معص الحر | Heat cramps

هناك العديد من الاحتمالات المذكورة، والتي يمكن أن تكون سبباً لهذه التشنجات التي تصيب عضلات الجسم أثناء إجهادها في محيط ذو حرارة مرتفعة. حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن النشاط الحركي الطويل والمجهد لعضلات الجسم، يعمل على إضعاف قدرة هذه العضلات على التحكم في تقلصها وتمددها، مما يسبب ما يسمى اختلال التحكم العصبي العضلي (بالإنجليزية: Altered Neuromuscular Control).
كما تشير دراسات وأبحاث أخرى، إلى أن السبب وراء الإصابة بالمعص الحر يمكن أن يكون بسبب اختلال التوازن الداخلي في تراكيز المعادن المختلفة في الجسم؛ لكونها المسؤول الرئيسي عن العديد من التفاعلات الكيميائية في العضلات. ومن هذه المعادن، البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، وأهمها الصوديوم، الذي أظهرت نتائج الدراسات وجوده في نسب كبيرة في العرق، الذي يتم إفرازه خارج جسم الإنسان، مما يعني نقصان تركيزه في الجسم.

للمزيد: مؤشرات نقص المعادن والفيتامينات في الجسم
إذ تمكن عدد كبير من العمال الذين يقومون ببذل جهد كبير في مناطق ذات مناخ حار وجاف، في مختلف المصانع والشركات بالتغلب على مشكلة معص الحر عن طريق المحافظة على تزويد أجسامهم بالسوائل الغنية بالأملاح طوال فترة عملهم لتعويض أي نقص يمكن أن يحدث.

يؤثر معص الحر على الجميع بطرق متعددة ، ولكنه أعمق تأثيراً على الفئات التالية:

• صغار السن، وذلك لكونهم يعتمدون على غيرهم في تبريد أجسادهم، وشرب الماء، والابتعاد عن الأجواء غير المناسبة.
• كبار السن، حيث أن كبار السن ترتفع احتمالية إصابتهم بأمراض أخرى، يكون لها تأثيراً كبيراً على قدرة اجسادهم على التحكم في درجات الحرارة الداخلية وإصابتهم بالجفاف. 
• الأشخاص الذين يعملون ويعيشون في بيئة حارة وجافة.
• الأشخاص الذين يشربون الكحول. للمزيد: مخاطر شرب الكحول والإدمان عليه
• الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة، تؤثر على قدرة أجسامهم على تنظيم الحرارة الداخلية في الجسم، وتقليل إفراز العرق، مثل الأدوية المضادة للهستامين، والأدوية النفسية، والمهدئات، والمخدرات الصناعية، وبعض الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية. 

ودائماً ما ينصح الطبيب الأشخاص المعرضون لمعص الحر، بالابتعاد قدر الإمكان عن العمل الشاق وعدم بذل مجهود كبير في أماكن حارة لفترات طويلة. وفي حال كان من الضروري العمل بهذه المناطق، يجب التأكد من الحصول على بديل مناسب وكافي من السوائل والأملاح المفقودة من الجسم؛ لتجنب الإصابة بمعص الحر. 

هناك أنواع متعددة من إنهاكات الحر التي يمكن أن يصاب بها الشخص عند وجوده في درجات حرارة محيطة عالية غير اعتيادية، والتي تختلف بخطورتها والأعراض المصاحبة لها، على الرغم من تشابه جزء منها. ومن هذه الإنهاكات، الإنهاك الحراري (بالإنجليزية: Heat Exhaustion)، وضربة الشمس (بالإنجليزية: Heat Stroke)، ومعص الحر الذي يعتبر الحالة الأقل خطورة من بينهم، بالإضافة إلى أنه قد يعتبر في بعض الأحيان علامة على حدوث الاضطرابات الأكثر خطورة.

اقرأ أيضاً: كيف نتعامل مع ضربة الشمس انفوجرافيك

وفي حال التوجه إلي المراكز الطبية لأخذ العلاج، يعتمد الأطباء في تشخيص الحالة على هذه الأعراض والفروقات التي بين كل إنهاك حراري وآخر؛ لتحديد نوع المرض الحر الذي يعاني منه المريض وتحديد العلاج المناسب لذلك. ويعتبر التشنج العضلي اللاإرادي، والذي يصاحبه ألم شديد في العضلة، هو العرض الرئيسي عند الإصابة بمعص الحر، بحيث يكون ظهور الألم على فترات متقطعة. وغالبا ما يذهب هذا الألم بعد أخذ قسط من الراحة، وشرب كميات مناسبة من السوائل والأملاح المذابة فيها، دون الحاجة لأي تدخل طبي.

عادةً ما تزول الأعراض المصاحبة لمعص الحر لوحدها، ولكن هناك العديد من الخطوات التي يستطيع الشخص القيام بها عند شعوره بالألم، والتي تساعد في التخفيف من أعراض المعص الحر. حيث ينصح الأطباء المرضى عند الشعور بألم عضلي بالتوقف عن النشاط المبذول، والقيام بما يلي:

• الاسترخاء في مكان بارد ومنعش، بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة.
• تمديد الجسم وتبريده عن طريق الماء البارد باستخدام قطعة قماش أو إسفنج.
• ترطيب الجسم وشرب كميات كافية من السوائل والأملاح، ويجدر التنبية إلى أنه لا يجوز تعويض الأملاح المفقودة من الجسم بتناول أقراص الملح كما هي دون تذويبها، بل يمكن عمل محلول ملحي منزلي، عن طريق إضافة نصف أو ربع ملعقة من الملح، إلى ربع لتر من الماء. للمزيد: فوائد شرب الماء
• في حال الذهاب إلى المراكز الطبية، يقوم الطبيب بطلب إعطاء سوائل تعويضية للمريض عن طريق الوريد، في حال كان المريض يعاني من مشاكل تمنعه من شرب السوائل والأملاح عن طريق الفم، مثل الاستفراغ والغثيان.

كما ذكرنا سابقاً، فإن الشخص المصاب بمعص الحر، يكون قد تعرض لفترة طويلة إلى إجهاد وحرارة كبيرة، أدت إلى تشنج العضلات، مما يؤدي إلى شعوره بالألم الشديد، الذي يذهب من تلقاء نفسه بعد أخذ قسط من الراحة وشرب السوائل. ولكن في حال استمر الألم على الرغم من اتخاذ الإجراءات المنزلية الممكنة، وبعد انقضاء وقت من الزمن، يصبح من الضروري اللجوء إلى أحد مراكز الرعاية الطبية لاتخاذ الإجراء العلاجي المناسب، خصوصاً في حال كان الألم يرافقه واحدة من الأعراض التالية، حيث يمكن أن يكون هذا التشنج العضلي علامة على إنهاك حراري آخر غير معص الحر:

• القئ. 
• الغثيان.
• الإحساس بالدوار.
• ضيق في التنفس.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم، بما يزيد عن ٤٠ درجة حرارة مئوية.
• فقدان الوعي.
• إرهاق عام.
• قيام المريض بحركات وسلوكيات غريبة.
• الصداع الشديد. 

يقوم الطبيب بتحديد العلاج المناسب، وذلك بعد طرح العديد من الأسئلة على المريض. تتعلق هذه الأسئلة بطبيعة العمل وعدد ساعاته، وعن طبيعة الجو المحيط من حيث الرطوبة ونسبة الهواء في المنطقة التي تواجد فيها الشخص قبل شعوره بالألم، وعن وقت ظهور الألم والتشنجات، والتأكد من عدم وجود أي عرض آخر ظاهر عليه. 

بالإضافة إلى القيام بالفحص السريري، حيث يتألم المريض عند لمس الطبيب لعضلاته. ويتأكد الطبيب من علامات الجفاف في الجسم، عن طريق الكشف على اللسان، والفم، وإفرازات الجسم الطبيعية، والبول، حيث يدل لون البول الداكن ورائحته القوية على الإصابة بالجفاف. بالإضافة إلى قلة التعرق في منطقة الإبطين، وانخفاض ضغط الدم.

:Sabrina Felson. Heat Cramps. Retrieved on the 6th of Nov, 2019, from

https://www.webmd.com/fitness-exercise/heat-cramps

:John cunha. Heat cramps. Retrieved on the 6th of Nov, 2019, from

https://www.emedicinehealth.com/heat_cramps/article_em.htm#what_are_heat_cramps_symptoms_and_signs

Benjamin Wedro. Heat cramps. Retrieved on the 6th of Nov, 2019, from:

https://www.medicinenet.com/heat_cramps/article.htm#when_should_an_individual_seek_medical_care_for_heat_cramps