البوتاسيوم | Potassium
ما هو البوتاسيوم
البوتاسيوم هو معدن موجود في الأطعمة التي نتناولها ويعد من الإلكتروليت، حيث تقوم الالكتروليتات بإجراء نبضات كهربائية في جميع أنحاء الجسم، كما أنه يساعد في مجموعة من وظائف الجسم الأساسية مثل ضغط الدم وتوازن الماء في الجسم.
وظائف البوتاسيوم في الجسم
يساهم البوتاسيوم في العديد من الوظائف الرئيسية في الجسم ومنها:
- ضغط الدم.
- توازن الماء في الجسم.
- تقلص عضلات الجسم.
- النبضات العصبية.
- الهضم.
- إيقاع نبضات القلب.
- توازن درجة الحموضة (الحموضة والقلوية) في الجسم.
البوتاسيوم لا ينتج بشكل طبيعي في الجسم، لذلك من المهم استهلاك التوازن الصحيح بين الأطعمة والمشروبات الغنية بالبوتاسيوم، فاستهلاك كمية قليلة من البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة، ومع ذلك يمكن أن يتسبب الإفراط في تناوله المشاكل الصحية المؤقتة أو طويلة الأجل. تحافظ الكليتين السليمتين على مستويات البوتاسيوم الطبيعية في الجسم، لأنهما يزيلان الكميات الزائدة عن طريق البول.
نسبة البوتاسيوم الطبيعية
- مستوى البوتاسيوم الطبيعي في الدم هو 3.5-5.0 mEq / L.
- نسبة البوتاسيوم بين 5.1 - 6.0 mEq/L تعتبر ارتفاع البوتاسيوم الخفيف.
- مستويات البوتاسيوم من 6.1 - 7.0 mEq/L هي ارتفاع البوتاسيوم المعتدل.
- نسبة البوتاسيوم أعلى من 7 mEq/L تعتبر زيادة شديدة في البوتاسيوم في الدم.
كم يحتاج الجسم من البوتاسيوم؟
حدد معهد الطب الكمية الكافية من البوتاسيوم، ويجب أن يكون الحصول على هذا الكم من البوتاسيوم من الحمية الغذائية مع أو بدون مكملات غذائية كافياً للحفاظ على صحتك. إن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للبوتاسيوم وذات صوديوم منخفضة، قد تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
جدول بالكمية التي يحتاجها الجسم من البوتاسيوم:
الفئة العمرية |
الكمية الكافية |
الأطفال |
|
0-6 شهر |
400 ملغم/يوم |
7-12 شهر |
700 ملغم/يوم |
1-3 سنة |
3000 ملغم/يوم |
4-8 سنة |
3800 ملغم/يوم |
9-13 سنة |
4500 ملغم/يوم |
فوق 14 سنة |
4700 ملغم/يوم |
الكبار |
|
فوق 18 سنة |
4700 ملغم/يوم |
النساء الحوامل |
4700 ملغم/يوم |
النساء المرضعات |
5100 ملغم/يوم |
مصادر البوتاسيوم
تشمل الاغذية الغنية بالبوتاسيوم ما يلي:
- الفواكه، مثل المشمش، الموز، الكيوي، البرتقال، والأناناس.
- الخضروات، مثل الخضر الورقية، الجزر والبطاطس.
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الحبوب.
- الفاصوليا والمكسرات.
معظم الناس يحصلون على كمية كافية من البوتاسيوم فقط عن طريق تناول نظام غذائي متوازن، للمستويات المنخفضة من البوتاسيوم، قد يصف الطبيب البوتاسيوم بشكل مكمل غذائي. إذا كان لديك نقص حاد، فقد تحتاج إلى العلاج الوريدي.
نقص البوتاسيوم
نقص البوتاسيوم أكثر شيوعاً في الأشخاص الذين:
- يستخدمون بعض الأدوية، مثل مدرات البول.
- الوظائف التي تتطلب جهداً بدنياً.
- الرياضيون الذين يمارسون الرياضة في المناخ الحار ويتعرقون بشكل مفرط.
- المشاكل الصحية التي تؤثر على امتصاص الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون.
- اضطرابات الأكل.
- التدخين.
- الكحول أو المخدرات.
زيادة البوتاسيوم
زيادة البوتاسيوم أكثر شيوعاً في الأشخاص الذين:
- يتناولون الكثير من مكملات البوتاسيوم.
- أمراض الكلى.
- يمارسون الرياضة المجهدة.
- يأخذون جرعة زائدة من الكوكايين.
- يتناولون أدوية الضغط (حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين II، مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، حاصرات بيتا).
- يخضعون للعلاج الكيميائي.
- يعانون من داء السكري.
- يعانون من الجفاف.
- تدمير لخلايا الدم الحمراء بسبب الإصابة الشديدة أو الحروق.
- مرض أديسون (قصور الغدة الكظرية).
للمزيد: صوديوم اقل وبوتاسيوم اكثر
Kristeen Cherney. Potassium. Retrivied on 6th of June,2019: https://www.healthline.com/health/potassium
WebMd Website. Potassium. Retrivied on 6th of June,2019: https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-potassium#1
Mayo Clinic Staff. High potassium (hyperkalemia). Retrivied on 6th of June,2019: https://www.mayoclinic.org/symptoms/hyperkalemia/basics/definition/sym-20050776
الكلمات مفتاحية
سؤال من أنثى سنة
في كيمياء
ما الفرق بين الاملاح والاملاح المعدنية؟
سؤال من أنثى سنة
في كيمياء
ماذا يحدث لمحلول البوتاس اذا امتص غاز ثاني اكسيد الكربون
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
7.5 USD فقط
ابدأ الانأدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بكيمياء