ذلك في جده

هل العلاج الطبيعي التدليك ينفع لمرضى باركنسون وهل مكان مختص في ذلك في جده

1

هل العلاج الطبيعي التدليك ينفع لمرضى باركنسون وهل مكان مختص في ذلك في جده

في حال الباركنسون من المفيد استخدام الحمام الدافىء والمساج وتمارين لتخفيف الشد في الاطراف وتحسين القدرة على المشي وزيادة سعة الخطوات اضافة لادوية الباركنسون , في مراكز العلاج الطبيعي المتخصصة يمكن توفر هذه الخدمة

0

2012-06-23 19:40:20

see-answer-arrow

2012-05-30 10:00:36

السلام عليكم وزني 67وطولي 185 وكنت اريد ان ارشق نفسي وانحف شوي لكنك قلت لي بان اعمل رياضه فماهي تلك الرياضه وكيف اعملها هل يوميا او 3مرات في الاسبوع وكم المده الزمنيه الازمه لحرق دهون متراكم حول الخصر والبطن في اليوم ؟ افيوني جزاكم الله خيرا بالتفصيل

وزني وطولي وكنت ارشق نفسي وانحف شوي لكنك قلت لي بان اعمل رياضه فماهي تلك الرياضه وكيف اعملها هل يوميا او مرات في الاسبوع وكم المده الزمنيه الازمه لحرق دهون متراكم الخصر والبطن في اليوم افيوني ا بالتفصيل

1

وزني وطولي وكنت ارشق نفسي وانحف شوي لكنك قلت لي بان اعمل رياضه فماهي تلك الرياضه وكيف اعملها هل يوميا او مرات في الاسبوع وكم المده الزمنيه الازمه لحر...

ساعة من الرياضة اليومية كالمشي او السباحة قادرة على التخلص من الدهون وحرقها شريطة الالتزام ببرنامج غذائي والابتعاد عن الدهون والسكاكر والوجبات في وقت متأخر من الليل

0

2012-05-30 21:06:48

see-answer-arrow

2011-11-11 00:07:52

ما الفارق بين (المساج والتدليك)؟ وهل هما شئ واحد؟

ما الفارق بين المساج والتدليك وهل هما شئ واحد

1

ما الفارق بين المساج والتدليك وهل هما شئ واحد

المساج والتدليك يحملان نفس المعنى والاؤلى اصلها لاتيني والثانية عربي. وفي عدة بلدان عربية تفاوت في التسمية من التدليك او الدلك وحتى المساج . الموضوع طويل وانواع المساج كثيرة ومتنوعة وطرقها متعددة

0

2011-11-12 20:59:57

see-answer-arrow

2011-04-16 09:52:59

أنا طولي 164 ووزني 61 ولكن أعاني من زيادة نسبيه في منطقة الخصر والبطن فهل يوجد علاج طبيعي لذلك وشكراً

انا طولي ووزني ولكن اعاني من زيادة نسبيه في منطقة الخصر والبطن فهل يوجد علاج طبيعي لذلك و

1

انا طولي ووزني ولكن اعاني من زيادة نسبيه في منطقة الخصر والبطن فهل يوجد علاج طبيعي لذلك و

عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي، وعمل تمارين لعضلات البطن،كما أن عليك تجنب السمنة وتقليل الأكل، والمحافظة على وزنك.

0

2011-04-17 08:47:38

see-answer-arrow

2011-01-24 17:53:09

عندى ستة عمليات قيصرية وعملية فتقفى البطن واعانى من زيادة فى البطن واريد حالا

عندى ستة عمليات قيصرية وعملية فتقفى البطن واعانى من زيادة فى البطن واريد حالا

1

عندى ستة عمليات قيصرية وعملية فتقفى البطن واعانى من زيادة فى البطن واريد حالا

العمليات القيصرية المتكررة بالاضافة للفتق تؤدي الى ترهل وضعف في العضلات , الحل الان بتخفيف الوزن باتباع حمية على النحو النالي في الصباح شرب الماء الساخن بدلا من الشاي والامتناع عن المكسرات والمشروبات الغازية والفطور على نوع واحد من الفاكهة وبعد ساعة يمكن اخذ قطعة من الجبن الغداء ماء ساخن ثم كمية من السلطات فالوجبة الرئيسية المساء ماء ساخن ثم الخضار والفواكه هذا البرنامج يستمر لمد شهرين او الاختصار من خلال عملية تحويل واختصار المعدة

0

2011-01-26 10:20:05

see-answer-arrow

2010-03-01 17:04:22

تعالى وبركاته هل صحيح ان استخدا جهاز velform sauna belt مضر بالصحة؟وان لم يكن مضر بالصحة ارجو منكم ان تنصحوني بالطريقة الصحية والسليمة لاستخدامه للتقلييل من الدهون في منطقة البطن ارجو اجابتي على بأسر وقت وجازاكم الله كل خير .

تعالى هل صحيح ان استخدا جهاز velform sauna belt مضر بالصحة وان لم يكن مضر بالصحة منكم ان تنصحوني بالطريقة الصحية والسليمة لاستخدامه للتقلييل من الدهون في منطقة البطن اجابتي على باسر وقت وجازاكم كل

1

تعالى هل صحيح ان استخدا جهاز velform sauna belt مضر بالصحة وان لم يكن مضر بالصحة منكم ان تنصحوني بالطريقة الصحية والسليمة لاستخدامه للتقلييل من الدهون...

هو جهاز يستعمل لتقليل الدهون من المناطق غير المرغوبة ويمكنك وضعه على أي جزء من الجسم مثل البطن والفخذين والظهر، حيث تشعر بخروج العرق والحرارة وتخف الدهون مع الوقت، كما أنه يخفف ألم الظهر، ويحسن الدورة الدموية ،يخفف ألم المفاصل والأطراف.

0

2010-03-02 03:02:08

see-answer-arrow

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بعلاج طبيعي

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

site traffic analytics