الارهاق | Fatigue

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب

ما هو الارهاق

إن الإرهاق (بالإنجليزية: Fatigue) هو مشكلة شائعة تنطوي على حالة جسدية وعقلية من التعب الشديد. وبالرغم من أن الارهاق الجسدي والعقلي أمران مختلفان، لكنهما غالباً ما يحدثان معاً، كما يمكن أن يؤدي التعب البدني طويل المدى أيضاً إلى التعب العقلي.

يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى الإرهاق إذا كان هذا الأمر مستمراً. ويوصي المعهد الوطني للقلب والرئة والدم بأن يحصل الفرد على ساعات من النوم تتراوح من 7 إلى 8 ساعات في اليوم للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عاماً.

انواع الارهاق

إن أنواع الإرهاق قد تشمل:

الارهاق الجسدي

عند الإصابة بالإرهاق الجسدي يجد الشخص صعوبة جسدية في القيام بالأشياء التي عادة ما يقوم بها أو يفعلها بشكل طبيعي، على سبيل المثال، صعود السلالم. وقد يشمل الإرهاق والتعب الجسدي ضعف واعتلال العضلات.

الارهاق النفسي

عند الإصابة بالإرهاق النفسي يجد الشخص صعوبة في التركيز على الأشياء والبقاء في مهمة ما دون تشتت. أيضاً قد يتمثل الارهاق النفسي بأن يشعر الشخص بالنعاس أو أن يصعب عليه البقاء مستيقظاً أثناء العمل.

حاسبة الماء

احسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك يوميًا

احسب الآن

اسباب الارهاق

يمكن أن يعزى الإرهاق في معظم الأوقات إلى واحد أو أكثر من عادات أو روتين الحياة اليومية للفرد، وخاصة عدم ممارسة النشاط البدني، كما يمكن أن يرتبط الارهاق بالاكتئاب. وفي بعض الأحيان، يعتبر الإرهاق أحد أعراض الحالات الطبية الأخرى التي تتطلب علاجاً طبياً.

وفيما يلي نذكر عدد من المشكلات المرتبطة بالإرهاق:

الارهاق بسبب المشكلات النفسية

إن من أسباب الارهاق، وخاصة الإرهاق النفسي، هو إصابة الفرد بأحد المشكلات النفسية منها:

التوتر.
الحزن.
اضطرابات تناول الطعام.
إدمان الكحول وتعاطي المخدرات.
القلق.
الملل والضجر.
المشكلات العاطفية مثل الطلاق.

كما يمكن أن يحدث الإرهاق مع الاكتئاب السريري، إما بسبب الاكتئاب نفسه، أو بسبب المشاكل المرتبطة به، مثل الأرق.

الارهاق بسبب مشكلات الغدد الصماء

إن الإصابة بأحد أمراض ومشكلات الغدد الصماء قد تكون سبب ارهاق الجسم لدى الفرد ومن هذه المشكلات:

مرض كوشينغ.
السكري.
قصور الغدة الدرقية.

الارهاق بسبب مشكلات القلب والرئتين

قد يكون الارهاق الجسدي من أعراض مشكلات القلب والرئتين منها:

الالتهاب الرئوي.
عدم انتظام ضربات القلب.
الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
مشاكل صمامات القلب.
مرض القلب التاجي.
قصور القلب الاحتقاني.

الارهاق بسبب مشكلات النوم

إن العمل في وقت متأخر، والعمل في حالات النوبات، واضطراب تعب السفر الناجم عن اختلاف التوقيت، وتوقف التنفس أثناء النوم، والخدران، والأرق، والارتجاع المريئي، كلها أمور يمكن أن تؤدي إلى قلة ساعات النوم والإرهاق.

الارهاق بسبب الأدوية

قد تسبب بعض الأدوية بشعور الفرد بالتعب الشديد مثل:

مضادات الاكتئاب.
أدوية ارتفاع ضغط الدم.
الأدوية التابعة لمجموعة الستاتين والستيرويدات.
مضادات الهستامين والمهدئات.
الأدوية المضادة للقلق.

حيث قد يشعر الفرد بالإرهاق بسبب بدء استخدام هذه الأدوية، أو التغيير في جرعاتها، أو حتى إيقافها.

الارهاق بسبب قلة ممارسة النشاط البدني

إن الشخص الذي يشعر دائماً بالإرهاق قد لا يكون ممن يمارسون الرياضة، وقلة التمارين الرياضية يمكن أن تسبب مزيداً من الارهاق، حيث يؤدي عدم ممارسة الرياضة في نهاية المطاف إلى تعطل وظائف الجسم، مما يزيد من صعوبة القيام بالمهام البدنية.

والجدير بالذكر أن الإفراط في ممارسة الرياضة خاصة التمارين الشاقة قد يكون سبب إرهاق الجسم.

للمزيد: النشاط الرياضي واثاره على صحة الانسان

اسباب الارهاق الاخرى

يمكن أن تؤدي حالات أخرى إلى إصابة الفرد بالارهاق مثل:

الحمل والولادة.
أمراض الكلى.
واضطراب الكهارل.
فقر الدم.
أمراض الكبد.
الارتجاع المريئي.
أمراض التهاب الأمعاء.
نقص الفيتامينات ونقص المعادن.
استهلاك الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.

ويمكن أن يؤثر التعب أيضاً على الأفراد الأصحاء بعد نشاط عقلي أو بدني مكثف لفترة طويلة، فمثلاً إن العمل أو البقاء مستيقظاً لساعات طويلة دون استراحة، قد يسبب الارهاق لدى الفرد.

اعراض الارهاق

إن العرض الرئيسي من أعراض الإرهاق يتمثل في التعب عند ممارسة النشاط البدني أو العقلي، وعدم شعور الشخص بالانتعاش بعد الراحة أو النوم، وعدم القدرة تنفيذ الأنشطة اليومية بما في ذلك العمل، والأعمال المنزلية، ورعاية الآخرين. وقد تكون أعراض وعلامات الإرهاق بدنية أو نفسية أو عاطفية. ومن العلامات والأعراض الشائعة والتي ترتبط بالإرهاق الجسدي والعقلي ما يلي:

آلام أو التهاب العضلات.
الفتور وفقدان الحماس.
النعاس النهاري.
صعوبة التركيز أو تعلم مهام جديدة.
مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وآلام البطن والإمساك والإسهال.
صداع الرأس.
التهيج والمزاجية.
بطء الاستجابة والاستيعاب.
مشاكل في الرؤية، مثل غشاوة الرؤية.

والجدير بالذكر أنه قد تظهر أعراض الإرهاق بعد ساعات من النشاط أو التمرين، أو ربما في اليوم التالي. كما أن هذه الأعراض قد تزداد سوءاً بعد القيام بمجهود.

الفرق بين الارهاق والنعاس

لمعرفة هل ما تعاني منه هو إرهاق أم أنه نعاس، فيجب تذكر ما يلي:

يمكن أن يحدث النعاس عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من النوم الجيد، أو عندما يكون هناك نقص في التحفيز. ويمكن أن يكون أيضاً علامة على وجود مشكلة طبية تتداخل مع النوم، مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين.
من المرجح أن يكون النعاس الاعتيادي قصير المدى. وغالباً ما يمكن حل مشكلة النعاس والدوار من خلال الحصول على نوم منتظم ومتسق.

أما بالنسبة للإرهاق، وخاصة الإرهاق المزمن، فغالباً ما يرتبط بحالة طبية أو مشكلة صحية. ويمكن أن تعرف هذه الحالة باسم التهاب الدماغ النخاعي، أو متلازمة التعب المزمن.

symptoms

آلام أو التهاب العضلات.
الفتور وفقدان الحماس.
النعاس النهاري.
صعوبة التركيز أو تعلم مهام جديدة.
مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وآلام البطن والإمساك والإسهال.
صداع الرأس.
التهيج والمزاجية.
بطء الاستجابة والاستيعاب.
مشاكل في الرؤية، مثل غشاوة الرؤية.

الفرق بين الارهاق والنعاس

لمعرفة هل ما تعاني منه هو إرهاق أم أنه نعاس، فيجب تذكر ما يلي:

يمكن أن يحدث النعاس عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من النوم الجيد، أو عندما يكون هناك نقص في التحفيز. ويمكن أن يكون أيضاً علامة على وجود مشكلة طبية تتداخل مع النوم، مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين.
من المرجح أن يكون النعاس الاعتيادي قصير المدى. وغالباً ما يمكن حل مشكلة النعاس والدوار من خلال الحصول على نوم منتظم ومتسق.

كيف يتم تشخيص الارهاق؟

قد يكون تشخيص الارهاق صعباً، وذلك لأن أسباب وأعراض الإرهاق متنوعة وغير محددة.

قد يقوم الطبيب بطرح عدد من الأسئلة والتي قد تتعلق بما يلي:

طبيعة ومقدار التعب والإرهاق لدى الفرد.
نمط الإرهاق لدى المريض، مثل أوقات اليوم التي تسوء أو تتحسن فيها أعراض الإرهاق، وعما إذا كان أخذ قيلولة يساعد على تخفيف الإرهاق أم لا.
نمط نوم المريض، مثل عدد ساعات النوم وأوقات النوم.
الحالة العاطفية للمريض ومستويات التوتر لديه.
الأمراض التي يعاني منها المريض.
الأدوية والمكملات الغذائية التي يتناولها المريض.
نمط حياة المريض، بما في ذلك النظام الغذائي له، ومقدار استهلاك الكافيين أو الكحول، وتعاطي المخدرات، وأنماط العمل والنوم.

أيضاً سيقوم الطبيب بإجراء الفحص البدني للتحقق من علامات الإرهاق لدى المريض، وسيقوم بإجراء الفحوصات التشخيصية والتحاليل المخبرية التي قد تساعد في تشخيص السبب الكامن وراء الإرهاق والتعب الشديد.

diagnosis

قد يكون تشخيص الارهاق صعباً، وذلك لأن أسباب وأعراض الإرهاق متنوعة وغير محددة.

قد يقوم الطبيب بطرح عدد من الأسئلة والتي قد تتعلق بما يلي:

طبيعة ومقدار التعب والإرهاق لدى الفرد.
نمط الإرهاق لدى المريض، مثل أوقات اليوم التي تسوء أو تتحسن فيها أعراض الإرهاق، وعما إذا كان أخذ قيلولة يساعد على تخفيف الإرهاق أم لا.
نمط نوم المريض، مثل عدد ساعات النوم وأوقات النوم.
الحالة العاطفية للمريض ومستويات التوتر لديه.
الأمراض التي يعاني منها المريض.
الأدوية والمكملات الغذائية التي يتناولها المريض.
نمط حياة المريض، بما في ذلك النظام الغذائي له، ومقدار استهلاك الكافيين أو الكحول، وتعاطي المخدرات، وأنماط العمل والنوم.