الإجهاد العضلي

Muscle strain

الإجهاد العضلي

هل تعاني من أعراض الاجهاد العضلي ؟

قم بالإجابة عن الأسئلة المتعلقة بالأعراض لتتطمئن على صحتك و نساعدك بشكل أفضل.
قم باختيار الأعراض اللتي تعاني منها.

ما هو الإجهاد العضلي

الإجهاد العضلي أو الشد العضلي أو الإرهاق العضلي هو تمزق أو تلف العضلات أو الأربطة والأوتار المرافقة لها، وقد يحدث بسبب الضغط الزائد على العضلات خلال ممارسة الأنشطة اليومية العادية أو المجهدة للعضلة مثل رفع الأحمال الثقيلة بشكل مفاجئ، أو خلال الألعاب الرياضية، أو أثناء تأدية مهام العمل.

يؤثر الإجهاد العضلي على جميع عضلات الجسم، ولكن قد يؤثر بشكل خاص على عضلات أسفل الظهر، والرقبة، والكتف، وعضلات خلف الفخذ. يتسبب الإجهاد العضلي بألم في العضلات مما يعيق من حركتها.

يمكن علاج الحالات الخفيفة والمتوسطة من الشد العضلي منزلياً من خلال وضع الكمادات الباردة أو الساخنة، أو تناول الأدوية المضادة للالتهابات، أما الحالات الشديدة من الإجهاد العضلي ينصح بمراجعة الطبيب للتخفيف من شدة الألم.

قد يؤدي الإجهاد العضلي الشديد إلى تمزق العضلات، وقد يؤدي ذلك لإلحاق الضرر بالأوعية الدموية الصغيرة مسبباً نزيفاً موضعياً تحت الجلد تظهر على شكل كدمات، أو قد يسبب ضرراً في النهايات العصبية مسبباً ألماً شديداً في موضع الإصابة.

الأسباب الأكثر شيوعاً لحدوث الإجهاد العضلي ما يلي:

  • الإفراط في استعمال العضلات مما يؤدي إلى ضعفها.
  • أداء حركات قد تؤدي للإصابة بالمفصل.
  • حادث أو فعل مجهد واحد، أو أنه قد تنشأ تدريجيا بعد تكرار الحركة الواحدة.

ويمكن أن يحدث الضرر في ثلاثة مجالات:

  • الإجهاد في العضلة نفسها.
  • الإجهاد في الوتر والعضلة.
  • الإجهاد في الوتر نفسه.

تقسم الإنهاكات حسب شدة الضرر إلى ثلاث درجات

  • الدرجة الأولى من الإنهاك تسبب عادة تمدد عدد قليل من الألياف العضلية.
  • الدرجة الثانية يكون الضرر متوسطاً.
  • الدرجة الثالثة يكون هناك تمزق كامل للعضلة.

يتضمن الإجهاد العضلي الأعراض التالية:

  •  تورم أو احمرار المنطقة المصابة.
  •  ألم العضلة حتى في وقت الراحة.
  •  ألم عند استخدام عضلة أو المفاصل المرتبطة بها.
  •  ضعف العضلات أو الأوتار وعدم القدرة على استخدام العضلة.
  • تيبس العضلات.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

  • إذا لم تجدي العلاجات المنزلية نفعاً في تخفيف شدة الألم.
  • إذا سمعت صوت قرقعة أثناء المشي، أو عدم القدرة على المشي.
  • إذا أصبت بالحمى أو عند وجود جرح مفتوح.

  • يأخذ الطبيب التاريخ الطبي ويقوم بإجراء الفحص السريري.
  • إذا كان المريض يعاني من تمزق بالعضلة يحدد الطبيب هل هو جزئي أو كلي، وإذا كان كلي قد يحتاج للتدخل الجراحي.
  • لا يوجد داعي لإجراء الأشعة السينية أو الفحوصات المخبرية إلا إذا كان هنالك صدمة (إصابة) أو عدوى.

يمكن علاج الحالات الخفيفة والمتوسطة من الإجهاد العضلي منزلياً، من خلال اتباع الخطوات التالية:

  • تطبيق كمادات الثلج والمحافظة على العضلات المجهدة في وضع ممدد، يمكن استخدامها كل 20 دقيقة.
  • تطبيق الحرارةعندما يخف الورم، كما يمكن استخدامها في وقت مبكر عند زيادة التورم والألم.
  • يجب عدم تطبيق الثلج أو الحرارة على الجلد مباشرة، إذ يجب استخدام أغطية واقية مثل منشفة بين الثلج أو الحرارة والجلد.
  • تناول الأدوية المسكنة مثل مضادات الإلتهاب غير الستيرودية مثل (الأسبرين أو الإيبوبروفين) لتخفيف الألم أوتحسين القدرة على التحرك.
  • تجنب القيام بأي نشاط قد يسبب زيادة التلف أو يجهد العضلة، وتقليل الأنشطة الخفيفة حتى تتحسن العضلة بشكل تام.
  • استخدام الضمادات المرنة لما لها دور في تخفيف الورم.
  • قم برفع العضلة المصابة وجعلها على مستوى القلب.

يجب اتباع الخطوات التالية للتخفيف من شدة الألم نتيجة الإجهاد العضلي:

  • إزالة جميع الملابس الضيقة في منطقة الإرهاق العضلي بما في ذلك المجوهرات.
  • حماية العضلات المنهكة من المزيد من الإصابات.
  • راحة العضلات المنهكة.
  • تجنب الأنشطة التي تسبب الضغط وغيرها من الأنشطة التي تكون مؤلمة.
  • وضع الثلج في منطقة العضلات (20 دقيقة كل ساعة في أثناء اليقظة).
  • الضغط بلطف بضمادة مرنة أو رباط مرن آخر بحيث يوفر الدعم ويقلل التورم، ويجب عدم لفها بإحكام.
  • رفع المنطقة المصابة لتقليل التورم.

 لتجنب الإصابة بالإجهاد العضلي ينصح باتباع الخطوات التالية:

  • تجنب الأنشطة اليومية المجهدة.
  • التمدد و الإستلقاء بعد ممارسة التمارين.
  • إجراء مارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية، مثل الركض بلطف لبضعة دقائق.
  • المحافظة على الوزن الصحي وتجنب السمنة.
  • تجنب حمل الأثقال وحدك.

يعتمد مآل الشفاء من الإجهاد العضلي على مكان الإصابة وشدتها، فالإجهاد العضلي من الدرجة الأولى يتحسن في غضون أسابيع، بينما الإجهاد العضلي من الدرجة الثانية قد يحتاج لثلاثة شهور للتحسن الكلي، بينما الإجهاد العضلي من الدرجة الثالثة قد يتحسن بعد عدة شهور من التأهيل.

  1. WebMd Website. Muscle Strain. Retrieved on the 11th of April 2019: https://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/muscle-strain#2.
  2. Ann Pietrangelo and Kristeen Cherney. Medically reviewed by William Morrison. Muscle Strains. Retrieved on the 11th of April 2019: https://www.healthline.com/health/strains.
  3. Harvard Health Publishing Website. Muscle Strain. Retrieved on the 11th of April 2019: https://www.health.harvard.edu/a_to_z/muscle-strain-a-to-z.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2020-07-09 04:23:39

اعاني من تصلب وألم مزمن في عضلات الرقبة والظهر والكتفين وذلك بسبب الاجهاد بالعمل والدراسة ولا ادري ما الحل

اعاني من تصلب والم مزمن في عضلات الرقبة والظهر والكتفين وذلك بسبب الاجهاد بالعمل والدراسة ولا ادري ما الحل

1

اعاني من تصلب والم مزمن في عضلات الرقبة والظهر والكتفين وذلك بسبب الاجهاد بالعمل والدراسة ولا ادري ما الحل
تغيير نمط الحياة من خلال عمل تمارين بسيطة للرقبة مع استخدام مسكن موضعي بعد عمل كمادات دافئة
0
2020-07-09 21:40:00
see-answer-arrow

2019-09-07 21:40:49

الم خلف الركبة نتيجة ضربة على عضلة اسفل الركبة تشنج عضلي الالم يختفي اول ماقوم من نوم ويظهر عند الاجهاد او عند النوم

الم خلف الركبة نتيجة ضربة على عضلة اسفل الركبة تشنج عضلي الالم يختفي اول ماقوم من نوم ويظهر عند الاجهاد او عند النوم

1

الم خلف الركبة نتيجة ضربة على عضلة اسفل الركبة تشنج عضلي الالم يختفي اول ماقوم من نوم ويظهر عند الاجهاد او عند النوم
عادة ما تؤدي الكدمة في العضلات إلى تشنج مع ألم ، و عادة ما يتم علاج الكدمة العضلية بالراحة و العلاج الدوائي ، ينصح بالفحص الاكلينيكي.
0
2019-09-07 22:06:40
see-answer-arrow

2015-12-19 09:53:09

عندي قصور غده ولاكن يحدث لي شد عضل بالرقبه وبعد فتره يزول وينزل على الاكتاف وعملت صوره عند دكتور عظام وقال انعندي قصور غده ولاكن يحدث لي شد عضل بالرقبه وبعد فتره يزول وينزل على الاكتاف وعملت صوره عند دكتور عظام وقال انه اجهاد ما الحله اجهاد ما الحل

عندي قصور غده ولاكن يحدث لي شد عضل بالرقبه وبعد فتره يزول وينزل على الاكتاف وعملت صوره عند عظام وقال انعندي قصور غده ولاكن يحدث لي شد عضل بالرقبه وبعد فتره يزول وينزل على الاكتاف وعملت صوره عند عظام وقال انه اجهاد ما الحله اجهاد ما الحل

1

عندي قصور غده ولاكن يحدث لي شد عضل بالرقبه وبعد فتره يزول وينزل على الاكتاف وعملت صوره عند عظام وقال انعندي قصور غده ولاكن يحدث لي شد عضل بالرقبه وبعد...
تمارين الرقبه .بالامكان سحبها من الانترنيت.
0
2015-12-19 23:19:51
see-answer-arrow

2015-10-27 20:09:39

السلام عليكم هل يوجد علاج للاجهاد العضلي وماهو ؟ انا لدي اجهاد عضلي في اسفل و وسط الظهر وشكرا لكم

هل يوجد علاج للاجهاد العضلي وماهو انا لدي اجهاد عضلي في اسفل و وسط الظهر و لكم

1

هل يوجد علاج للاجهاد العضلي وماهو انا لدي اجهاد عضلي في اسفل و وسط الظهر و لكم
الاجهاد العضلي هو الشد العضلي ( التشنج ) وعلاجه تمارين التمديد والتقوية ببرنامج علمي ويفضل باشراف أخصائية العلاج الطبيعي .
0
2015-10-28 13:45:38
see-answer-arrow

2015-10-22 03:27:59

ما هو علاج الاجهاد العضلي . شكرا

ما هو علاج الاجهاد العضلي

1

ما هو علاج الاجهاد العضلي

إن إجهاد العضلات يشير إلى حدوث تمزق في العضلات أو الأربطة أو الأوتار ويمكن استخدام أحد العلاجات التالية بعد التأكد من أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية أو أمراض:

  • تناول أحد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل النابروكسين أو الايبوبروفين (بعد التأكد أنك لا تعاني من أي مشاكل في القلب أو في الكلى).
  • الحصول على قسط كاف من الراحة.
  • حماية العضلات المصابة من التعرض لمزيد من الإصابات.
  • تطبيق الثلج مكان الألم لمدة 20 دقيقة يومياً.
  • تجنب ممارسة التمارين الرياضية.

للمزيد:

المرجع: Muscle Strain

0
2015-10-22 12:54:55
see-answer-arrow

2015-03-17 01:57:26

لو سمحت يادكتور بنتى منذ طفولتها عضلاتها ضعيفه وعندها رعشه في اطرافها وتزيد عليها لو فيه اجهاد على عضلاتها فما هو العلاج وشكرا

لو سمحت يا بنتى طفولتها عضلاتها ضعيفه وعندها رعشه في اطرافها وتزيد عليها لو فيه اجهاد على عضلاتها فما هو العلاج و

1

لو سمحت يا بنتى طفولتها عضلاتها ضعيفه وعندها رعشه في اطرافها وتزيد عليها لو فيه اجهاد على عضلاتها فما هو العلاج و
عزيزي... ننصحك بحثها على التمارين الرياضية والتغذية النوعية .. تحياتي
0
2015-03-18 12:10:26
see-answer-arrow

2014-08-23 05:38:38

دواء لعلاج اجهاد العضلات بسبب ممارسة الرياضة ورفع الاثقال

دواء لعلاج اجهاد العضلات بسبب ممارسة الرياضة ورفع الاثقال

1

دواء لعلاج اجهاد العضلات بسبب ممارسة الرياضة ورفع الاثقال
لعﻻج اﻻجهاد ينصح التوقف عن التدريب وأخذ مسكن الم مع مرخي عضﻻت والعوده التدريجية للتدريب وضمان اﻻحماء الكافي والحصول على كمية كافية من الماء قبل وبعد التدريب
0
2014-08-23 22:24:56
see-answer-arrow

2014-01-29 16:14:33

ماهو سبب و علاج الاجهاد العضلي ؟

ماهو سبب و علاج الاجهاد العضلي

1

ماهو سبب و علاج الاجهاد العضلي
الموضوع طويل ومتعدد الجوانب , هناك اجهاد عضلي بسبب عدم وجود اللياقة البدنية وعدم تدريب العضلات على التحمل وغياب مرونتها وسرعة تراكم حامض اللاكتيك بها اثناء التدريب , وهناك اجهاد مرضي ناتج عن نقص في الفيتامينات او الاملاح المعدنية او الاحماض الامينية نتيجة لسوء تغذية او نتيجة مرض يعيق عمليات البناء او خلل هرموني او ضعف في التروية الدموية ....
0
2014-01-30 17:58:45
see-answer-arrow
أخبار ومقالات طبية ذات صلة

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

site traffic analytics